Paranna emotionaalinen kipu, joka on kytketty monimutkaiseen PTSD: hen

Se vie aikaa, mutta voit parantaa kompleksin emotionaalisen kivun posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Asuminen PTSD: n kanssa tuo voimakasta tunnekipua. Monimutkainen PTSD tulee monista ihmissuhteista johtuvista traumaista. Tämä johtaa usein sietämättömään loukkaantumiseen, kun ajatellaan kaikkia elämäsi ihmisiä, jotka ovat antaneet sinut alas tai väärinkäyttäneet sinua. Joskus voi tuntua kuin se olisi ammottava haava sielussasi, joka ei koskaan parane.

Jopa paljon emotionaalisen parantamisen jälkeen, minulla on silti särky, joka puristaa rintaani silloin tällöin. Juuri kun alkaa uskoa, että olen vapauttanut kaiken loukkaantumisen, näky, haju, ääni tai ilme jonkun silmässä tuo sen takaisin. Sillä aikaa kun minä hallita reaktioani noihin laukaiseviin paljon paremmin kuin minulla oli tapana, ne tuovat silti kipua, jopa edes minuutiksi.

PTSD: n emotionaalisen kivun laukaisu, ei paraneminen

Minun väärinkäyttö tuli usein sen jälkeen, kun väärinkäyttäjät huijasivat minua mukavilla sanoilla tai vääriä ystävällisyyttä. Nykyään nuo asiat laukaisevat pelon aivoni. Vaikka tiedän loogisesti, että mukavat sanat ja ystävällisyyden teot eivät ole nykyään huonoa tarkoitusta, kuten ne olivat minunani lapsuudessa aivoillani on vaikeuksia tarttua viestiin, että on turvallista luottaa, ettei haittaa seuraa niitä.

Hyvä vastaa huonoa aivoissani. Joten nykypäivän elämässäni onnellisuus itsessään on laukaista, ja olen viime aikoina tajunnut pahimman masennusjaksot tapahtuu, kun asiat sujuvat hyvin elämässäni. Alitajuinen mieleni yrittää suojella minua, koska uskoo, että huonoja asioita seuraa.

Kun laukaistaan, tulee aina tiedostamaton hetki, joka sanoo: "Kauheita tapahtui sinulle. Kuinka voisit ajatella, että on oikein olla onnellinen eikä olla kovassa kipu? "

Joten huomaan sammuttavani tulevan hyödyn ja ponnistelemaan pimeään puolelle. Se on vastakohta parantavalle tunnekipulle.

Emotionaalisten kipujen paranemisen vaikeudet PTSD: n kanssa

Emotionaalinen kipu voi tosiasiassa olla pahempaa kuin fyysinen kipu, koska ihmiset tuomitsevat usein niitä, jotka elävät tuhoisilla tunnekipuilla jos henkilö vain "näyttäisi valoisalta puolelta" tai "lopettaa asumisen siinä", he voisivat helposti palautua takaisin ja kaikki olisivat oikeassa maailman.

Toisin kuin useimmat fyysiset vammat, vakavan haavan korjaamiseksi ja kipuparannuksen jälkeen tunne tunnehaavat voidaan repiä uudestaan ​​ja uudestaan. Lapsuudesta johtuvat syvät loukkaantumiset ovat erityisen alttiita repimälle, minkä vuoksi onnellisimpina aikoina kipuni voi olla kaikkein sietämätön.

Kukaan ei sanoisi murtuneella jalalla kenellekään: "Hei, et tarvitse apua. Katsokaa vain valoisalle puolelle - sinulla on toinen jalka! "He eivät sanoisi:" Sinun täytyy vain ottaa mielesi pois tosiasiasta, että et voi enää kävellä. "

Sen sijaan henkilö, jolla on murtunut jalka, otettaisiin apua. Heidän kivunsa hoidetaan ja heidän vammansa korjataan. Kun elät voimakkaassa tunnekipussa, sinulla on yhtä paljon oikeutta paranemiseen kuin fyysisissä ongelmissa.

