Tuen löytäminen matalalla itsetunjalla

Joku kommentoi äskettäistä blogikirjoitusta, jossa kysyttiin apua matalalla itsetuntoilla, ja sanoi, että he eivät löydä tukea ystäviltään ja perheeltään. Joten tänään jaan kolme resurssia, jotka auttoivat minua tukemaan aikoina, jolloin itsetunto oli heikko.

Ystävät, perhe ja tuki heikkoon itsetuntoon

Yksi huonoista itsetuntoistani johtuva asia on piilottaa kamppailuni rakastamieni ihmisten edessä. En halua kertoa äidilleni ja tyttärelleni, että minulla ei mene hyvin. Äitini suuttuu, kun kamppailen, ja haluan silti suojella tyttäreni, vaikka hän on aikuinen.

Minulla oli kerran rakas ystävä, jolle nojauduin liian usein mielenterveyden tuki, mutta minä menetti ystävyytensä koska hänen täytyi suojella itseään. Viime viikolla kysyin läheiseltä mielestäni läheiseltä ystävältä, voinko soittaa hänelle hätätilanteessa, ja vastaus oli pohjimmiltaan "Ei". Tämä voi estää henkilöä, jolla on alhainen itsetunto, jakamasta kenellekään.

Kaikki tarvitsevat joskus apua, eikä sitä ole mitään häpeää. Joten mistä voit hakea tukea, kun et voi luottaa ystäviin ja perheeseen?

Kolme tapaa saada tukea matalaan itsetuntoon

Huono itsetunto ei ehkä ole syy tarvitsemaan apua, mutta tämä voi vaikeuttaa avun pyytämistä, mikä tekee siitä osan ongelmaa. Asun yksin, kaukana rakkaistani, ja minulla on krooninen fyysinen ja mielenterveyskysymykset. Näin olen löytänyt itselleni tukea, kun ilmenee ongelmia, joita en pysty käsittelemään yksin.

1. Terapeutit ovat arvokas lisä terveystiimeihisi. minä olen ollut menossa terapiaan päälle ja pois 20-luvun alusta lähtien. En käy säännöllisesti, mutta on tärkeää, että tiedän jonkun, johon voin luottaa, kun tarvitsen tukea. Osa terapeutin tehtävästä on tarjota tukea, eikä terapian tarvitse toimia kuten se oli sukupolvien ajan sitten, kun jouduit viettämään vuosia pakkaamalla lapsuutesi ennen vastausten löytämistä. Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään suunnitelman ongelmiesi torjumiseksi tuomitsematta tai olematta emotionaalisesti mukana. Jos sinulla on sairausvakuutus, soita saadaksesi selville mielenterveyskäyntejäsi. Jos ei, etsi verkosta edullisin vaihtoehto, jonka löydät.
2. Kirkot ja muut yhteisöryhmät ovat kaikkialla. En ole minkään järjestäytyneen uskonnollisen ryhmän jäsen, mutta kun olin yksinäinen pandemian lukkiutumisesta, huomasin, että paikallinen Unitarian Universalist Fellowshipilla on ilmainen ryhmä, joka kokoontuu Zoom-tilassa yli 55-vuotiaille naisille, jotka elävät yksin, ja jopa muut kuin jäsenet voisivat liittyä seuraan. Noista naisista tuli viikoittain tukiryhmä, ja sieltä olen myös mukana kuorossa, mikä tuo minulle iloa ja kohottaa henkeäni. Paikallisista lehdistä ja yhteisön verkkosivustoista löydät kalenteritiedot ryhmälle, joka sopii tarpeisiisi. Voit myös kysyä, tarjoaako pastori tai henkinen johtaja neuvoja.
3. Kirjaaminen tekee sinusta oman parhaan ystäväsi. Kirjoitan melkein päivittäin valmentajaharjoittelu verkkosivustolleni, ja teen sen, koska haluan jakaa tietoja avoimesti asiakkaiden tai potentiaalisten asiakkaiden kanssa. Kirjoitan kohtaamistani kamppailuista ja suunnitelmista, joiden avulla voin voittaa ne. Selittäminen siitä, miten selviän, voi antaa muille motivaatio ja toivo, mutta kirjoittaminen tuo minulle myös selkeyttä ja auttaa minua siirtymään polkuni esteiden yli. Joskus puhun vain kissoilleni, mikä auttaa myös, mutta haluan kirjoittaa sen, jotta voin palata ja tarkistaa sen myöhemmin, jos vastaavia ongelmia ilmenee.

Tuen löytäminen auttaa rakentamaan itsetuntoa

Jos olet hukkua ja tuntuu siltä, ​​ettet voi vetää itseäsi ylös, kokeile yllä olevia kolmea vaihtoehtoa löytääksesi jonkun, joka haluaa seisoa nurkassasi auttaaksesi puhdistamaan mieltäsi ja näkemään etenemistavan. Yhdellä askeleella kerrallaan voit vapauttaa itsesi ongelmasta, johon olet joutunut, eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin.

Oletko löytänyt tukea matalaan itsetuntoon epätodennäköisessä paikassa? Jaa kokemuksesi kommenteissa, koska tämä voi olla sellaista apua, jota joku muu etsii tänään.