10 tapaa pilata hyvä suhde

Jos olet kuin monet aikuiset, joilla on ADHD, romanttiset suhteet eivät aina tule helposti. Sinun on työskenneltävä päivittäin viestinnän, organisoinnin ja vihan hallinnan suhteen. Mutta jos turvaudut johonkin seuraavista, saatat purkaa suhteesi sabotoimalla.

1. Rikkoa luottamusta. Niin monia suhteita - sellaisten kumppanien välillä, joilla on huomiovajehäiriö tai ilman sitä (ADHD tai ADD) - hajota merkittävän luottamuksen loukkauksen jälkeen, kuten suhde. Nykyisissäkin, jopa vähäisissäkin kärsimyksissä voidaan puhaltaa mittasuhteita vain siksi, että ne muistuttavat meitä aiemmista suurista traumoista. Työskentele kumppanisi kanssa anteeksiannon suhteen ja laatia suunnitelma tulevien ongelmien estämiseksi.

2. Alenna toinen henkilö. Varma tapa taata suhde on halventaa tai halventaa toista henkilöä, varsinkin jos hän työskentelee ahkerasti hallitakseen ADHD: n oireita. Valitettavasti monet ihmiset käyttävät näitä negatiivisen valvonnan muotoja vallan käyttämiseen suhteissa eivätkä ymmärrä, kuinka se voi pilata perustan. ADHD: n kanssa aikuisten ja heidän puolisoidensa tulisi molemmat suojata suhdetta rakentamalla toisen henkilön itsetuntoa.

3. Syy toinen henkilö. Monet ihmiset eivät ota vastuuta ja viettävät paljon aikaa syyttämällä toista henkilöä suhteen puutteista. Ole aktiivinen ja työskentele kumppanisi kanssa, jotta hän näkee asiat sinun näkökulmastasi. Etsi asioita, joita voit tehdä paremman suhteen luomiseksi. sen sijaan, että odottaisi kumppanisi astuvan.

4. Juuttua ruttaan. Kun suhteista tulee vanhentuneita tai tylsää, ne muuttuvat haavoittuviksi. Koska aikuisilla, joilla on ADHD, voi kyllästyä helposti, pysy poissa ”samasta vanhasta asiasta” ja etsi uusia ja erilaisia ​​tapoja tuo elämäsi suhteisiin.

[Ilmainen lataus: 6 tapaa ADHD Sabotages suhteita]

5. Hyvän huomaamatta jättäminen. Aikuisten puolisot, joilla on ADHD, kertovat sinulle, että se on erittäin helppo huomata mitä et pidä suhteesta, mutta vaatii todellista vaivaa huomata tekemäsi. Kun vietät enemmän aikaa keskittymällä suhteesi positiivisiin osiin, huomaat todennäköisemmin positiivisten käyttäytymisten lisääntymisen.

6. Miscommunicate. Ellei ymmärrä selvästi toista ihmistä, päätelmät tai mielessä lukeminen voivat kaikki vahingoittaa hyvää suhdetta. ADHD: n saaneiden aikuisten tulisi kestää aikaa todella kuuntele ja selventää asioita, joita muut ihmiset sanovat. Älä reagoi siihen, mitä luulet jonkun tarkoittavan, kysy häneltä mitä hän tarkoittaa ja muotoile sitten vastaus.

7. Näytä empatian puute. Monilla ihmisillä - ADHD: n kanssa ja ilman - puuttuu tieto tai halu ymmärtää asioita toisen henkilön näkökulmasta. Tämä itsekeskeisyys tuhoaa kriittisen tasapainon, jota tarvitaan läheisyydelle ja läheinen side kehittää. Keskustele kumppanisi kanssa ja tunnusta, että ADHD-aivot toimivat eri tavalla. Strategisoi miten voit työskennellä yhdessä ymmärtääksesi toisen henkilön näkökulman.

8. Vältä konflikteja. Aina kun annat toiselle henkilölle taistelun välttämiseksi, annat vähän voimasi. Jos teet tämän toistuvasti, voit alkaa katkaista suhdetta. Huomiota heikentävien aikuisten on pysyttävä kiinni siitä, mitä he tietävät olevan oikein - se on parempi suhteelle.

[11 Oikeuden taistelua ja nopeampaa anteeksiantoa koskevat säännöt]

9. Älä tee aikaa. Valitettavasti tärkeisiin suhteisiin vietetty aika on usein ensimmäinen asia, joka menee kiireiseen elämäämme. Erityisesti keskittymishaasteisiin aikuisilla, joilla on ADHD, päivittäiset häiriötekijät haittaavat usein laadukasta aikaa läheisten kanssa. Tee erityissuhteesi a aika sijoitus ja se maksaa osinkoja tulevina vuosina.

10. Ota suhde itsestäänselvyytenä. Suhteet tarvitsevat jatkuvaa vaalimista ja kärsivät, kun et tee niistä prioriteetteja. Keskity siihen, mitä molemmat haluavat suhteessa, ja sitten selvittää suunnitelma sen toteuttamiseksi. Toisinaan ADHD-aikuisia voidaan joutua muistuttamaan tästä suunnitelmasta, ja heidän puolisoidensa on ehkä tarpeen olla valmis tarkistamaan sitä tarpeen mukaan.

Päivitetty 25. lokakuuta 2019