Neuvonta ADHD-aloittelijoille

Olet huomannut, että sinulla on tämä upea ”lahja” nimeltään aikuisten ADHD. Onko tulevaisuus kaikki tuomio ja synkkä? Ei, se ei ole. Tässä on vinkkejä sinulle.

Ole realistinen. Älä odota vaihtavasi itseäsi yön yli. Se on hidas ja asteittainen prosessi, mutta se voidaan tehdä.

Käsittele kompastoja. Tärkeää ei ole se, kuinka monta kertaa putoat, vaan kuinka monta kertaa nouset ylös.

Ota lääkkeitä. Kestää aikaa selvittää, mikä lääkitys sopii sinulle, mutta kun teet sen, se tekee ihmeitä. Älä ota vain lääkkeitä. Syö terveellistä ruokaa. Kokeile omega-3: ita. Hanki paljon liikuntaa.

Pidä päiväkirjaa. Pysäytä ajatukset, tunteet, tapahtumat, voitot ja epäonnistumiset. Tarkista luettelosi säännöllisesti nähdäksesi missä olet parantunut - ja missä tarvitset silti apua.

[Ilmainen lataus: Äärimmäinen opas ADHD-lääkitykseen]

Tiedä, että ADHD on liikkuva kohde. Sinä pystyt päästä lähemmäksi ADHD: n hallintaa, mutta se on ovela ase-ase, ja se ohittaa sinut. Se on pedon luonne.

Työskentele terapeutin tai valmentajan kanssa.

Istunnosi ovat tuottavampia, jos terapeutti tai valmentaja ymmärtää ongelmien taustalla olevat syyt.

Nauraa paljon. Kun kävelet keittiöstäsi makuuhuoneeseesi ja unohdat miksi menit sinne, naura sille.

Oppia. Tavoita. Opi kuinka ADHD vaikuttaa elämääsi, liity tukiryhmään ja keskity nauttimiseen.

[Viisi tärkeää vaihetta ADHD: n hallintaan]

Päivitetty 19. helmikuuta 2019