”Mieleni, sydämeni ja ruumiini olivat kuin wily-kissat”

Ennen ADHD-diagnoosiani viime vuonna, hetkessä eläminen oli minulle tuntematon käsite. Diagnoosini jälkeen seuraavalla matkalla sain kuitenkin tietää, kuinka EI ole läsnä.

Suurin osa elämästäni mieleni on hajamielinen kaikki paitsi mitä tapahtuu tässä ja nyt. Suosikkiteemoja ovat unelmaton äärettömistä mahdollisuuksista, muisteluiden pohdinta ja jahkaiseminen monien ideoiden jälkeen, jotka rikkauttavat päätäni.

Terapiassa minulta kysyttiin säännöllisesti “Miltä sinusta tuntuu?” “Uh… ”Sanoisin, että vastaukseni roikkuivat hankaasti ilmassa. Terapeutin kysymykseni hämmensi minua, koska minulla ei ollut rehellistä käsitystä kuinka mitata tunteeni reaaliajassa.

Ajattelen sydäntäni, mieltäni ja vartaloani kissoina. Joskus he ovat kaikki erittäin innoissaan leikittäen leikkisästi täältä siellä saalistaan. Noina aikoina minusta tuntuu voittamaton - kuin mikä tahansa on mahdollista.

Mutta kun mieleni on laserkeskeinen jonkin esoteerisen aiheen tutkimiseen tai sydämeni on niin ihastunut elokuvahahmoon, että en voi lopettaa toistuvasti kaikkien heidän kohtaustensa katselua, ”kissani” turhauttavat minua. Minun

ADHD turhauttaa minua.

Näin juuttuminen saa sormen aloittamaan nopeasti napsauttamalla tietokoneen hiirtä. Napauttaminen, vihaisesti napauttaminen, koska kissat eivät tee yhteistyötä. He tekevät omaa asiaa, ja olen istunut vielä kolme suoraa tuntia, myöhässä jonkin aikaa kylpyhuonetauko ja mielen tai sydämen panttivankina kieltäytyminen itsepintaisesti pysähtymästä, jotta ruumiini pääseisi mukava.

[Napsauta lataa: Hanki hallinta elämäsi ja aikataulu]

Hetkessä

Hieman yli vuosi sitten kuvaillessani näitä järkyttäviä tilanteita, terapeuttini ehdotti yrittävänni huomata nykyinen hetki. Hän sanoi, että se auttaisi minua, ja jatkoi tämän tekniikan ehdotusta seuraavien kuukausien ajan.

Aluksi ajattelin, Pshh, mistä hän puhuu? Minusta se kuulosti mahdotonta. Kuten yrittää saada kissat suorittamaan tap-tanssirutiini synkronoidusti - naurettava!

Mutta mitä enemmän ajattelin sitä, sitä enemmän se alkoi olla järkevää.

Sitten jonain päivänä sain sen lopulta. Olen laulaja, ja laulaminen vaatii mielen, kehon ja sydämen yhdistämisen. Ilman näiden riippumattomien osien yhteistyötä en tiedä mitä sanoja ja nuotteja laulan, enkä osaa laulaa niitä oikeaan aikaan tai ilmaista niitä tunneillaan. Se ei ole helppoa.

Laulaminen on vaikein asia mitä teen. Ennen minun ADHD-diagnoosi, laulamisharjoittelu oli todella kovaa. Minun täytyi käyttää pelkkää tahtoa mennä itselleni lopettaa viivyttely ja päästä töihin. Harjoitteluajan alkaessa tunsin olevani ahdistunut ja jännittynyt, mikä ei kovin edistä vapaata ja ilmeikästä laulamista.

[Ota tämä testi: Kuinka vakavasti viivästyt?]

Päätin, että tarvitsin tyydyttävän, tehokkaamman tavan harjoitella. Tämä tarkoitti jotenkin houkuttelemista vaeltelevien kissojen joukkoon - sydämeni halu katsoa söpöjä koiran videoita, mieleni huolestuttaa kaikkia niitä keskeneräisiä tehtävät ja kehoni vastahako nousta ja liikkua - lauluystävälliseen tilaan, jossa kaikki minun osat olivat läsnä ja valmiita työskentelemään yhdessä.

ADHD-kissojen peukalointi

Vuotta kokeilua johti minut nykyiseen lämpenemiselleni laulamiselle: rokkaaminen suosikki pop-kappaleihini, lasketaan 10: ksi jokaisesta kohdasta ja huomaa kuinka jännittynyt tai ei kireä kaulani, hartiani ja muut lihakset tuntuu.

Tietoisuus pienistä muutoksista päivittäin on ollut merkittävä muutosväline. Se menee noin:Voi, lantioni ovat tiukka, ehkä menen kävelylle! ”Seuraavana päivänä voin huomata jännityksen puutteen kaulassa. “Hurraa, kaulani ei ole tuntenut jännitystä kolme päivää!”

Olen vihdoin alkanut ymmärtää, miksi terapeuttini ponnisteli nykyisyydessään. Se ei ehkä tunnu merkittävältä, mutta on. Tietoisuus siitä, mitä tapahtuu itsessäni, on hyödyllistä ja myös aika hienoa!

Vuonna 2019 sain upean lahjan: kyvyn arvostaa nykyhetkeä. Tietenkin, että muistamme tehdä sen ensin ja ottaa aikaa arvioida ja huomata, miltä minusta tuntuu, asetan joskus epäluotettavan muistini ja kärsivällisyyteni testiin. Mutta hei, sisäänkirjautuminen sekunnin sekunniksi jopa kolme kertaa päivässä on voitto, koska se on kolme pientä ”lahjaa”, jota en muuten olisi huomannut!

Parasta on tämä: Joka kerta kun asun nykyisyydessä, saan löytää erilaisen yhdistelmän tunneita, ajatuksia ja aistimuksia - joskus kaoottisia, joskus vaikeita, joskus kauniita.

Pidän jatkuvasti muuttuvasta kokemuksestani nykyhetkestä jännittävää. Se tekee minusta ainutlaatuisen ja dynaamisen ihmisen, joka olen - joku, joka kykenee tekemään syvää taidetta ja yhtä mahtava olemassa olevalle.

---

Emily Chen nauttii klassisten sävellysten laulamisesta ja sanoo, että laulaminen auttaa häntä kanavoimaan joskus ylimääräisen energian tarkoituksenmukaisella tavalla. Tässä laulaa Emily Richard Hundleyn säveltämää ”Moonlight’s Watermelon”.

[Hanki tämä ilmainen resurssi: Tee Mindfulness toimimaan puolestasi]

Päivitetty 15. tammikuuta 2020