Menneisyyden ja nykyajan vertailu ahmimishäiriöstä toipumisessa

Kun toivumme ahmimishäiriö (BED), tai mikä tahansa muu syömishäiriön tyyppi, muutamme tapaamme olla maailmassa. Muutamme käyttäytymistämme, reaktioitamme tunteisiin, ympäristöämme ja tapaamme ajatella itsestämme ja vertailla itseämme muihin ihmisiin. Recovery on massiivinen sisä- ja ulkoremontti, jota on vaikea nähdä läheltä. Joskus voit huomata muutoksia vain, kun vertaat oloasi tänään verrattuna siihen, miltä sinusta tuntui monta vuotta sitten syömishäiriöstä toipumisessa.

Näin äskettäin valokuvan itsestäni ala-asteelta, ja palasin muistiin, että olin silloin oma itseni. Muistan, että minulla oli päivittäin vaikeuksia syödä "normaalisti", kuten ystäväni näyttivät. Kehoni tuntui raskaalta, vieraalta ja väärältä. Olin erittäin valppaana ulkonäöni suhteen ja keskityin siihen, miten muut ihmiset esittelevät itsensä.

Niin paljon minussa on muuttunut sen ajan jälkeen, mutta tunnistan silti tuon nuoren tytön itsekseni. Meillä on samat haasteet, vaikka olen edistynyt toipumisessani. Olen huomannut, kuinka paljon edelleen vertaan itseäni muihin ihmisiin.

Vertailu ahmimisesta toipumisen aikana

Pidän pöytäni yläpuolella olevalla seinällä muistiinpanoa, jossa lukee: "Katso hetki, kuinka pitkälle olet tullut." Oma kokemukseni olemisesta toipunut syömishäiriöstä vaihtelee päivittäin, mutta tämä muistiinpano muistuttaa minua siitä, kuinka minä omistaa muuttunut parempaan suuntaan ajan myötä. Tämä on esimerkki siitä, kuinka vertaaminen voi olla työkalu, jolla tunnustetaan tekemäsi työ ja edistys.

Vertailun ei tarvitse olla negatiivinen BED-palautumisen aikana, mutta sinun on oltava tietoinen siitä, mitä vertaat. Oletko kiinnostunut pääasiassa itsesi ja muiden ympärilläsi olevien ihmisten ulkonäöstä? Huomaatko muutokset tunteissasi ja elämässäsi?

Kuvittelen tämän eron ulkoisena ja sisäisenä vertailuna. Tässä on joitain esimerkkejä:

• Ulkoinen vertailu – Huomaatko olevasi mustasukkainen tai kriittinen muiden ihmisten elämää, kehoa ja omaisuutta kohtaan? Keskitytkö vartalosi fyysiseen ulkonäköön? Vertailetko nykyistä ulkonäköäsi siihen, miltä näytit ennen?
• Sisäinen vertailu – Huomaatko muutoksia tunteissasi viikoittain? Tunnistatko, kun olet edistynyt toipumisessasi? Mietitkö miten sinulla menee kasvanut ihmisenä? Ihailetko muiden ihmisten vahvuuksia elämässäsi ja löydätkö tapoja kehittää niitä itseäsi?

Jaoin vertailun ulkoisiin ja sisäisiin luokkiin, koska tiedän, että ulkoinen vertailu saa minut tuntemaan oloni riittämättömäksi. Sisäinen vertailu auttaa minua keskittymään siihen, mikä minulle on tärkeää, eli kasvuun ja itsetietoisuuteen. Käytän sisäistä vertailua työkaluna tarkkailla itseäni selkeästi ja tunnustaa, kuinka pitkälle olen päässyt.

Kuinka käsitellä vertailua syömishäiriöstä toipumisen aikana

Kun tunnet olosi heikoksi toivuessasi syömishäiriöstä, kuinka pidättäydyt vertaamasta itseäsi ympärilläsi oleviin ihmisiin?

Suosittelen vahvan arvojärjestelmän rakentamista muistuttamaan itseäsi alhaisina hetkinä. Miksi haluat toipua? Mitkä ovat perusarvosi? Miksi haluat päästää irti vanhoista tavoista? Kuinka negatiiviset tavat pidättelevät sinua? Voit kirjoittaa muistiin ajatuksesi selventääksesi ja vahvistaaksesi niitä mielessäsi.

Kun seuraavan kerran huomaat vertailevasi itseäsi johonkin ulkoisesti tavalla, joka pahentaa oloasi, muistuta itseäsi varovasti, miksi haluat toipua. Muistuta itseäsi jatkuvasti "miksi". Tulet yhä paremmin huomaamaan, kun sinun on muistutettava itseäsi keskittymisestä sisäiseen kasvuun ja arvoihin ulkoisten ominaisuuksien sijaan.

Ulkoinen vertailu voi viedä niin paljon voimaa rikkaalta sisäiseltä kasvultamme. Toivon, että tunnustat tänään kuinka pitkälle olet matkallasi kasvanut. Lisää kasvua tulee. Jätä myös kommentti alle, jos sinulla on ajatuksia tai ehdotuksia vertailun ja syömishäiriöiden toipumisen suhteen.