Auttaako sosiaalinen media masennusta?
Sosiaalinen media voi vaikuttaa masennukseen. Sosiaalisessa mediassa on etuja: se on tehokas työkalu, jonka avulla voimme pysyä yhteydessä ystäviin ja perheeseen, ja jopa antaa meille mahdollisuuden tavata uusia ystäviä ympäri maailmaa. Vaikka syötteen vieritys voi vaikuttaa vaarattomalta, ja vaikka et huomaa sitä silloin, sosiaalinen media voi vaikuttaa masennukseen.
Miksi sosiaalinen media voi vaikuttaa masennukseen
Vertaa itseäsi muihin
Kun kirjaudut sisään sosiaaliseen mediaan, saat heti katsauksen muiden elämään. Näet, että ystäväsi on kihloissa tai työtoverisi viimeisimmät lomakuvat. Sillä hetkellä olet todennäköisesti todella innoissasi saavutuksistaan ja onnellisista hetkistä. Kun kuitenkin vierität yhä enemmän, voi olla niin helppoa ajatella itsellesi: "Mitä teen elämäni kanssa?" tai pidä itsesi kateellisena siitä, mitä muut ovat tai tekevät aikansa kanssa.
Sosiaalinen media ymmärtää sinua
Jos olet joku, joka tuntuu helposti ylikuormittunut tiedoista, sitten sosiaalinen media voi olla iso laukaisee masennuksellesi. Erilaisia sovelluksia on niin paljon, ja ihmiset lisäävät jatkuvasti enemmän ja enemmän sisältöä. Pohjimmiltaan se on paikka, josta voit saada loputonta tietoa. Tämä voi tuntua ylivoimaiselta, etenkin kun sinulla on ilmoituksia, jotka muistuttavat sinua jatkuvasti tarkistamaan sovelluksesi.
Negatiivisuus sosiaalisessa mediassa vaikuttaa sinuun
Spektrin yhdessä päässä näet muiden jakavan heidän korosta kela. Sitten, toisesta päästä, voit kokea paljon negatiivisuus sosiaalisessa mediassa. On niin paljon argumentteja, ristiriitaisia poliittisia mielipiteitä ja ihmiset aivojen polttavat stressinsä rehuihinsa. alituisesti kokee tämän negatiivisuuden riittää saamaan ketään turhautuneeksi.
Sosiaalinen media ja masennusvinkit
Irrota pistoke säännöllisesti
Siirto itsesi säännöllisestä sosiaalisesta mediasta auttaa sinua yhteydenpitoon maailmaan verkon ulkopuolella. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden anna mielen hidastaa, ja muista asiat elämässä, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Älä painosta itseäsi online-tilassa
Tietoisuus on ensimmäinen askel välttääksesi vertaamista itsesi toisten elämään. Jos pidät itsesi mustasukkaisena, muista itsellesi, ettei mikään ole miltä se näyttää verkossa. Kun postitat itse verkossa, yritä olla tuntematta painostusta näkyä tietyssä valossa.
Tuntuuko sosiaalisen median vaikutuksesta masennukseen? Jos sinulla on vinkkejä sosiaalisesta mediasta ja masennuksesta, jaa ne kommentteihin.
Lähteet
- Baines, Wesley, "7 tapaa, joilla sosiaalinen media tekee masennuksesta. "Beliefnet, tammikuu 2019.
