Mielenterveyden elpyminen: Vältä laukaisevia

Inhoan myöntää sitä, mutta kun elät mielisairauden kanssa, on todennäköisesti välttämätöntä välttää - laukaisevia, jotka järkyttävät vakautta, jota olemme taistelleet niin vaikeasti löydettävissä (Älä odota: valmistaudu mielenterveyden käynnistyksiin etukäteen). Ensin, hajotamme sen vähän.

Vältä liipaisimia: Käytämme riippuvuutta esimerkiksi

Tiedän yhden tai kaksi riippuvuudesta. Kun olet toipumassa riippuvuudesta, sinulle kehotetaan viisaasti välttämään laukaisevaa vaikutusta.

Parantuvan addikti on usein välttää riippuvuus laukaisee kuten tietyt paikat, tietyt ihmiset, jopa pienet asiat, kuten musiikki, jota kuuntelimme käyttäessämme. Syy on niin yksinkertainen kuin monimutkainen: Riippumattomalle voidaan muistuttaa käyttämistään huumeista, jos hän löytää tilan, jossa huumeiden väärinkäyttö tapahtui.

Jos he törmäävät ihmisiin, joiden kanssa he käyttivät--se onlaukaista. Riippuvaisen täytyy yleensä muuttaa koko elämäänsä tullakseen raittiiseksi - ja pysyäkseen raittiana. Usein henkilön, jolla on äskettäin diagnosoitu mielisairaus, on tehtävä sama.

Mielenterveyden palautumisen käynnistysten välttäminen

Oletetaan ensin, että sinulla on saavuttanut jonkin verran vakautta. Se oli tarpeeksi vaikeaa, mutta asiat eivät ole vieläkään helppoa - vielä. Sinun on nyt analysoitava elämäsi. Sinun täytyy kysyä itseltäsi: "Mitä minun pitää tehdä, jotta pysyn hyvin?"

Usein tähän sisältyy mahdollisten laukaisevien tekijöiden, kuten ...

> Alkoholi. Tavallisesti on hyvä idea poistaa alkoholi kokonaan. Tai leikkaa rajusti. Alkoholi vaikuttaa samaan aivojemme osaan, jonka suhteen pyrimme pysymään tasapainossa!

> Joitakin käsimyymälääkkeitä. Jopa lääkkeillä, kuten Advililla tai geneerisellä yskäsiirappilla, voi olla negatiivinen vaikutus mielenterveyden paranemiseen. Se voi häiritä äskettäin epävarmaa tasapainoa.

>Stressi!Tämä on tärkeä asia, eikä minun todennäköisesti tarvitse kertoa teille tätä, mutta haluan painottaa rajoituksen merkitystä stressi, kun sinulla on mielisairaus.

> Negatiivisuus. Meillä kaikilla on elämässämme ihmisiä, jotka eivät tue tai ymmärrä sairauttamme. Emme tarvitse niitä. Ne voivat aiheuttaa stressiä ja laukaista uusiutumisen. Pidä kiinni luottamiesi ihmisten kanssa.

> Eristäytyminen. Olen kirjoittanut tästä aiemmin, koska se on tärkeää. Todella tärkeä. Tunne yksin tai eristäminen itsestäsi voi laukaista uusiutumisen.

> Älä pidä huolta itsestäsi--ja itsehoito on todella jotain mitä sinun täytyy oppia- on ratkaisevan tärkeää mielenterveyden jatkuvalle palautumiselle.

Vältä mielenterveyden palautumisen käynnistymistä itsehoidon avulla

Ennen kuin sinulle todettiin mielisairaus, elämä oli todennäköisesti melko vaikeaa. Luulit todennäköisesti, että se ei parane paremmin, ja kun se tapahtuu, kun pimeys alkaa kasvaa, huomaat tarvitsevan tehdä positiivisia muutoksia pysyäksesi hyvinä.

Nämä ovat ilmeisiä käytäntöjä, ne eivät ole monimutkaisia ​​kirjoitettaessa tai ajatellessasi niitä, mutta niitä voi olla vaikea integroida elämääsi, ellet ole vielä tehnyt niin. Kuten mikään muu, se vie aikaa ja harjoittelua.

> Syö hyvin ja säännöllisesti. Lääkitys ei voi toimia kunnolla, jos et ravitse vartaloasi. Älä unohda vettä.

> Etsi normaali nukkumistapa. Tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä mielenterveydellesi. Mielemme tarvitsee lepoa yhtä paljon kuin kehomme. Jos emme anna sitä, se voi laukaista uusiutumisen.

> Harjoitus. Me kaikki tiedämme tämän, mutta teemmekö sitä todella säännöllisesti? Minulla on 130 kiloa vanha koiran hirviö, joka vaatii helvetin paljon kävelyä, mutta ennen tätä harjoituksen löytäminen oli taistelua.

> Tutki sairauttasi. Vältä kuitenkin joukkoa verkkokirjallisuutta. Se on hämmentävää. Kysy lääkäriltäsi kirjallisuutta.

Itsehoito on meille kaikille erilaista, mutta sen harjoittaminen ja liipaisujen välttäminen voivat pitää meidät vakaina.