Paranna aivojen toimintaa syömällä enemmän kaloja
Saatat jo tietää, että kala sisältää ravintoaineita, jotka auttavat estämään sydänsairauksia ja muita vakavia vaivoja. On todisteita siitä, että nämä samat omega-3-rasvahapot optimoivat myös aivojen toiminnan. Omega-3: t lisäävät kehon dopamiinin synteesiä, välittäjää, jonka huomiovajehäiriöiden (ADD ADHD) lääkkeet lisäävät.
Vaikka lopullista näyttöä puuttuu, on loogista olettaa, että luonnonvaraisen lohen, sardiinien ja tonnikalan kulutuksen lisääminen saattaa hillitä ADD-oireita.
Etkö pidä kalan mausta? Muita hyviä omega-3-lähteitä ovat pellavansiemenet ja pellavansiemenöljyt sekä kalaöljylisät. Suosittelen tyypillisesti 2,5 grammaa omega-3-lisäravintetta lapsille päivittäin ja korkeintaan 5 grammaa päivässä aikuisille.
Varmista, että käyttämäsi kalaöljylisäaine ei sisällä elohopeaa ja muita epäpuhtauksia, valitsemalla yksi myrkkyvapaista merkeistä, jotka on lueteltu osoitteessa ifosprogram.com. Lisätietoja, suosittelen Omega-alueen ruokavalio esittäjä: Ph.D. Barry Sears tai Omega-3-yhteys kirjoittanut: Andrew Stoll, M.D.
Päivitetty 9. heinäkuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
