Tietoisuus voi rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia

Ahdistuneisuus, kuten olet todennäköisesti hyvin tietoinen, aiheuttaa huolta. Ei vain hätää, mutta voimakasta, kuluttavaa hätää. Se voi ottaa mieleemme, aiheuttaa meidän ajatukset kilpailla ahdistuneesti yhdestä seuraavaan. Se voi olla kurja, pitää meidät myöhään iltaan tai kuluttaa päiviämme. Heitämme, käännämme, hikoilemme, raivomme ja ajattelemme, ajattelemme ja ajattelemme. Ironista kyllä, ajattelu sisältää usein avaimen ahdistuksen voittamiseen. Näet, että ajattelusi keskittyminen tai tietoisuus voi rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia.

Huomaavaisuus, juuri nyt, rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia

Erityiset ahdistukset ovat yhtä ainutlaatuisia kuin ihmisillä, joilla niitä on, mutta näillä ahdistuneilla ajatuksilla on yhteinen teema. Yleensä heillä ei ole mitään tekemistä tämän hetken kanssa. Ahdistunut mielemme kuluttaa usein tuskaa menneisyydessä tai huolestuttaa tulevaisuutta. Koska nämä ovat asioita, joita ei voi muuttaa juuri sillä hetkellä, kun olemme, ahdistukseni leviää. Me pelaamme peliä "mitä jos", ja peliä, jonka me häviämme ja ahdistus voittaa.

Tässä on "mitä jos". Entä jos me ajatellut nykyhetkestä menneisyyden tai tulevaisuuden sijasta? Pelkästään nykyhetkelle keskittymistä kutsutaan tietoisuudeksi ja se on osa lukuisia perinteitä, sekä kulttuurisia että tieteellisiä. Miksi? Koska se toimii.

Tietoisuus on yksi menetelmistä, joiden on osoitettu toimivan ahdistuksen hoitaminen. Voit rauhoittaa ahdistuneita ajatuksiasi vetämällä mielen pois menneisyydestä ja pois tulevaisuudesta ja keskittymällä täysin siihen, mitä teet tällä hetkellä. Ryöstät mieltäsi mahdollisuudesta tulla ahdistuneeksi menneisyyden ja tulevaisuuden suhteen. Täällä lyhyt keskustelu tietoisuudesta:

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.