Huumori- ja ADHD-terapia: kuinka nauraa tekemistäsi virheistä

Joten siellä olin, painikkeella uudestaan ​​ja uudestaan, elektronisessa auton avaimessani, niin torvi piippaisi ja löysin autoni parkkipaikalta. Paina painiketta, kuuntele. Siellä! Ääni tuli vasemmalta. Mutta ei. Se oli alempi, eri tasolla. Missä se oli? Neljätoista minuuttia myöhemmin, hiki tippui, mieliurheilu, putoin etuistuimelle uupuneena. Sitten nauroin.

Joskus sinun täytyy nauraa, joten et itke! Tässä on ajatukseni hymyillen enemmän ja itkemään vähemmän:

Huumorintaju pitää ADHD: n näkökulmasta. Entä jos poltat paahtoa tai särjet teekupin? Se on vain teekuppi, vaikka se olisi täti Rosien antiikkinen teekuppi Intiasta. Elämäkaaviossa se on pieni juttu. Ja me kaikki tiedämme, mitä teet pienistä asioista: Älä hikoile sitä.

Positiivisemman lähestymistavan saavuttaminen ADHD: n suhteen tarkoittaa sitä, että et ota itseäsi liian vakavasti. Imeytyminen on yleinen ADHD-piirre. Ja vaikka vääränne vaiheet saattavat tuntua isoilta asioilta tuolloin, ne ovat alhaalla muiden prioriteettien luettelossa. Olet vähän pelaaja heidän elämässään. Joten ota keskeinen askel omassa elämässäsi ja ole kuin ne enkelit, jotka lentävät, koska he ”ottavat itsensä kevyesti”.

Tässä kikatus antaa sinun antaa itsellesi anteeksi niille väistämättömille ”Olin myöhässä!” hetkiä. Aina on parempi nauraa itsellesi kuin kärsiä naurettavuuden kohteliaisuudesta. Nauraa typerästä ADHD-virheestäsi antaa muille luvan nauraa kanssasi sen sijaan, että tuomitsisi tai tuomitsisi sinut.

[Ilmainen moniste: Hauska puoli elää ADHD: n avulla]

En puolusta sitä, että pelaat pellea ulkopuolella, kun itkät sisäpuolella. Tunteesi ansaitsevat huomion. Älä alenna heitä asettamaan rohkea etuosa tai teeskentelemään, että et mielessäsi ole, jos työtoverisi kääntävät silmänsä, kun vapaaehtoistyöhön osallistuu toiseen mielenkiintoiseen projektiin. Voit tehdä molemmat: Ota ADHD: si vakavasti ja naura myös ADHD-issi itsellesi!

Lyijy nauraen. Psykoterapeutti Virginia Satir havaitsi, että ihmiset menestyvät, kun he antavat ja saavat vähintään neljä halaa päivässä. Sama voidaan sanoa naurusta. Hyvä vatsa nauraa on kuin aerobic aivoillemme: Se ravistaa pois surkea ”blues” ja antaa meille mahdollisuuden toimia ikään kuin elämä olisi hyvää. Ja sitten, järkyttävästi, elämä ottaa vihjeen ja seuraa esimerkkiä.

Me LISÄAINEET tarvitsemme päivittäisen vähimmäisvaatimuksen naurusta. Vauvat nauravat noin 300 kertaa päivässä. Aikuiset nauravat vain 17 kertaa päivässä. Kuka on onnellisempi? Näyttää siltä, ​​että aikuiset, joilla on ADHD, voisivat ainakin siirtyä 80-luvun korkeimmalle, etkö usko? Niin kauan kuin meidän ei tarvitse pitää lokia tai kirjoittaa sitä muistiin!

Aseta itsesi hymyilemään. Vuosia sitten kävin luennossa, jossa puhuja toisti leikkeen vanhasta TV-ohjelmasta Rakastan Lucyä. Se oli episodi, jossa Lucy myy Vitameatavegaminia televisiomainoksessa. Kymmenen oton jälkeen alkoholisoitunut siirappi, jota hän haukuttaa ja ottaa näytteitä, tekee hänestä hieman vinkisen. Tuloksena oleva leike on hauska. “Ponnahditko esiin juhlissa? Oletko epäpopulaarinen? ” kysyy surullinen Lucy. Se saa minut nauramaan ääneen.

[Tiedät, että sinulla on ADHD kun ...]

Joten ostin kopion jaksosta, viisas sijoitus 20 dollaria. Kun minusta ei ole naurua, lataan sen DVD-soittimeen. Tai katson sitä YouTubessa. Nauraa tuntuu hyvältä. En tarvitse ”nauruseuraa”. Sana “snickers” saa minut nauramaan.

Me ADHD: n kanssa olemme hauskoja. Kun matkan sanani yli tai unohdan lasteni nimen, minun täytyy nauraa. Kuka tekee sen? Nainen, jolla on ADHD, se on kuka. Se olen minä. Rakastava ja nauriin valmis.

Kiintiön täyttäminen. Tämä vitsi saa minut lähemmäksi MDR-80-jotain, nauraa: ”Sain keittokirjan, mutta en koskaan keittänyt siitä mitään. Kaikki reseptit alkoivat samalla tavalla: 'Ota puhdas astia ...' '

[Nauraa!]

Päivitetty 25. tammikuuta 2019