Ahmimishäiriö ja hallinnasta päästäminen irti

Kun ajelen kotikaupunkini tuttuja katuja, koen terävän oivalluksen, että aika kuluu. Perheeni on vanhempi, hiukset ohenevat ja harmaantuvat. Ystäväni ovat muuttaneet eri kaupunkeihin tai osavaltioihin. Huomaan tuntevani elämääni ja tulevaisuuttani kohtaan täysin eri tavalla kuin silloin, kun minulla oli syömishäiriö. Kokemukseni syömishäiriöistä ja erityisesti ahmimishäiriöstä (BED) veivät elämäni elinvoimaa ja jättivät taakseni jäykän elämäntavan, joka sai minut pelkäämään tulevaisuuttani.

Päästä irti syömishäiriöistä toipuminen

Olennainen osa toipumistani Sängystä ja rajoittavasta syömisestä on oppinut päästämään irti yrittämisestä hallita kaikkea. Tämä on jatkuva käytäntö, koska oletusasetukseni on: Voin hallita kehoni painoa ja muotoa ja voin hallita sitä, mitä minulle tapahtuu elämässäni. Voin estää ennalta arvaamattoman.

Tietenkään nämä uskomukset, jotka minulla on hallinnasta, eivät ole totuus. Kaikki elämässämme muuttuu, koko ajan. Odottamattomat muutokset ja stressitekijät löytävät meidät ja häiritsevät päivärytmiämme. Saatamme sairastua, menettää jonkun, jonka ympärille muokkaamme elämäämme, tai menettää työpaikan. Varsinkin kehomme muuttuu kanssamme ikääntyessämme.

Nämä rajallisen elämämme ehdot voivat tuntua ylivoimaiselta hyväksyä. Kuinka selviämme niin suuresta muutoksista joka päivä? Kuinka sopeudumme muutokseen sulavasti vastustuksen ja pelon sijaan? Olen huomannut, että hallitsevasta käyttäytymisestä luopuminen antaa minulle mahdollisuuden oppia kutsumaan ja hyväksymään muutos sellaisena kuin se tulee.

Päästäminen irti yrittämisestä hallita kaikkea elämässäni on myös muuttanut suhdettani kehooni ja elämänpolkuani. Olen leikkisämpi, ystävällisempi, luottavaisempi, empaattisempi ja luovampi. Kun päästän irti jäykkyydestä, olen optimistinen tulevaisuuden suhteen. Lauseesta "kaikki voi tapahtua" tulee jännittävä kutsu julman todellisuuden sijaan.

Kuinka päästää irti ahmimishäiriöstä toipumisen aikana

Mitä "päästä irti" edes tarkoittaa syömishäiriöstä toipumisessa?

Käytännössä irtipäästäminen voi tarkoittaa itseäsi, elämääsi ja kehoasi koskevien alentavien uskomusten tunnistamista ja niistä luopumista. Jokainen uskomme itseämme kohtaan on kyseenalainen toipumisen aikana.

Jos olet kamppaillut syömishäiriön kanssa, tiedät tunteen, että olet vangittu pitkäaikaisiin uskomuksiin itsestäsi. Syömishäiriökäyttäytymistä on vaikea lopettaa, kun ajattelemme, että meidän täytyy tehdä niin hallitaksemme kehoamme ja elämäämme.

Toipumisen aikana on hyödyllistä olla joustava itseäsi koskevien odotusten suhteen. Ennustan, että useimmat meistä, jotka kamppailevat syömishäiriön kanssa, tietävät, että heillä on erittäin korkeat odotukset itseämme kohtaan, ja siihen liittyy myös valtava häpeä. Muistutan itseäni jatkuvasti totuudesta: olen täydellinen sellaisena kuin olen. Minun ei tarvitse todistaa itseäni kenellekään. Mitä tahansa yritänkin tehdä tai saavuttaa ollessani vielä elossa, yritän muistaa, että olen jo ehjä, sellaisena kuin olen. Niin olet sinäkin.

Päivittäisessä Sängystä toipuessasi koet stressitekijöitä, jotka johtavat ahmimiseen ja ylensyömiseen, mikä tuntuu pettymykseltä ja epämukavalta. Myöhemmin tuttu häpeä saattaa rohkaista nälkään tai rangaistukseen. Toivon, että näinä arkaluonteisina hetkinä voit tunnustaa saavuttavasi jotain vaikeaa muuttamalla käyttäytymistäsi, joka on lohduttanut sinua aiemmin. Aloita alusta ja jätä tämä palautumisen hetki taakse. Päästä irti siitä, miltä toipumisesi pitäisi mielestäsi näyttää.

Pohditaan hallinnasta irti päästämistä palautumisessa 

Kun olen pohtinut elämäni muutoksia siitä lähtien, kun asuin kotikaupungissani, huomaan, että syömishäiriöni ei enää ohjaa käyttäytymistäni. Yritän elää uppoutuneena arvoihini sen sijaan, että haluaisin muiden ihmisten näkevän minut. Yritän edelleen päästää irti muutoksen pelostani, mutta olen edistynyt. Voin kohdata epävarmuuden nyt hieman luottavaisin mielin, että kestän vaikeita asioita. Toivon, että kun aloitat tai jatkat toipumismatkaasi, huomaat hienovaraiset muutokset näkökulmassasi. Tämä on palkinto tekemästämme vaikeasta työstä.

Voit vapaasti jättää alle kommentin tästä aiheesta tai ehkä jostakin, josta yrität päästää irti. Haluaisin kuulla, mitä me kaikki jätämme jälkeen heinäkuussa.