Uudenvuoden päätöslauselma: Lopeta juominen, tupakointi tai huumeiden käyttö

Uuden vuoden päätöslauselman tekeminen lopettaa riippuvuus on muutakin kuin tupakoinnin, juomisen tai huumeiden käytön lopettamista. Meidän on myös kehitettävä elämäntapa ja ympäristö muutoksen ympärille, jonka haluamme tehdä. Kun elämäsi on muotoiltu ympäri riippuvuuden paraneminen alkoholin, tupakan tai huumeiden sijasta uusiutumista on paljon vaikeampaa.

Sinun ei tarvitse uudenvuoden ratkaisua riippuvuuden lopettamiseen

Joka vuosi miljoonat ihmiset ympäri maailmaa tekevät uudenvuoden päätöslauselmat kuten tämä elokuvasta, Bridget Jonesin päiväkirja joka tiivistää käytännön täydellisesti:

"Uudenvuoden päätöslauselma - juo vähemmän. Voi, lopeta tupakointi. Mmm. Ha ha. Ja pidä uudenvuoden päätöslauselmat. "~ Bridget Jonesin päiväkirja

Asetamme päätöslauselman tai kaksi, älä ota niitä vakavasti ja odotamme epäonnistuvan.

Jotkut ihmiset syyttävät konseptia ja sanovat, että vuotuiset puutteemme ovat vain todiste siitä, että uudenvuoden päätöslauselmat eivät toimi. Todellisuudessa syyt, joita epäonnistumme, ovat vähemmän tekemisissä päätöslauselmien tekemisen kanssa ja enemmän siihen, että meiltä puuttuu kestävä motivaatio, joka ylläpitää meitä paksun ja ohuen kautta.

4 välttämätöntä vaihetta riippuvuuden lopettamiseksi

Kun olet valmis lopeta juominen, lopeta tupakointitai päästä pois huumeista, ei ole väliä aloitatko 1. tammikuuta^st tai 14. heinäkuuta^th. Jos olet nyt valmis, tässä on neljä välttämätöntä vaihetta kestävän muutoksen aikaansaamiseksi uudessa vuodessa.

Perustetaan tukijärjestelmä alkoholin käytön, tupakoinnin ja huumeiden käytön parantamiseksi

Todelliset ystävät ovat ihmisiä, jotka ilmestyvät, kun sinulla ei ole mitään muuta, kuin antaa heille muuta kuin aikaa. Selvitä, kuka nuo ihmiset ovat ja kerro heille, mikä riippuvuus yrität lopettaa. Jos ketään ei ole, mene lääkäriin. Jos sinulla ei ole varaa lääkäriin, mene oma-apua parantavaan kokoukseen riippuvuuttasi varten. Jos et tiedä mitä ilmaisia ​​ohjelmia on saatavana, katso tämä viesti vertaamalla kolmea erityyppistä omatoimisuutta riippuvuuden palauttamisohjelmaa.

Tarvitset jonkun selkänsä riippumatta siitä, mitä tapahtuu palautusprosessin aikana tai kuinka monta kertaa joudut aloittamaan uudelleen.

Huomautus: Tämä henkilö ei ole terapeutisi. Niiden ei ole tarkoitus korjata sinua, neuvoa sinua tai muuttaa elämääsi. Ajatuksena on, että kerrot tuntemallesi ja luotat siihen, miksi haluat lopettaa riippuvuutesi. He ovat henkilökohtainen cheerleader ja ehdoitta tukeva ystävä.

Keskity pieniin triumfeihin riippuvuuden suhteen

Mitä tahansa menetelmää tai työkaluja käytät halunne voittamiseen, huomaa, että jokainen päivä, jota et juo, polta tai käytä, on pieni ihme. Tunnista hetket, jolloin olit käynnistynyt, mutta pystyit ajamaan halun pureskelemalla purukumia tai soittamalla puhelinsoitollesi tukiverkossasi olevalle henkilölle.

Lähes jokainen ihminen, jonka olen tavannut toipumisen yhteydessä, on saavuttanut pitkäaikaisen raittiuden yksinkertaisesti naruttamalla useita pieniä voittoja. Muista lause,

"Kun syöt elefania, ota yksi purra kerrallaan." ~ Creighton Abrams

Päätä olla kärsivällinen itsesi kanssa

Et aio herätä täydellisesti huomenna, koska olet tehnyt tänään hyvän valinnan. Vietimme kaikki elämämme useita ensimmäisiä vuosia oppimalla puhua, lukea ja kirjoittaa. Juomisen, tupakoinnin ja huumeiden lopettaminen on oppimisprosessi kuten mikä tahansa muu. Epäterveellisistä ja riippuvuutta aiheuttavista käytöksistä eroon vie aikaa ja käytäntöä. Sitten kuluu aikaa kehittää uusia selviytymistaitoja ja sopeutua erilaiseen elämäntapaan.

Riippuvaiset ovat luonteeltaan impulsiivisia ihmisiä. Kehitä kärsivällisyyttä harjoitellaan impulssin hallintaa.

Muista, mikä innoitti tämän uudenvuoden päätöslauselmaa

Ennen kuin otat juoman, vedä savuke tai poimi käytettävä lääke, muistuta itsellesi, miksi lopetat ensin. Mahdollisuudet ovat hyvät, että sinulla oli erinomainen syy lopettaa. Mutta ajan myötä on helpompaa unohtaa syyt, joiden vuoksi lopetat riippuvuutesi.

Muista myös, että täällä on enemmän riskiä kuin vain loistava uudenvuoden päätöslauselma.

Minun on muistettava, että alkoholistina kehollani on hallitsematon fysiologinen vaste alkoholille. Minulle tämä reaktio on niin vakava, että se vaarantaa elämäni ja ympärilläni olevien ihmisten elämät.

Minua on muistutettava tuskasta, ahdistuksesta ja yksinäisyydestä, joita tunsin, kun sain ensin raittiiksi. Epätoivo oli motivaatio päästä rauhalliseksi, ja muisti inspiroi pitämään sitä - riippumatta siitä.

Löydät Becky-sivuston Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen verkkosivuillaan.