Kuinka päästä eroon ahdistuksesta keskittymällä itseesi

Halu päästä eroon ahdistuksesta on täysin kohtuullista ja erittäin normaalia, mutta keskittyminen itse tekemiseen ei ole ehkä ylittänyt mieltäsi. Kun ajattelemme päästä eroon ahdistuksesta, keskitymme siihen ahdistukseen. Ahdistus kiinnittää huomioamme; valitettavasti kiinnitämme huomiota tikkuihin. Se voi olla voimaannuttavaa ja kohottavaa siirrä huomiosi pois ahdistuksesta ja jotain paljon parempaa: sinä. Keskittyä itseesi päästäksesi eroon ahdistuksesta.

Ahdistus voi tehdä elämästä kovaa. Vaikka jokaisen ihmisen kokemukset ahdistuksesta ovat ainutlaatuisia, ahdistus voi yleensä vaikeuttaa vuorovaikutusta muiden kanssa joko työpaikalla, sosiaalisissa tilanteissa tai pientä puhetta tekemällä kaupassa. Ahdistus voi häiritä suhteitamme, ja se voi jopa vaikeuttaa nousta sängystä tai poistua talosta. Kun elämme ahdistuksella, tunnemme sen päästä varpaisiin, sisälle ja ulos (Ahdistuneisuusoireet: Ahdistuksen oireiden tunnistaminen). Tietenkin haluamme päästä eroon ahdistuksesta. Yksinkertaisella huomionsiirrolla voit korvata ahdistuksen laadukkaalla elämällä.

Keskity omaan elämänlaadun parantamiseen

Koska ahdistus voi tunkeutua koko olemukseesi, keskity kaikkiin. Osallistu itsellesi kaikilla tasoilla:

• fyysinen
• Behavioral
• tunteellinen
• Mielenterveys (ajatukset)
• Ihmissuhde
• Olemasi, olemuksesi

Tee aikaa itsellesi jollain tavalla joka päivä (Voit harjoittaa itsehoitoa budjetilla). Tee jotain, joka rauhoittaa ahdistuksen vaikutuksia ja lisää iloa päiväsi. Huolimatta mihin kohtaan itse keskityt, muista, että tavoitteena on viedä huomiosi pois ahdistuksesta ja laittaa se itsellesi. Viime kädessä pääset eroon ahdistuksesta keskittymällä itseesi.

Mitä tarkoittaa keskittymistä itseesi

Keskittyminen ahdistukseen ja siihen, mitä se tekee sinulle, on luonnollista, mutta rajoittaa ja kaventaa näkymiäsi. Laajenna näkökulmaa ajattelemalla olemustasi, itsesi ydintä.

Sinun olemukseesi sisältyy kuka olet ytimessäsi, eikä sillä ole mitään tekemistä ahdistuksen kanssa. Olet paljon enemmän kuin tämä yksi näkökohta. Sinulla on tarkoitus elämässä, sinulla on käsitys mihin haluat sopia ja miten haluaisit olla. Sinulla on arvoja. Sinulla on merkitys suuremmasta merkityksestä riippumatta siitä, mikä voi olla ainutlaatuiselle henkilöllesi.

Kun keskityt itseäsi päästäksesi eroon ahdistuksesta, annat itsellesi luvan tutkia kutakin näistä koko osastosi suuremmista osista ja laajennat positiivisilla tavoilla (Viisi merkkiä siitä, että voit voittaa ahdistuksen).

Keskittyminen itseesi voi olla helppoa

Keskittyminen sinuun, tekemällä aikaa itsellesi päivittäin, voi olla monenlaista. Tämän lähes rajattoman luettelon joukossa:

• Lehti tutkia tarkoitusta, arvoja ja merkitystä.
• Kirjoita positiivisia lausuntoja itsestäsi (tunnetaan vakuutuksina) ja pidä ne missä näet ne (Vakuutukset: Toimivatko ne ahdistuneisuuteen ja alhaiseen itsetuntoon?).
• Harjoittele, harjoittele joogaa, venytä tai muuten liikku.
• Tutki luovaa puolta: kirjoita, maalaa, luonnostele, soita musiikkia, laula jne.
• Mene ulos luonnonvaloa ja raitista ilmaa varten.
• Ravitse itseäsi terveellisellä ruoalla.
• Vältä alkoholia ja muita huumeita.
• Tunnista päiväsi hyvä. Huomaa se ja kirjoita se muistiin.
• Saa itsesi rohkeaksi, rohkeaksi, välittäväksi ja muuksi.
• Nauraa. YouTube, Netflix ja muut sellaiset paikat ovat hyviä huumorilähteitä.
• Tee jotain jota rakastat joka päivä, jopa vain vähän aikaa.

Kun vaalit koko olemustasi, ajattele lyhyen ja pitkän aikavälin lähestymistapoja. Lyhytaikaisiin lähestymistapoihin sisältyy hetken laadun parantaminen. Pitkän aikavälin lähestymistapoihin sisältyy koko elämäsi laadun parantaminen. Parantaa onnellisuutta ja tyytyväisyys keskittymällä itseesi on yksi parhaista tavoista päästä eroon ahdistuksesta.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Minun omaapukirja ja neljä mielenterveysromaania, joista yksi aiheesta vakavat ahdistuneisuushäiriöt, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.