Kuinka parantaa PTSD: n emotionaalista kipua

Paranna PTSD: n emotionaalista kipua oppimalla ensin vähentämään sitä

Selviytyessään lapsuuden väärinkäyttö, voit juuttua sisään mustavalkoinen ajattelu ja usko, että ellei kipu ole täysin kadonnut, et koskaan parane. Ehkä kuitenkin, kyse ei ole siitä, että kipu olisi täysin poissa. Sinulla on oikeus satuttaa niitä pahoja asioita, jotka sinulle tehtiin. Ehkä kyse on enemmän tavan löytämisestä vähentää kipun voimakkuutta, jotta se ei hukuttaisi sinua kokonaan.

On tärkeää löytää tila keskelle mustavalkoista, jossa elämä ei ole erityisen onnellinen tai surullinen. Kun lopetan arvioida itseäni ja koettua kipua, mutta kuuntelen sen sijaan suolistani, joka sanoo, että minun on voitava tuntea pahaa siitä, mitä minulle tapahtui, raskaan kuormani tuntuu hieman kevyemmältä. Kun omaksun pienen tytön, joka pitää minut kaikissa rintakipuissa, nostan hänen mielensä. Hänellä ja minulla on hyvä itkeä yhdessä, noutaa palat ja jatka, kunnes on aika tehdä se uudestaan.

Ihmisinä meillä on luonnollinen pyrkimys paeta kipusta, mutta se ei paranna tunnekipua. Ongelmana on, kun nykypäivän hyvät asiat laukaisevat tämän kipu, luonnollisesta asemastasi voi myös tulla hyötyä positiivisista kokemuksista, koska et halua tuntea kipua, jonka tiedät seuraavan. Tämä estää sinua pääsemästä hyviin tunteisiin, jotka ovat vastalääkkeitä kivullesi. Joskus voit juuttua hamsterin pyörään juoksemassa kipusta, etkä koskaan saa antaa ilon tai edes hymyillä.

Paranna PTSD: n emotionaalista kipua 20 sekuntia kerrallaan

Kun annat itsesi tuntea pahaa, otat pois sen voiman. Opit, että se ei riko sinua. Hyvän tavarasi ottaminen täyttää tilan, joka tällä hetkellä saattaa sisältää pelkoa, häpeää ja kipua.

Jos voit antaa itsellesi vain 15 - 20 sekuntia hyvien asioiden, kuten kohteliaisuuksien ja positiivisten kokemusten, ottamisen, aivosi alkavat kirjaimellisesti kehittää itseään. Se alkaa nähdä asiat uudessa valossa ja oppii, että sen ei tarvitse heti valmistautua taistelemaan pelastamaan sinut pahalta, jonka se uskoo seuraavan.

Vaikka et voi uskoa, että hyvä on totta siinä hetkessä, ajan myötä 15 - 20 sekunnin hetket laskevat. Aivosi alkavat muuttua ja viesti, että olet turvassa ja voi olla onnellinen, lopulta asettuu sisään. Lopulta hyvä on suurempi kuin kipu, joten kun tuntemasi loukkaantuminen alkaa hiipiä sisään, pääsy nykypäivän hyödykkeiden kasaan auttaa estämään eilen kipua vahingoittamasta aivan niin paljon.

Joten, tämä on haaste itselleni. Olen päättänyt, ettei halua pakene heti elämäni kohteliaisuuksista tai hyvistä kokemuksista. Se on ollut haastavaa. Vaistutapani ajaa elämääni silti käynnistyy. Olen kuitenkin oppinut, että minun ei tarvitse antaa periksi tuolle kiireelle. Maailmani ei romahdu vain siksi, että vietin 20 sekuntia olla hetkessä. Vieläkin, olen oppinut, että vaikka kipu voi aina olla lähellä, minulla on kyky tunnistaa se, rauhoittaa sitä ja siirtyä seuraavaan kertaan. Tällä tavalla paranan hitaasti tunnekipua.

Yritä soveltaa tätä haastetta elämääsi. Kun joku sanoo sinulle jotain mukavaa tai tapahtuu jotain hyvää, anna itsellesi vain 20 sekuntia olla hetkessä. Sinun ei tarvitse olla täynnä lämpimiä fuzzioita. Älä vain anna itsesi karkaa. Vain 20 sekuntia. Ajan myötä, kun jatkat sallimista tänään, kun eilen kipu alkaa hiipiä, tiedät, että pystyt käsittelemään sitä. Ajan myötä voit parantaa PTSD: n emotionaalisen kivun.