Takaisin kouluun arvontoja: Voita aikaajastin!

ADHD: n omaksuminen 14-vuotiaani lisäksi tuo varmasti haasteita aamulla. Se on 4-vuotias tyttäreni, joka kamppailen kuitenkin eniten. Olemme tehneet visuaalisia aikatauluja sekä aamu- että nukkumaanmenorutiineille, ja niistä on joskus apua, mutta henkilökohtaisesti vaikean olla johdonmukainen. Haluaisin, että minulla on hyvä visuaalinen ajastin, joka auttaa meitä kaikkia!

Minulla on 7-vuotias, jolla oli juuri diagnosoitu ADHD viime keväänä. Aamut ja nukkumaanmenot ovat meille raakoja. Käytämme jo ajastinta ja sisennyksiä olemme valmiita ajoissa. Kun asiat ovat valmistuneet odotetusti, hän tunnistaa marmorin ja työskentelee kohti konkreettisia ja ei-konkreettisia ”palkintoja”, jotka auttoi minua valitsemaan. Ajastin ei kuitenkaan ole visuaalinen, eikä hänellä ole odotuksiaan kirjoitettu. Olen turhautunut, koska en ymmärrä täysin hänen aivojensa toimintaa. Mielestäni jotain tällaista auttaisi meitä valtavasti!

Minulla on äärimmäistä ADHD: tä ja minusta tuntuu, että yksinkertainen tehtävä vaikuttaa äärimmäiseltä, ylivoimaiselta ja suunnattomalta. Illalla perheenjäsen kirjoittaa tarkistusluettelon ennen menemistä nukkumaan tehtävääni varten seuraavana päivänä. Minulla ei ole lupaa tarkastella tehtäväluetteloani vasta aamuna. tällä tavalla se ei pyöritä aivoitasi hallitsemattomasti yrittää nukahtaa. Joka aamu tiedän, että löysin tehtäväluetteloni jääkaapista uusiin päivätehtäviin ja tehtäviin, joita en päässyt edellisenä päivänä. Tämä toimii, koska se on helppo tapa pitää itseäni vastuussa, koska tiedän, että en päässyt sinä päivänä en saa pois, he ovat siellä seuraavana päivänä.

Yritämme pitää aamurutiini mahdollisimman johdonmukaisena. Pukeudu ennen tuloa alakertaan, aamiainen tarjoillaan samanaikaisesti, harjata hampaat ja pakkauspussi heti, kun aamukamppailu teksti tulee puhelimeesi. Odotettu rutiini näyttää pitävän 10-vuotiaan poikamme tehtävässä, joten teemme vähemmän nagging ja huutaa saadaksemme hänet jatkamaan liikkumista.

Yritämme rohkaista lapsia saamaan reppunsa täynnä ja asettamaan etuoven edessä ennen nukkumaanmenoa. Aamiaiskulhot ja vitamiinit ovat kaikki asetettu tiskille edellisenä iltana, joten heidän tarvitsee vain lisätä maito viljaan ja aloittaa päivä. Se ei aina toimi tällä tavalla, mutta tavoitteena on välttää aamuharha joka päivä.

Valvonnan erityiskoulutusohjelmaamme koulussa ja opetan oppilaille oppimiseroja ja ADHD: tä. Opiskelijoiden saaminen näkemään aika on kriittinen heidän menestyksensä kannalta. Sen avulla he voivat tulla itse tietoisiksi ja alkaa seurata itseään. Hän osaa suorittaa tehtävät itsenäisesti ja tehokkaasti.

Minulla diagnosoitiin adhd 40-vuotiaana ja vaikka se teki elämäni kokenut kamppailut järkeviksi, se ei auttanut minua selviytymiskyvyissä. Käytän ylenpalttista tarkistuslistoja. Olen yksin ja elän yksin, joten minulla ei ole ketään, joka tukisi minua tai auttaisi minua. Tällä kertaa ajastin auttaisi valtavasti kotona ja töissä. Etsin aina työkaluja, jotka auttavat minua toimimaan ja saamaan asiat päätökseen. Olen helposti hajamielinen, enkä pysy työtehtävissä tai tarttuuduin tuottamattomiin tehtäviin ja menetän kaiken ajan. Tämä ajastin auttaisi minua täysin hallitsemaan aikani, joten pääsen kaikkeen, mitä tarvitsen saada aikaan määräajassa.

