Kun yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) hidastaa sinua

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) hidastaa sinua usein; ja kun se tapahtuu, se voi olla ärsyttävää ja stressaavaa. Ahdistus voi saada ihmiset tuntemaan ikään kuin ne olisivat tervaisia ​​ja höyhenpeitteisiä, hidastuivat todellisesta edistymisestä paksulla kerroksella raskasta, gooey-tervaa ja ahdistuneena päällystettynä, höyhenten edustamana. Kun yleistynyt ahdistuneisuushäiriö hidastaa sinua, sinun ei tarvitse antaa periksi. Voit siirtyä eteenpäin.

GAD hidastaa sinua, koska se on käsin vääjäävä

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on jatkuvaa ahdistusta; se melkein koskaan näytä katoavan. Ahdistus on usein siellä jopa keskellä yötä. GAD: n ahdistus on liiallinen ja voi aiheuttaa huolta monista eri elämänalueista (työ, koti, perhe, koulu, suhteet jne.). Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön äärimmäinen huolenaihe voi ehdottomasti hidastaa sinua, estäen sinua etenemästä sinulle merkityksellisellä tavalla.

GAD tuntuu ylivoimaiselta ja kauhealta. Huolestuttava, tyhjä ja jatkuva käden vääntö ovat uuvuttavia. Tämä ahdistus vaikuttaa koko ihmiseen - ajatukset, tunteet, fyysiset tunteet ja toimet (tai toiminnan puute). Koska ihmiset eivät usein pysty hallitsemaan huolta ennen kuin he ovat

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö hidastaa sinua ottamalla ajatuksesi üle. Kerralla se voi tuntua kuin sinun mieli kilpaa huolestuneena vielä täysin tyhjä. Kun GAD hidastaa sinua, se voi tehdä jännityksestä ja ärtyvyydestä.

Mitä tehdä, kun GAD hidastaa sinua

"Et voi vääriä käsiäsi ja rullata hihat samaan aikaan." --Pat Schroeder

GAD hidastaa sinua. GAD: n avulla voit huolehtia, raivota ja vääntää käsiäsi hermostuneessa levottomuudessa. Amerikan entinen poliittinen johtaja Patricia Schroeder muistuttaa meitä viisaasti siitä, että vääntämällä käsiämme emme voi työntää hihaamme ylös. Kun olemme täysin huolestuneita ja ahdistuneita, hidastamme, koska se on kaikki, mitä teemme. Emme voi ryhtyä toimiin, ennen kuin otamme hallintamme pois ahdistuksistamme.

Hihojen työntäminen tarkoittaa käsiämme vapauttamista. Se tarkoittaa huolestumisen rauhoittamista. Kuten monet meistä tietävät, huolestumisen rauhoittaminen ei ole niin yksinkertaista kuin käskymme itseämme olla huolta. Emme voi sanoa itsellemme, ettei pidä vääntää käsiämme ja odottaa sen toimivan. Joten mikä toimii, kun GAD hidastaa meitä?

• Anna kädellesi jotain muuta kuin vääriä itseään. Päästäksesi eroon ahdistuksesta ja huolestumisesta on tärkeää korvata ahdistus ja huolenaihe. Mihin haluat keskittyä ahdistuksen sijaan?
• Työnnä hihat ylös. Luo toimintasuunnitelma. Minne haluat mennä? Mitä voit tehdä sinne pääsemiseksi?

Hihojen työntäminen on yksi tapa vähentää yleistyneen ahdistuneisuuden aiheuttamaa käden vääntöä. Korvaa huolet tavoitteet ja toimet antaa aivoillesi jotain muuta kuin hidastaa sinua ahdistuksen kautta. Varmasti tämä lähestymistapa ei yksinään poista hälytystä; se on kuitenkin tehokas tapa saada takaisin suunta ja hallinta, kun yleistynyt ahdistuneisuushäiriö hidastaa sinua.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto,Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.