Kuinka pitää viileänä

Jokainen vihaisee joskus. Mutta koska haluamme kärsimättömyys ja impulsiivisuus, me aikuisilla, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) menettää viileämme useammin kuin useimmat.

Onneksi olen löytänyt yksinkertaisia, mutta tehokkaita tapoja pysyä rauhallisena päivittäisissä vaivoissa, kuten liikenneruuhkat, tylsät kokoukset, töykeät myyjät, pysäköintiliput, pitkät asiakaspalvelun odotukset ja niin edelleen päällä.

Kadonneet matkalaukkuni

Ei kauan sitten lensin kotiin Washingtoniin, pitkälle, uuvuttavan matkan jälkeen. Mikä helpotus olla taas kotona, ajattelin, kun silmäilin kuljetushihnalla kiertäviä matkalaukkuja. Mutta helpotus kääntyi turhautumiseen ja sitten vihaan, kun tajusin, että siitä huolimatta, kuinka paljon halusin matkalaukkuni toteutua, se ei ollut menossa. Lentoyhtiö oli kadonnut matkalaukkuni. Uudelleen. Olin raivoissaan.

Kun luotin asiakaspalveluun, tein juuri sen, mitä käskin asiakkaideni tehdä tällaisissa tilanteissa - otin useita hitaita, syviä hengityksiä. Jatkoin syvää hengitystä (sieraimien läpi ja suun läpi) ja onnistuin olemaan siviili-ikäistä tiskin takana oleva mies selitti, että matkalaukkuni toimitetaan kotiini vasta sen jälkeen keskiyöllä.

Vedin edelleen, kun nousin Metro-junaan, vaikka olinkin tyytyväinen siihen, että en aiheuttanut kohtausta lentokentällä. Kun otin paikkani matkalle kotiin, ajattelin kuinka entinen asiakasni Richard olisi hoitanut tilanteen.

[Ilmainen moniste: 9 totuutta ADHD: stä ja kovista tunneista]

Richardilla on nyt hyvin, mutta hän oli todellinen hothead, kun hän tuli ensimmäisen kerran tapaamaan minua. Hän menetti malttinsa kaikenlaisissa arjen tilanteissa, etenkin tilanteissa, joissa hänellä ei ollut juurikaan hallintaa.

Pitkät työtapaamiset saivat hänet hulluksi (pitkän tuulen pomo). Samanaikaisesti ruuhka-työmatkoille (liikenne), pitkille autonmatkoille (lapset kiertämällä) ja keskusteluille vaimonsa kanssa rahasta (eri prioriteetit). Kerran yrittäessään koota säilytyskaappia, hän tuli niin turhautuneeksi (rapeat ohjeet), että hän heitti asian huoneen poikki.

Ongelmien ennaltaehkäisy

Richard ja minä aloitimme yhdessä tutkimalla tapoja, joilla hän voisi käyttää ainakin jonkinlaista hallintaa tällaisissa tilanteissa. Hän tajusi, että hän todennäköisesti pitää viileänä perhematkoillaan, jos sai paljon lepoa etukäteen. Samoin hän havaitsi, että välipalan hankkiminen ennen kokousta auttoi häntä pysymään rauhallisena riippumatta siitä, kuinka kauan hänen pomonsa juoksi. Robert tajusi myös, kuinka tärkeä hänen huumorintajunsa ylläpitäminen oli hänen hyvinvoinnilleen. Hän aloitti Dilbert-sarjakuvien keräämisen ja jopa lisäsi huumorintaju hänen pakkauslistoihinsa.

Richard löysi hengitysharjoitukset erityisen tehokas. Hänellä oli tapana ottaa 10 hidasta, syvää hengitystä ennen kuin hän meni autoonsa, istui kokouksiin ja niin edelleen. Mitä enemmän hän käytti tätä yksinkertaista tekniikkaa, sitä paremmin se toimi.

Kun tulin vihdoin kotiin, tajusin, että asunnoni avain oli edelleen kadoksessa olevassa matkalaukussa. Nyt kyyneleiden ääressä otin vielä kerran syvän hengityksen ja soitin huollolle, jota ei tunneta nopeasta palvelustaan ​​vuokralaisten lukiessa. Kaikella hyvällä cheerillä, jonka pystyin keräämään, selitin ahdistustani loppupäätelmällä seuraavalla tavalla: "Minä olen rypistyneen näköinen nainen, joka on puoliksi kulunut aulasohvalle."

Huoltomies nauroi. "Ripusta sinne, Sandy", hän sanoi. "Olen oikeassa ohi." Ja hän oli.

[Itsetesti: Voisitko olla emotionaalista ylihermostoa?]

Päivitetty 26. lokakuuta 2018