Kuinka voin järjestäytyä ja olla valmis päivään? Erittäin turhauttava kokemus joka aamu!! Minun on jätettävä kaikki paikkansa. Avaimet, kukkaro, laukku, päiväkirja jne. Ihannetapauksessa, jos muistan, vaatteeni poimittiin ja olin suihkussa edellisenä iltana. Tämä tapahtuu noin kerran kuukaudessa 🙁
En ole hyvä puhelimesi muistutuksena. Menen vain hukkaan kuluneen ajan kaninreiän läpi. Haluaisin, että minulla olisi todellinen fyysinen taulu, jota käytettäisiin vain sen tarkoitukseen 🤗

Yritän pitää rutiinin järjestyksen samana joka päivä. Joten se on esimerkiksi aamiainen, hammasharja, pukeutua, harjata hiuksia jne. Jos tilausta vaihdetaan, kuten esimerkiksi hammasharjataan ja syödään aamiaista, silloin asiat sekoittuvat ja unohdetaan jne. Joten viikonloppuisin, kun arkipäivän aamu-rutiini on ulkona, unohdamme usein tehdä esimerkiksi hammasharjoja tai harjata hiuksia jne. Se on jatkuva taistelu!

Yhdessä yritämme aloittaa hymyillä, ilolla, halauksilla ja suuteilla! - mitä poikani herää melkein aina, kykenee tekemään! Se menee pottaiseksi ensin (laitamme pieneen pehmopaperiin leikatun eläimen wc-kulhoon tekemään kohdistamisesta hauskaa ja helppoa. Ei enää huolimatonta numeroa 1 lattialla!) Poikani katselee kirjoja tai leikkii joidenkin lelujen kanssa, kun koon nopeaa aamiaista - kasvisruokia ja banaania sivuun tai esivalmistettuja munakokoja ja paahtoleipää. Sitten syömme yleensä miellyttävässä hiljaisuudessa. Olen iloinen nähdessäni, että hän on saanut tarpeeksi hyvää polttoainetta aamulleen, ja hänen lääkityksensä ovat potkaiset mennessä kouluun mennessä. Olen pukeutunut / valmis, kun hän jatkaa leikkimistä. Sitten kehotan häntä: harjaamaan hampaita / laittamaan sukat / laittamaan takin. Ja koska hän on alkanut keskittyä enemmän tähän mennessä, hän tekee kaikki 3 asiaa itsenäisesti. Alku maaliin: noin 1 tunti. 🙂

Seinällä on kuiva tyhjennystaulu, jossa on liikutettavat magneetit. Loimme pylvään, joka sisältää kaikki suoritettavat tehtävät, ennen kuin lähdet ulos ovesta; pukeutua, syödä aamiaista, harjata hampaita, jättää hyvästit koiralle jne. ja kolmas luokkamies siirtää ne suoritetun tehtävän sarakkeeseen siirtyessään tehtävästä toiseen. Se on tehnyt kiireisistä aamuista hallittavissa olevan, koska hän näkee todella, mitä hän on jo saavuttanut, ja mitä on vielä tehtävä.
Suunnittelemme todella lisätä siihen ajastimen (sen sijaan, että käyttäisit ajastinta i-padilla) ja saada parempi visuaalinen muistutus siitä, kuinka paljon aikaa on jäljellä, ennen kuin on aika suunnata ovesta!

Olen aikuinen, jolla on ADHD, ja kukaan perheestäni ei huomannut sitä aikuisuuteen saakka (kun tajusin sen itse ja sain testin). Nyt minusta tuntuu, että olen oppinut olemaan ihminen 36-vuotiaana. Mutta omalla tavallaan se on jännittävää! Olen onnistunut haasteistani huolimatta, joten nyt opiskelen vahvistamaan näitä heikkouksia.

Aamuisin se, mikä toimii minulle, on valmistettu itseni eilen illalla. Joka ilta kirjoitan itselleni seuraavan päivän aikataulun ja nauhoitan sen kaappiin pesualtaan yläpuolelle. En kontrolloi aikataulua liian paljon (tulevaisuuden itseni paheksuu menneisyyttäni, jos olen), vaan ajattele sen sijaan aikataulua toiminta kutsuina: ”Klo 13–15, minua kutsutaan tekemään pesulani.” Jätän myös paljon suurempia aikatauluja kuin luulen tulevan todella ottaa. Tämän ansiosta voin olla joustava, jos lopetan jonkin aikaisin ja haluan liikkua, lukea tai kiertää Internetissä.

Joten, takaisin aamuisin: Kun herään, näen aikataulun ja sen kutsut, ja se vähentää dramaattisesti ahdistustani kohdata päivä. Tiedän, että minua kutsutaan käsittelemään tärkeimpiä tehtäviä ja että siellä on tilaa virheille, häiriötekijöille ja selvästi vanhalle motivaation puutteelle. Tämän ansiosta on paljon paljon helpompaa nousta ensin ja aloittaa aamurutiini, joka sisältää tasapainolevyn käytön, koiran viemisen kävelylle ja päivittäisten espanjalaisten oppituntien tekemisen puhelin.

