Tavat, jotka tukevat aviopuolisoasi, jos sinulla on ahdistus

Vakavan puolisosi tukeminen on tärkeää. Ahdistuksella eläminen on päivittäistä haaste suhteille, mukaan lukien avioliitto. Ohjaaminen yksinkertaisissa tilanteissa voi johtaa voimakkaaseen hätään, joka häiritsee ihana avioliitto. Mutta kuten kellokirjoitus, ei-ahdistunut puolisosi nousee haasteeseen vankkumattomalla tuella. Mutta mitä tapahtuu, kun tragedia iskee ja ahdistuneesta puolisosta täytyy tulla kallio? Kuinka voit tukea puolisoasi, kun sinulla on ahdistusta?

Ahdistuneisuus varasti tuki ei-ahdistuneelta aviomieheltäni

Muutama viikko sitten sain kuvittemattoman puhelun. Mieheni ääni oli puhelimessa ja kertoi minulle, että hänen veljensä, vain 30-vuotias, oli kuollut. Tällainen traumaattinen kokemus lähetti minun yleistynyt ahdistuneisuushäiriö riehua. Tällä kertaa se sai uuden muodon. Koin rappeuttavaa sairaus-ahdistusta, koska jokainen oire tuntui hengenvaaralliselta.

Pelko piti minut loukussa oman pääni sisällä. Olin pakkomielteisesti ja sisäisesti keskittynyt päiviä. Paniikkikohtaukset tulivat ja pysyivät paljon kauemmin kuin he olivat tervetulleita. Koko ajan en koskaan tajunnut, mitä karjapalvelua tein tekemättä tukematta ei-ahdistuneita puolisoni.

Syyllisyyteni ahdistuneisuuteni takia

Siirry eteenpäin kolme viikkoa kävelylle rannalle, missä mieheni paljasti itsekkyyttä. Se oli ankara, mutta rehellinen totuus. Kyyneleiden häviämisen jälkeen pystyin pohtimaan toimintaani hänen veljensä ohi, a syyllisyys aalto kaatui minusta. Tiesin, ettei se ollut hänen aikomuksensa, mutta olen varmasti iloinen siitä, että se tapahtui. En pystynyt tunnistamaan yhtä aikaa näiden muutaman viikon aikana mieheni vapaasti ilmaisi surunsa. Sen sijaan hän käytti energiaaan suojelemalla minua lisä stressiltä. Tiesin, että sen piti lopettaa.

3 vinkkiä ahdistuneisuuteen ja tuki ei-ahdistuneelle puolisollesi

Ei-ahdistunut puoliso on epäoikeudenmukaisesti tottunut antamaan enemmän tukea kuin mitä hän todennäköisesti saa. Meidän ei pitäisi koskaan pyytää anteeksi tunteistasi, ja todella tukeva puoliso ei odottaisi sitä. Mutta jos olet kuin minä, oppit joskus varastamaan puolisosi niin kipeästi tarvitseman emotionaalisen tuen. Siksi tarvitsemme strategioita varmistaaksemme, että annamme osuutemme tuesta.

Jokainen suhde on erilainen, joten nämä eivät välttämättä toimi sinulle ja puolisollesi. He saattavat työskennellä sinulle ja ystävällesi sen sijaan. Siitä huolimatta, tavoitteena on olla siellä niille, jotka tarvitsevat meitä eniten jatkaen hoito psyykkisistä sairauksistamme surun aikoina. Meidän on tuettava huolimatonta puolisoa.

1. Älä sisällytä surullisia tai ahdistuneita tunteita

Keskustelumme jälkeen minun luonnollinen reaktio oli piilottaa kaikki ahdistuksen tunteeni mieheltäni. Sisäisenä pitäminen vain vahvisti ahdistuksen oireita ja johti suurempaan rikkoutumiseen. Sinun on ilmaista tarpeitasi ja oltava tuettu, vain tunnettava muiden merkittävät kamppailusi.

2. Vietä aikaa suruttaen yksin

Tämä neuvo vaikuttaa vastoin intuitiiviselta, mutta havaitsimme, että joskus on helpompaa surmata yksin. Hän päästi irti irroittamatta minusta stressiä. Voisin keskittyä rauhoittamaan fyysiset ahdistuksen oireet. Aikavälin avulla mielemme puhdistuivat, jotta voimme paremmin tukea toisiamme, kun tulimme takaisin yhdessä.

3. Kysy toisten mielenterveydestä

Suhteemme kohtalokas virhe yrittää suojella toisiaan, mikä johtaa meidät sisäistämään omat tunteemme (katso # 1). Huomasimme, että yksinkertaisesti kysymällä toisiltaan toisinaan harmittavasti säännöllisesti, tapahtui avoimempaa viestintää. Kysyttäessä: “Oletko kunnossa?” Pakotti rehellinen vastaus ja antoi lisävakuuden siitä okei puhua tuskasta.

Kukaan ei tiedä parasta tapaa navigoida rakkaansa odottamaton menetys. Yhdistää suru ylivoimaisesta ahdistuneisuushäiriöstä ja siitä johtuvat suhteiden haasteet ovat pelottavia. Onneksi rakkaudella ja kärsivällisyydellä voimme oppia tukemaan ei-ahdistuneita puolisoitamme ja muita, joita rakastamme.