Positiiviset ajatukset mielisairauksille

Kun sinulla on mielisairaus, tuntuu usein siltä, ​​että sinun ja muun maailman välillä on verho, joka estää positiivisten ajatusten pääsyn. Näin ei kuitenkaan ole. Miljoonat ihmiset kävelevät tunteen aivan kuten sinäkin. Avain näiden esteiden purkamiseen, jotka pitävät meidät lukittuina omaisuuteemme negatiiviset ajatukset on luomalla positiivisia yhteyksiä - maailmaan ja muihin. Positiivisen ajattelun harjoitukset voi tarjota sinulle omaehtoisia tekniikoita ja selviytymisstrategioita helpottaaksesi psyykkisen sairauden elämää. Tässä on joitain positiivisia ajatuksia ja harjoituksia, jotka antavat sinulle lisäyksen.

Onko positiivisia ajatuksia mahdollista, jos sinulla on mielisairaus?

Kyllä, positiiviset ajatukset ovat täysin mahdollisia, kun sinulla on mielisairaus - aivan kuten ne ovat, kun sinulla on fyysinen sairaus, kuten flunssa tai murtunut jalka. Negatiivisista ajattelusykleistä voi kuitenkin olla vaikea päästä eroon, kun sinulla on mielenterveyden tila, vaikka haluatkin olla positiivinen ("Positiiviset muistutukset auttavat, kun mielenterveys on haastavaa").

Ensimmäinen askel kohti positiivisten ajatusten saavuttamista on etsiä apua kunnollesi. Kuitenkin paljon myönteisiä ajatuksia voi auttaa sinua psyykkisen sairautesi hoidossa, ne eivät välttämättä toimi yksinään. Ihmiset, joilla on mielenterveyshaasteita, tarvitsevat usein hoitoa hoidon, lääkityksen tai näiden yhdistelmän muodossa. Muihin ei-lääketieteellisiin hoidoihin sisältyy liikunta, ryhmähoito, taideterapia ja kokonaisvaltaiset lääkkeet, olosuhteistasi riippuen. Lääkärin tai lääkärin tulee aina määrätä hoito-ohjelma.

Ajattelumallin säätäminen positiivisten ajatusten suhteen

Seuraava askel matkalla positiivisuuteen on ajattelutavan säätäminen. On tärkeää muistaa, että et ole sairautesi - että mielenterveystilasi on jotain, mitä sinulla on, ei jotain. Se ei määrittele sinua. Jotta positiiviset ajatukset pääsevät mieleesi, sinun on hyväksyttävä, että onnellisuus ei ole rajojen ulkopuolella ("Kuinka luoda ja pitää positiivista ajattelutapaa mielenterveyden sairaudesta huolimatta").

Hänen bestseller-muistelmassaan ahdistus ja masennus, Syyt pysyä elossa, kirjoittaja Matt Haig väittää, että "on mahdollista olla onnellinen masentunut ihminen, aivan kuten on mahdollista olla raittiina alkoholisteina."

Toisin sanoen positiiviset ajatukset eivät ole päinvastaisia masennus, tai mikä tahansa muu mielenterveyden tila. On mahdollista tuntea molemmat - olla tyytyväinen elämääsi, mutta silti olla masentunut. On myös mahdollista tuntea ei onnea lainkaan edes hyvinä aikoina.

Vinkkejä positiivisten ajatusten hyväksymiseen

Positiiviset ajatukset ovat ehkä suurin aseesi mielisairauksien toipumisen aikana. Tuntuuko sinusta surullisena, vihaisena tai - kuten masennuksen yhteydessä - totaalisen tunnottomuuden tilassa, hetkeä, joka saa hymyn kasvoihin, ei pidä aliarvioida. Nämä hetket kuljettavat meidät läpi ja tuovat vähän valoa noihin pimeisiin aikoihin.

Tärkeintä on ruokkia mieltäsi positiivisilla ajatuksilla ja poistaa itsesi negatiivisista tunneista. Tässä mielessä tässä on joitain vinkkejä positiivisten ajatusten toivottamiseen tervetulleiksi:

• Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa: Vaikka mielisairaus voi olla eristävä, on tärkeää, että ympäristöt itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka auttavat ja tukevat sinua. Sinun tulisi yrittää rajoittaa altistuminen negatiivisille ihmisille aina kun mahdollista.
• Vältä negatiivisia uutisia: Haluatko lisää positiivisia ajatuksia elämässä? Sen sijaan, että luet tai katsot uutisia, joilla on taipumus keskittyä negatiivisiin tapahtumiin, kokeile sen sijaan lukea positiivisen ajattelun artikkeleita. Pysy ajan tasalla ajankohtaisista asioista etsimällä päivityksiä positiivisten uutisten päivityksistä esimerkiksi sivustoilta Upworthy tai Hyvien uutisten verkosto.
• Harjoittele positiivisia vakuutuksia: Keksiä a positiivinen vakuutus tai tutkimusvakuutuksia Pinterestissä. Toista tämä vakuutus itsellesi koko päivän (joko päässäsi tai ääneen) tai kirjoita se päiväkirjaasi ("Mitkä positiivisuusmantrat edistävät mielenterveyttä?").
• Harjoittele positiivisia ajatuksia aamulla: Monet ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia, pitävät aamua vaikeimpana. Jos olet joku heräävä tunne negatiivisena, kokeile harjoittaa positiivisia ajatuksia herättäessäsi ensimmäisen kerran. Voit aloittaa päiväsi positiivisella vakuutuksella, kuten ”Löydän tänään hyvät” tai “Olen vahva” ("Mitkä positiiviset ajatukset voivat auttaa mielenterveyden palautumista?"). Vaihtoehtoisesti voit harjoitella rakastavaan ystävällisyyteen meditaatiota käyttämällä sovellusta, kuten Rauhallinen tai Headspace, tai tehdä joitain aamu-sivuja positiivisuuspäiväkirja.

Positiiviset ajatukset osana päivittäistä rutiiniasi

Yritä rakentaa ainakin osa näistä positiivisen ajattelun harjoituksista päivittäiseen rutiiniin. Se vaatii jonkin verran harjoittelua, ja joudut ehkä kurinpitämään itseäsi varmistaaksesi, että jatkat tapaa. Muista, että positiivinen ajattelu ei ole passiivista harjoittamista: sinun on työskenneltävä mielesi suhteen muuttaaksesi sen toimintatapaa. Pian kuitenkin huomaat, että positiivisten ajatusten hyödyt ovat vaivan arvoisia.

artikkeliviitteet