Aikuisten ADHD: Kahvan saaminen lomahävityksestä

En voi auttaa katsomaan kalenteriani joulukuun aikana ja huomaamaan tämän tutun paineen lomien lähestyessä. Monet lomat eivät ole kovin ADD-ystävällisiä. Vaikuttaa siltä, ​​että on enemmän määräaikoja noudatettava, odotukset saavutettavissa ja paljon enemmän kaaosta suodattamiseen. Jopa silti, on monia asioita, joista nauttin todella lomasta ja jotka sopivat todella spontaaniin, elämään hetkessä, poissa laatikosta ajatteleen ADHD: n aivotyyliä. Rakastan kimaltelevia lomakoristeita, erilaisia ​​ruokia, juhlava musiikkia ja yleistä positiivista tunnelmaa, jossa ihmiset ovat.

Vuosien varrella olen joutunut oppimaan yksinkertaistamaan lomaani tavalla, joka toimii paremmin minulle, perheelleni ja aikuisen ADHD-aivotyylelleni. Annan itselleni luvan tehdä asioita eri tavalla. Käsitteleminen jouluajan kaaoksessa on tehnyt kaiken paljon nautinnollisemmaksi. Haluan jakaa joitain näistä strategioista kanssasi.

Tiedä mikä on sinulle tärkeintä

Se voi olla antaa juuri oikeita lahjoja tai viettää aikaa tarpeiden tarpeiden tarjoamiseen, leipomiseen, sisustamiseen, uskonnollisiin perinteisiin, ajamiseen perheen kanssa tai lomalle. Valitse kolme kauden tärkeintä syytä ja vie määrätietoisesti aikaa ja energiaa keskittyen ja nauttimaan niistä. Päästä muut menemään.

Aikuiseni kasvamisen aikana äitini paisti kymmeniä lomakeksejä ja leivonnaisia. Muistan tuoksut ja värit ja Tupperware, joita tarvittiin näiden herkkujen säilyttämiseen. Kuitenkin, kun perheeni oli nuori, työskentelin sairaanhoitajana, joka ymmärsi usean vuoden epäonnistuneiden yritysten jälkeen, että ei ollut mitään tapaa, jolla voisin tehdä kaikkia leipomisia… enkä todellakaan halunnut. Sen sijaan keskityimme tekemään yhden tyyppisiä evästeitä, joista kaikki nauttivat ja jotka voitiin jättää joulupukille. Odotin sitten innolla ”evästeenvaihtolomajuhlia” pyöristääkseni evästelevyni.

Jatka merkityksellisiä perinteitä tai luo omat

Kasvatessani perheeni keskittyminen jouluaattona oli menossa keskiyön messuille. Muistan, että yritin pysyä keskiyöhön asti yrittäen olla nukahtamatta palvelun aikana ja kaikki olleet vähän hankalia. Oman neljän pienen lapseni kanssa perheemme asettui toiseen jouluaattoperinteeseen. Keskiyöjuhlan sijasta kehitimme perinteen ajaa ympäri lähialueita nauttien jouluvaloista ja koristeista. Lapset saapuivat yöpukuihinsa, tarttuivat viltteihin ympäriinsä ja ottaisimme mukanaan termosen kuumaa suklaata. Lisätty bonus? Yleensä ennen kuin veimme takaisin omaan asemaan, kaikki nukkuivat takaosassa ja liukuivat helposti sänkyinsä.

Keskity siihen, mitä teet hyvin

Nautin lomajuhlista, mutta en ole varma, että olen paras emäntä tällä kaudella. Tämän rajoituksen ymmärtäminen ei ollut helppoa. Taloni vieraiden kanssa häiriintyi varmistamalla, että he olivat mukavia, hauskaa ja saavat tarvitsemansa. Uudenvuoden mennessä olin uupunut. Ensimmäinen vuosi, kun perheemme asui ulkomailla, huomasin, että jotkut parhaimmista joulumme viettivät matkoilla. Lomakaudella ihmiset ovat yleensä melko ystävällisiä ja kaikki on sisustettu niin kauniilla tavalla. Ja hämmästyttävää, että jotkut suosituimmista lomakohteista ovat melko vapaita. Yhden vuoden jouluna menimme Sea Worldiin ja nautin uutuudesta, koska lapseni voivat kirjaimellisesti lopettaa matkan ja hypätä takaisin siihen uudestaan ​​ja uudestaan!

Ajattele "laatikosta"

Tiedän, että monet ihmiset todella nauttivat joulukorttien lähettämisestä ja vastaanottamisesta. Ja monien vuosien ajan tuskin odotin valita oikeaa lomakorttia ja istua kirjoittamaan jouluuutiskirjeeni jakaen kaikki perheeni saavutukset. Nautin edelleen lomakorttien saamisesta ystäviltä ja sukulaisilta, mutta yhden vuoden elämä oli erityisen kaoottista joulukuun alkupuolella, en saanut korttejani postitse... ja yllättävän me kaikki selvisi. Mielenkiintoista samana vuonna ystäväni lähetti ystävänpäiväkortteja pikemminkin kuin joulukortteja. Oli hienoa saada tämä kortti vuoden aikana, joka kunnioitti myös niitä, joita rakastamme, kun sain todella nauttia siitä, mitä hänen oli jaettava. Luulin, että tämä oli upea idea! Joten älä ole yllättynyt, jos saat sen sijaan minulta ystävänpäiväkortin tänä vuonna.

Suunnittele eteenpäin... joskus

Tämä vinkki on joltakin ADHD: ltä jollekin ADHD: lle, joka ymmärtää, kun sanon, että ”tulevaisuuden suunnittelu” ei aina toimi meille. Joskus ”viivyttelyn” käyttäminen voi säästää aikaa, rahaa ja jopa turhautumista pitkällä tähtäimellä. Vuosia suunnittelin eteenpäin ja ostin lahjoja, kääreitä tai koristeita myyntiin. Jos jätän ne seuraavalle vuodelle ajattelemalla, että se säästää rahaa, aikaa ja energiaa jättämällä minut paremmin valmistautumaan seuraavalle vuodelle. Sen sijaan olen oppinut, että ostan edelleen lomien ympäri. Nautin nauttimisesta muiden ostajien hiukan kiihkeästä energiasta ja olen iloinen luovien kauppojen koristekaupoista ja laulamisesta sekä kaupoissa soittaman lomamusiikin kanssa. Väistämättä löydän mieluummin käärepaperin tai lahjan, jonka tiedän, että se sopisi paljon paremmin jollekin kuin ne, jotka olen jättänyt pois. Suunnittelen vielä joulun "isot esineet". Missä meillä on joulu, kuka on kanssamme jne., Ymmärrän kuitenkin myös, että minulle suuri osa tällä kaudella on nauttien spontaniteetista, kimaltelevista koristeista ja ennakoivasta energiasta vuodenaikana, enkä halua ikävä niitä maailman!

Millä tavoin olet huomannut, että toimit ADHD: n kanssa nauttiaksesi paremmin vuodenajasta? Haluaisin kuulla sinusta!