Kuinka pysyä positiivisena masennuksen suhteen
Halu pysyä positiivisena masennuksen aikana kuulostaa ristiriitaiselta. Se voi jopa kuulostaa mahdottomalta, mutta se ei ole. Syötin masennukseni pitkään ennen kuin tajusin, että voin aloittaa muuttaa ajattelutapaani. Tässä artikkelissa jaan teille joitain vinkkejä, jotka olen oppinut matkalla auttaaksemme pysymään positiivisina myös masennuksen ollessa.
Neljä tapaa pysyä positiivisena masentuneena
1. Ilmaise kiitollisuutensa pysyä positiivisena masentuneena
Jos olen rehellinen, olin aiemmin melko kiitollinen henkilö. Asuin a uhrin mentaliteetti ja päätti jatkuvasti pahoillani itsestäni. Tämä ei selvästikään auttanut minua tuntemaan paremmin. Jos jotain, se sai minut pahemmaksi.
Kun kamppailet olla kiitollinen, aloita pienestä. Oletko enimmäkseen terve? Onko sinulla asuinpaikkaa? Onko sinulla ihmisiä, jotka rakastavat sinua? Aina on syyt olla kiitollisia, vaikka se ei tunnukaan siltä. Pidän päiväkirjasta jokaisen pikkuisen pienen jutun kohdalla, jonka voin ajatella olevani kiitollinen, kun tunnen oloni alas.
Et ehkä tunnu heti paremmalta, mutta jos teet siitä päivittäisen käytännön, se auttaa sinua löytämään tapa pysyä positiivisena masennuksen ollessa.
2. Keskity itseesi
Itselleni keskittyminen on luultavasti yksi tärkeimmistä asioista, jotka tein auttaakseni minua pysymään positiivisena, kun olin masennuksessa. Aloin löytää terveellisiä syömismenetelmiä, treenata, meditoida, lukea henkilökohtaista kehitystä, ja päiväkirja.
Voi olla vaikea löytää motivaatiota aloittaa huolehtiminen itsestäsi jos tunnet masennusta. Muista, että toiminta luo motivaatiota. Jos ryhdyt toimiin, vaikka joudut pakottamaan sen, olet motivoituneempi ryhtymään toimiin uudelleen.
3. Maksa eteenpäin pysyäksesi positiivisena masennuksen kanssa
Jos haluat saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi, tee joku muu tuntemaan olonsa hyväksi. Sen maksaminen eteenpäin on paljon muutakin kuin vain jonkun kahvin ostamista Starbucks-riviltä. Voit tehdä jonkun onnelliseksi jollain niin yksinkertaisella kuin kohteliaisuudella.
Ajattele muutama kerta päivässä, jos haluat tehdä jonkun päivästä hieman kirkkaamman. Vastineeksi sinusta tuntuu myös paremmalta.
4. Kuuntele Happy Music
Yksi asia, joka voi muuttaa mielialani hetkessä, on musiikki. Voin siirtyä tuntemasta kaatopaikoista onnelliseksi 10 minuutissa, kun kuuntelen musiikkia (Soittolistojen musiikin valitseminen mielestäni parantaa mielialaa). Keskity sanoituksiin, kuuntele erilaisia soittimia ja siirrä huomio soitettaviin kappaleisiin. Minulle kuunnellessani kappaleita, jotka tekevät minut onnelliseksi, se auttaa minua poistamaan mieleni kaikesta, mikä menee pieleen.
Älä vain kuuntele musiikkia, tanssi sitä. Kehosi liikuttaminen on hieno tapa päästä sinut nykyhetkeen.
Näiden vinkkien soveltaminen ei välttämättä ole paranna masennusta, mutta ne auttavat sinua pysymään usein positiivisena, kun olet masentunut. Millaisia asioita teet pysyäksesi positiivisina?
