Viritys, ajautuminen pois, nimien unohtaminen

Monien ihmisten on vaikea muistaa nimiä, mutta joitain strategioita voi auttaa parantamaan.

Toista etunimi ääneen hitaasti ja selvästi heti, kun se annetaan, sanoen: "On ilo tavata sinut, Sandy." Voit toistaa sukunimen sanomalla yhden seuraa, ”Maynard… Onko se ranskalainen nimi?” vai “Maynard, onko se kirjoitettu n: llä?” tai yksinkertaisesti: "Kuinka kirjoitat sukunimesi?" Ota aikaa toistaaksesi oikeinkirjoitus takaisin heille. Jos nimen ääntäminen on harvinaista tai vaikeaa, toista nimi ja kysy, lausutaanko nimi oikein.

Harjoittele nimen liittämistä visuaaliseen kuvaan jostakin, joka riimiää nimen kanssa tai liittyy siihen. Esimerkiksi: Kun esittelit Sam Robertsille, visualisoi rosvo, joka varastaa Roskapostitölkin ruokakaupasta, koska Roskapostisarjat soittaa Samin kanssa ja ryöstö kuulostaa Robertsilta.

Mitä absurdsempi visualisointi on, sitä todennäköisemmin muistat sen. Cindy Baker on helppo… kun esitellään hänelle, visualisoi hänen kasvonsa Pillsburyn taikinapojassa (esim. Leipuri), pitämällä suurella puulusikalla ja sekoittamalla tuolia (esim. Cindy) valtavaan kulhoon pikkuleipiä.

Keskustelujen jatkaminen "poistumisen" sijaan voi olla haaste. Silmäkosketuksen ylläpitäminen henkilön kanssa auttaa sekä kysyä. Jotkut ihmiset kertovat, että jos he nyökkivät siihen, mitä muut heille sanovat, se auttaa pysymään tarkkaavaisena.

Impulsiivinen vastaus on saanut meidät kaikki pulaan jossain vaiheessa! Tärkeintä muistaa on hengittää. Suurin osa meistä ei ymmärrä, että meillä on taipumus pidättää hengitystämme tai muuttaa hengitystämme, kun olemme innostuneita, pelkääviä tai stressaantuneita. Kun kuuntelet, yritä hengittää syvään ja hitaasti ja ottaa pitkä syvä ”puhdistava hengitys” ennen vastaamista. Laskeminen kolmeen tai jopa kymmeneen auttaa myös.

Erityistä huomiota kiinnittäminen hengitystehtäviin ja hengitysharjoitusten tekeminen auttavat. Monissa stressinhallintakirjoissa on hengitysharjoituksia. Niiden harjoittelu antaa sinulle paremman tietoisuuden siitä, kuinka hengität (tai pidät hengitystäsi) stressitilanteissa.

Kysy lääkäriltä tai psykiatrilta, joka tuntee ADD: n, keskustelemaan lääkkeistä ja hoidosta. Muista kirjoittaa kysymyksesi ja huolenaiheesi, jotta niihin voidaan puuttua. Tutustu alue ADD-tukiryhmiin ja etsi lähin CHADD-luku osoitteesta CHADD.org joten voit osallistua joihinkin kokouksiin. Kokoukset ovat erittäin informatiivisia, ja tapaat muita samanlaisten haasteiden edessä olevia henkilöitä, jotka voivat tarjota tukea ja tietoa. Voit hankkia uuden ystävän, joka haluaa harjoitella kanssasi hengitysharjoittelua!

Päivitetty 27. maaliskuuta 2018