ADHD: n Runaway Worryn käsittely

Jokainen on ahdistunut ajoittain. Mutta jos olet kuin minä - teini-ikäinen sitoi kädet ja jalat huomiovajeen ärsyttäviltä rajoituksilta hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) - tiedät, että ahdistus voi olla meille suurempi ongelma kuin ihmisille, joilla ei ole on ADHD.

En osaa kertoa sinulle kuinka monta kertaa olen lähtenyt töihin tai kouluun vain saadakseni kärsimään nuo kauhistuttavat "tein" -ideat: " Jätän lieden päälle? ” "Unohdin lukita autoni?" Tai henkilökohtainen suosikki: “Jätinkö koirani sidotuksi eteen kuisti?"

Nämä pakkomielteiset pelot laukaisevat tuomion tunteen, puhumattakaan sisäisen keskustelun pyörremyrskystä. Osa minusta sanoo: "En unohtanut mitään, joten lopeta vikaantuminen minuun." Toinen osa sanoo: "Olet unohtanut jotain elintärkeää selviytymisellesi."

[Ahdistuneisuushäiriö: Kun huolestuminen on jokapäiväistä]

Edestakaisin se menee, ja pisteet ja vastapisteet rikoosivat pääni sisällä. Psyykkinen kaaos lisää vain tuomion tunneani - ja lisää todennäköisyyttä, että unohdan jotain muu että minun piti muistaa.

Ei kauan sitten suostuin ruokkimaan vanhemman sisareni kissoja, kun hän oli poissa liiketoimintaa. Joten ajoin hänen huoneistoon, ruokin heitä, pääsin sitten autoni ja aloitin 4,4 mailin matkan takaisin kotiin. Tarpeeksi helppoa, eikö niin? No, 1,5 mailin pisteessä, aloin ihmetellä: "Muistinko antaa Baileylle ja Codylle vettä sekä ruokaa?" Vietin seuraavan 0,8 mailin ajattelemalla: ”Joo… ämm… olen varma, että annoin heille vettä. Ainakin mielestäni tein. Eikö minäkin? ”

Seuraavan 0,8 mailin aikana aloin miettiä: "Entä jos en antanut heille vettä, ja yksi heistä sairastuu? Vai kuolee? En halua joutua kertomaan sisarelleni kuinka pahoillani minusta kuivuneiden kissanruhojen parista, jonka hän löytää asunnonsa lattiasta. "

Vietin vielä yhden 0,8 mailin huolestuneena siitä, että olin unohtanut veden ja jättänyt vettä unohtamatta sulkemaan oven siskoni makuuhuoneeseen. "Sneaky vanha Bailey aikoo pilata siskoni kalliit puserot", ajattelin.

[Omatesti: Onko sinulla työmuistin vajavaisuutta?]

Jos olet tehnyt matematiikan, tiedät, että olin tässä vaiheessa puolen mailin päässä kotoa. Ja voit todennäköisesti arvata, mitä seuraavaksi tapahtui: Käännyin ympäri ja ajoin takaisin sisareni asuntoon. Makuuhuoneen ovi oli kiinni, ja kissoilla oli paljon kaikkea mitä kissojen on oltava onnellinen. Minusta oli jälleen tullut oman tarpeettoman ahdistuksen uhri.

Mitä voidaan tehdä noihin "minä tein" -ideoihin? Tapaa heidät päinvastoin, realistisen eikä katastrofaalisen ajattelun avulla. Muuten ahdistus kutsuu ystävänsä juhliin juhlissa.

Siskoni kissojen kohdalla pelko siitä, että ryöstän yksinkertaiseen ruokintatehtävään, sai minut huolestumaan siitä, että olin unohtanut antaa heille vettä. Että huoli johti minut pelkoon siitä, että olin jättänyt makuuhuoneen oven auki, asettamalla ne neuleet vahingoksi.

Jos olisin kyennyt ajattelemaan realistisemmin, olisin tiennyt, että siskoni on tarpeeksi älykäs ajattelemaan ilkeästi kissojen paria - jopa kanssa makuuhuoneen ovi jätettiin auki. En olisi ollut huolissani ovesta… en olisi tuntenut tarvetta palata siskoni asuntoon.

[Nämä 6 terveellistä tapaa voivat parantaa muistia ja tarkennusta]

Jos olet lennonjohtaja, jopa pienellä liukastumisella voi olla tuhoisia seurauksia. Mutta en ole lennonjohtaja, ja minulla on arma, ettet ole myöskään yksi. Tehkäämme siis parhaamme muistaaksesi, että me (ja kissamme) selviämme kaikista pahimmista virheistämme paitsi.

Elämän huonoihin seurauksiin ei voida taata. Ahdistuneiden ihmisten (mukaan lukien sinun todellakin) on opittava hyväksymään tämä. Kuten sanonta kuuluu: "Jos haluat kuulla Jumalan nauravan, kerro hänelle suunnitelmasi."

Päivitetty 15. marraskuuta 2017