Kuinka Tweens voi laukaista äidin ADHD-oireet - ja kuinka pitää viileänä

Kuinka monta kertaa olet käynyt ravintolassa perheen illalliselle, kun keskenäänsi ei olisi pudottanut puhelinta? Tekstiviestejä, pelaaminen, tarkistaminen kuka on postittanut Instagramiin - se ei lopu koskaan. Tai ehkä olet kotona ja siivoat keittiön. Pyysit lapsesi pari kertaa jättää roskakorin ja saat sellaisen ilmeen, jossa sanotaan: ”En muista, että pyydät minua tekemään niin.” Melkein menetät sen.

Äidit, joilla on ADHD heidän on hallittava omat oireensa yrittäessään hallita lapsensa käyttäytymistä. Teini-ikäiset ja teini-ikäiset ovat taitavia yllyttämään tunteitamme ja vetämään meidät argumentteihin. Useiden aikataulujen hallinta ja lasten kurinalaisuus verottelevat erityisesti äidejä.

Ole johdonmukainen on kovaa, mutta se on vaikeampaa äideille, jotka reagoivat yli päivittäisiin kurinalaisuuksiin. Aseta itsesi menestymiseen seuraavien vinkkien avulla:

Ole tietoinen laukaisevista. Jos menetät usein hallinnan, katso liipaisimet, jotka päästivät sinut pois. Liipaisin on emotionaalinen reaktio johonkin, ehkä tiettyyn tilanteeseen tai olosuhteeseen, joka tyhjentää sinut tasapainosta. Oletko nälkäinen, väsynyt vai onko sinulla pitkä päivä? Oletko tekemässä liian monta toimintaa? Tunnetko painostusta jotain kohtaan? Onko lapsellasi keskusteltavanaan tietty aihe, joka näyttää provosoivan reaktion?

[Ilmainen opas: Kun sinulla on ADHD, myös]

Kokeile seuraavia strategioita, jotta voit keskittyä vanhemmuuteen, ei tunnetiloihisi:

• Lataa positiivisen ajattelutavan sovelluksia, kuten SAM (sam-app.org.uk): Omaapu ahdistuksen hallintaan.
• Hengitä sisään ja ulos kahdeksan kertaa tai aseta ajastin puhelimeesi ja hengitä, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi.
• Sano itsellesi jotain, joka auttaa sinua säätelemään vihaasi, kuten ”Tämänkin tulee ohittaa”.
• Huolehdi taustalla olevista tarpeista, kuten nälästä tai stressistä.

Aseta kotitalouspolitiikka jotka voivat auttaa sinua ja puolisoasi hallitsemaan, kun ADHD-haasteet vaikeuttavat kurinalaisuutta. Kaikkien perheenjäsenten tulee nähdä käytännöt. Niihin voi kuulua: "Enintään yksi nukkuminen viikossa" tai "Puhelimet pysäköidään keittiöön ja tekevät ei tule illallisen aikana. ”Jokainen perhe löytää heille parhaiten sopivan järjestelmän, mutta pitää sen yksinkertaisena ja helppona hallita:

• Arvostele rakkaus ja logiikka (loveandlogic.com), ohjelma kurinpidon ja vanhemmuuden parantamiseksi.
• Tunnista tilanteet, jotka vaikuttavat kykyysi hallita. Priorisoi kolme parasta ja lähetä ne paikkaan, jossa voit nähdä ne useita kertoja päivässä. Aseta toinen kopio lompakkoosi, jotta voit muistuttaa itseäsi säännöllisesti.

[”Ylikuormitettu äidin oireyhtymä” on erittäin todellinen]

Keskity johdonmukaisuuteen vain yhdellä alueella. Älä odota olevan johdonmukainen kaiken kanssa kerralla. Aloita tapa lähestyä tiettyä käyttäytymistä, jota haluat parantaa lapsessasi - ehkä tyttäresi on surkea tai poikasi kieltäytyy menemästä nukkumaan ajoissa. Valitse yksi käyttäytyminen ja työskentele sen kanssa, kunnes se paranee.

Tee yhteistyötä lapsesi kanssa. Tämä ei ole sallittua, mutta tunnustaa, että sinulla on ongelma lapsesi kanssa ja olet valmis työskentelemään yhdessä ratkaisun löytämiseksi. Kun saat lapsesi näkökulman, voit usein poistaa surmat, jotka aiheuttavat mielialan menetyksen.

Saada tukea. Löydä resurssejasi - luotettava tyttöystävä, terapeutti tai valmentaja. Etsi joku, joka kuuntelee ja ymmärtää.

Valmistele vastaus. ADHD: n lapset ovat mestarineuvottelijoita - käyttävät sinua alas, nagging, kysyvät etuoikeuksia, kohtelee tai vastauksia. Pyydä valmistautunut vastaus tällaiseen kiduttamiseen. Keskustele nagging lapsesi kanssa ja kuuntele hänen vastaustaan. Ota tämä keskustelu, kun asiat ovat rauhallisempia, älä hetkessä. Tällä tavalla annat lapselle tietää, että et aio antaa hänelle mitä haluaa, kun hän on tässä tilassa. Voit milloin tahansa ilmoittaa hänelle, että aiot tehdä tauon ja pitää tauon. Eteen- ja taaksepäin pitämisen minimointi:

• Anna kiitoksesi, kuten "Kun sanon kiitoksen tiedoista, meidän on pidettävä tauko keskustelusta."
• Ehdota korvaavaa toimintaa teidän keskenänne saadaksesi hänet pois aiheesta, johon hän on keskittynyt.

Määritä huolen vakavuus. Joskus reagoimme liikaa lapsemme käyttäytymiseen yhteiskunnallisten paineiden perusteella. Tarkista itsesi kanssa. Onko tämä niin iso juttu? Miksi olen niin huolissani? Voinko ylireagoida oireideni takia?

• Kirjoita huolestuneisuutesi muistiin. Kysy itseltäsi: "Mikä on huoleni koko ja miksi tämä on niin iso juttu?"
• Käy sosiaalisella ajattelulla (socialthinking.com). Siinä on työkalu nimeltään ”Oma ongelmani julisteen koko”. Siinä on ongelman ”lämpömittari”, joka auttaa sinua näkemään ongelmasi “koon”. Se on hyvä työkalu sinulle ja tweenillesi.

[Pysy rauhallisena ja äiti (tai isä) päällä]

Päivitetty 21. elokuuta 2019