Kaksisuuntainen kaksiarvoisuus ja uusi vuosi: mielenterveyden tavoitteet

Joka vuosi on erilainen, varsinkin kun sinä elää kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa tai mikä tahansa mielenterveyden tila. Uusi vuosi 2018 on vihdoin täällä ja on erinomainen aika miettiä joitain mielenterveyttä koskevista tavoitteistani. Toivottavasti tämä innostaa sinua jakamaan joitain tavoitteistasi kanssani.

2017 oli upea vuosi, ja koska en voisi olla kiitollinen siitä, että elämme nykypäivän maailmassa. Se oli kuitenkin vuosi, joka oli täynnä paljon enemmän mielialan vaihtelut kuin aiempina vuosina. Minun on ehdottomasti pohdittava ja ajateltava joitain mielenterveyttä koskevista tavoitteistani matkallani vuoteen 2018.

Mielenterveystavoite: kehon kuvan parantaminen

Kehon kuvan parantaminen on bipolaaristen häiriöiden ja mielenterveyden tavoitteideni luettelon kärjessä. bipolaarisen häiriön äärimmäisyydet ovat aina olleet läsnä, varsinkin kun näen kehoni. Taistelin syömishäiriöistä hyvin nuoresta iästä asti aina yliopistoon asti.

Vuonna 2017 negatiivinen kehon kuva on aihe, johon terapeutini kiinnitti huomiota. Hänen mielestään se oli "rajan harhaanjohtava", ja hänellä oli oikeus. Vuonna 2018 haluan jatkaa

omarakkauden löytäminen ja saada positiivinen kehon imago.

Kehoni on maksanut seuraukset kaksisuuntaisen mielialahäiriön vaikeuksista. Muutama asia, jolla on tähän mennessä ollut positiivinen vaikutus:

1. itseapukirjojen lukeminen
2. suorittaa kirjojen ehdottamat harjoitukset ja käytännöt

Haluan jatkaa lukemista, harjoittaa itserakkausharjoituksia ja toteuttaa enemmän positiiviset vakuutukset päivittäin.

Mielenterveystavoite: Liikunta

Uudella vuonna fyysisen liikunnan tulee muuttua osaksi päivittäistä rutiiniani. Viime vuonna fyysinen aktiivisuus on ollut vähäistä prioriteettiluettelossani, mikä ei ole hyvä henkiselle vakaudelleni. Fyysinen liikunta on välttämätöntä, kun elät kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa tai mikä tahansa mielenterveyden tila.

Vuonna 2018 yksi mielenterveyttä koskevista tavoitteistani on päästä takaisin liikunnan rutiiniin. Tammikuusta lähtien olen ilmoittautunut ja maksanut joogatunneista kaksi kuukautta. Lataan puhelimeen sovelluksia, jotka osoittavat minulle toimintoja, joita voin tehdä kotona. Viimeiseksi yhdestä läheisestä ystävästäni tulee vastuuvelvollinen kumppani, mikä tarkoittaa, että hän viestii minulle päivittäin nähdäkseni, olenko työskennellyt. Teen saman hänelle.

Eläminen kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa on vaikeaa, ja kehomme maksaa monta kertaa huomattavan hinnan. Vuonna 2018 haluan palauttaa mielen ja kehon välisen yhteyden. En aio painostaa itseäni saavuttaakseni näitä tavoitteita tai perustaa menestystäni asteikon lukemalle. Aion tarkastella sitä jännittävänä uutena seikkailuna aivan uudella vuonna.

Mitkä ovat mielenterveyden tavoitteitasi? Kerro tavoitteesi kanssani alla olevassa kommenttiosassa.