Kuinka stressiä poistaa ja organisoitua ADHD: n avulla

Olen jumissa hukkua ikään kuin se olisi pikkuhiekka. Olen niin stressaantunut, että unohdan oman neuvoni: "Kun olet hukkua, lopeta ja ryhmittele uudelleen".

Autoni kaatumisen, tietokoneongelmien ja uupumuksen välillä olen venytetty. Minulla on neljä salkkua, täynnä muistiinpanoja, muistutuksia ja tehtäviä. Tunne, että kadon tärkeä tosiasia tai olen unohtanut soittaa, lisää stressiäni.

Mitä tehdä? Lajittele työni, sivu sivulta, ja järjestä uudelleen, priorisoi uudelleen ja aktivoi uudelleen. Minun temppu on tehdä nopeita päätöksiä, kuten ER-lääkäri:

[Ilmainen lataus: 10 tapaa organisoitua tänä viikonloppuna]

Mitkä muistilaput ovat liian myöhäisiä käsitelläkseen tai eivät enää ole merkityksellisiä? Pois silppuriin heidän kanssaan! Mitkä tehtävät on hoidettava tulevina tunneina tai päivinä? Kerää ne yhteen paikkaan - muistilappuun - ja ajoita ne kalenteriin.

Tämä jättää tehtävät, jotka erääntyvät tulevina viikkoina ja kuukausina. Järjestä kohteet päivämäärään, jona ne osoitetaan.

Monet ADHD-potilaat tuntevat olevansa liian uupuneita ottamaan käyttöön tällaisen aikakatkaisun. Mutta tämä ei ole uusi impulsiivinen teko, jota sinulla ei ole varaa.

Aikaa selvittää tahtoa:

• Pidä sinut huolestuttavana ja tuijottamassa asioita, joilla ei ole enää merkitystä.
• Vähennä todennäköisyyttä unohtaa tärkeitä tehtäviä horisontissa.
• Poista ajatuksesi - joten voit keskittyä tärkeimpiin tehtäviin edessäsi.
• Älä pelkää, että saat parhaan hyödyn, joten voit levätä helpommin ja nukkua paremmin.

-From http://www.adhdhunter.com

Päivitetty 11. kesäkuuta 2018