Siitä lähtien kun aloitin tämän järjestelmän, aamuini (ja päivini!) On täysin erilainen kuin aikaisemmin, ja olen energinen ja ylpeä saavutuksistani.

Minulla on 11-vuotias poika, jolla on ADD (jollain hänen siskonsa ylivoimaisuudesta), dyselksia ja toimeenpanevaan toimintaan liittyvät haasteet. Pyrimme tänä vuonna ensimmäisenä lukiossa saavuttamaan itsenäisyyden. Mutta meillä on todella vaikeita menettää aikaa. Aloin käyttää ajastinta hänen iPadissaan, joten sillä on hälytysvaikutus paperiarkilla, jolla hän voi tarkistaa asiat loppuun saakka. Rakastan visuaalisuutta, jonka tämä ajastin lisää. Minusta tuntuu, että se on valtava bonus niille, joilla on ADD- ja toimeenpanovallan haaste. Mitä enemmän visuaalista voit tehdä jotain (punainen osa on, kuinka paljon aikaa sinulla on ja sitä pienenee), sitä helpompi on pysyä tehtävässä.

Toivon vain, että meillä olisi hyvä rutiini, joka toimisi. Olemme kokeilleet kaavioita, aikatauluja, ajastimia, valkotaulun tarkistuksia. Teemme jotain "samaa" joka aamu, mutta joka aamu näyttää tuovan uusia asioita. Meillä on kaksi kiddoa, joissa ei ole vain ADHD: tä, vaan muitakin ongelmia / diagnooseja. Yritämme saada heidät samaan aikaan, isä tekee yhden asian, minä teen jotain muuta, lääkkeitä, aamiaista jne. aivan sama. Mutta taattu, että yksi heistä sulautuu toiseen tai toiseen ja koko maailma kääntyy ylöspäin. Uskon kuitenkin, että tällainen valkotaulu / ajastinyhdistelmä auttaisi valtavasti.

Teemme suurimman osan valmistautumisestamme edellisenä iltana, teemme pelin juoksemasta jokaisen tehtävän suorittamiseksi. Valitettavasti, jos hän ottaa lääkintänsä, saan aamiaista välipalan valmiina ja jos pääsemme tietyn ajan kuluessa käymme puistossa ennen koulua. Ajastimet ja palkkio ajastimet ovat eniten käytössä iltaisin.

Käytämme tarkistuslistoja, kelloa ja meillä on erittäin tiukka aikataulu. Jokaiselle lapselle (minulla on 2 ADHD: n kanssa ja muilla DX: llä) annetaan yleinen luettelo viidestä kohdasta, jotka on suoritettava päivittäin, ei poikkeamia. Med on otettu, sänky on tehty, aamiainen on kumpikin 20 minuuttia sen valmistamiseksi, syömiseksi, puhdistamiseksi. Erillinen syömisaikataulu, ei kilpailua näiden kahden välillä. Yksi tekee aamiaista, kun taas toinen valmistautuu vastuuseen. Puku pukeutumiseen (koulupuvut poistavat vaatteiden romahdukset). Viimeiseksi tarkista tarvittavat reput reput ja salakuljetustarvikkeet sekä Out the Door. He ovat määränneet istuimet ajoneuvoon, eivät riitaa istuinvalinnoista, haulikosta, etuistuimesta jne.!! Voisin käyttää vakavasti ajastinta ja valmiiksi laadittua tarkistuslista. Lapseni adoptoidaan ja heillä on monia muita haasteita, mitä yksinkertaisempi voin tehdä rutiinista, sitä parempi kaikille.

Heillä on asioita, jotka heillä on luettelossaan, kun he ovat saaneet pelata puhelimillaan tai tablet-laitteillaan tai katsella televisiota.
Lapseni tarvitsevat vain pienen työntöaamun aamulla, jonka jälkeen he ovat valmiita aloittamaan päivän. Yritämme saada pakolliset asiat tekemään iltana, joten heillä on vähemmän tekemistä aamulla.

On niin mahtavaa lukea kommentteja, joita muut kokevat aamuisin, etenkin koska näen nyt, etten ole yksin. Tyttäreni kamppailee yksinkertaisten tehtävien kanssa pukeutua aamuisin sänkyyn. Olemme kokeillut tarkistuslistoja ajastimien soittamiseen ja hän kamppailee edelleen. Uskon todella, että ajastin auttaa häntä siinä, että hän itse voi kirjoittaa tehtävänsä ja ottaa enemmän vastuuta onnistumisessaan suorittaakseen jokaisen tehtävän. Kaikki apu, jota voimme saada, arvostetaan.

Yritämme valmistautua aamua edeltävänä iltana, päätämällä mitä kuluvat ja pakkaamme lounaan.