Kuinka ruoka vaikuttaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen

Ruoka vaikuttaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen eikä parhaalla mahdollisella tavalla. Minulla ei ole aina ollut terveelliset suhteet ruokaan. Minulle olen huomannut, että syömäni vaikuttaa tunteeseeni ja tunteeseeni vaikuttaa siihen, mitä syön. Kuten monet asiat, se voi helposti pyöriä alaspäin kierteeksi, jos sitä ei tarkkailla tarkkaan ("Mitkä elintarvikkeet auttavat masennusta?"). Lue tämä artikkeli oppiaksesi lisää siitä, kuinka ruokavalintani vaikuttavat masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

Ruoka vaikuttaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen

Ensinnäkin haluaisin aloittaa sanomalla, että en ole lääkäri tai ravitsemusterapeutti. Tavoitteenani on jakaa kokemukseni ja kannustaa teitä tutkimaan, mikä toimii elämässänne. On niin monia teorioita, mitkä ravintotyypit toimivat parhaiten, mutta mielestäni ruoka vaikuttaa meihin kaikkiin eri tavoin. Kokemukseni mukaan vähemmän jalostettujen ja enemmän kasvipohjaisten ruokien syöminen on vaikuttanut minuun positiivisimmin. Saatat löytää erilaisia ​​asioita, jotka toimivat sinulle.

Kuinka ruoka vaikuttaa masennukseen

Yksi tärkeä asia, jota olen kiinnittänyt tarkkaan huomiota tänä vuonna, on se, mitä ruoka vaikuttaa energiatasoihini. Joka kerta kun syöt jotain, yritän selvittää, olenko saanut tai menettänyt siitä energiaa. Minulle, kun syön ruokia, jotka antavat minulle vähän energiaa, Voin masentua hyvin helposti. Tietysti on myös muita muuttujia, ja syömistapasi eivät ole muuttaneet kokonaiskuvaa. Olen kuitenkin yllättynyt siitä, kuinka suuri ero siinä on.

Kuinka ruoka vaikuttaa ahdistuneisuuteen

Toisaalta jotkut Ruoat tosiasiallisesti lisäävät ahdistusta. Olen huomannut, että yksi suurimmista ahdistuksen laukaisejista on ollut makeiset. Kun syön ruokia, joissa on paljon sokeria, se saa sydämeni kilpailemaan, mikä saa minut tuntemaan välittömästi ahdistuksen. Ennen kuin aloin seurata syömäni ruokaa, en olisi koskaan uskonut, että sillä oli niin tärkeä rooli mielialallani.

Ruoalla voi olla niin suuri vaikutus tunteemme ("Masennuksen ja ahdistuksen ruokavaliosuunnitelma"). Mielestäni on niin tärkeää, että otamme todella huomioon sen, mitä syömme, sekä kuinka se vaikuttaa mielenterveyteen.

Kuinka ruoka vaikuttaa masennukseen, ahdistukseen ja yleiseen mielenterveyteen?