Voidaanko tämä avioliitto pelastaa?

ADDitude lukija kirjoitti äskettäin: ”Olen naimisissa 49-vuotiaan miehen kanssa, joka on ajautunut minut mielestäni viimeisen 10 vuoden ajan. Hänellä on kaksi autoa neljässä vuodessa, hänet erotettiin kahdesta työpaikasta ja lentää kahvasta. Hän ei hoita kotitalousvelvoitteitaan parhaista aikeistaan ​​huolimatta. Hän ottaa vihdoin lääkkeitä ja on alkanut nähdä terapeuttia. Kiitän häntä siitä. Mutta olen siihen pisteeseen, että haluan luopua hänestä. Kuinka voin pelastaa avioliitto? Mitä hänen pitäisi tehdä ja mitä minun pitäisi tehdä? ”

Onnistunut avioliitto ottaa työtä. Kaksi ihmistä on vaikea sekoittaa elämäänsä toistensa tukemiseksi ja mukauttamiseksi. Ja olla naimisissa henkilön kanssa ADHD on vaikeampaa. Se on vuoristoratamatka, usein pelottavaa, turhauttavaa ja uuvuttavaa. Vuosia sitten suhteesi on saattanut alkaa jännityksestä ja energiasta, kun aviomiehesi on keskittynyt sinuun. Olit hänen huomionsa täydellinen keskus ja kaikki hänelle tärkeä asia. Mutta asiat muuttuvat dramaattisesti.

Tunnet hämmennystä ja rakkautta, koska miehesi näyttää menettäneen kiinnostuksen sinua ja hänen velvollisuuksiaan kohtaan perhettä kohtaan. Sanot, että olet siinä vaiheessa, että luulet hänestä. Et voi luottaa siihen, että hän osallistuu johtoon kotonasi. Kuulostaa siltä, ​​että hän olisi aiheuttanut perheellesi taloudellisia vaikeuksia. Tiedä, että et ole yksin. On luonnollista, että pelkät asioiden pysyvän ennallaan. Olet ollut niin huolestunut puolisostasi, että omat toiveesi ja tavoitteesi on jätetty syrjään. Sinun on puututtava siihen.

Tehtäväluettelo aviomiehellesi

Ensimmäinen askel miehellesi on saada tarkka diagnoosi ammattilaiselta, jolla on kokemusta ADHD: n hoidosta. Tapaako aviomiehesi DSM-V kriteerit ADHD: lle? Jos aviomiehesi saa vahvistetun diagnoosin, hän on oikealla tiellä. Kognitiivinen käyttäytymisterapeutti voi olla hyödyllinen, etenkin jos on muita haasteita, kuten mieliala häiriö, huono itsetunto, päihteiden väärinkäyttö, aggressiivinen viha, krooninen ahdistus tai pakko-oireinen käyttäytymistä.

ADHD-valmentaja voi auttaa aviomiestäsi saamaan käsityksen tuhoisasta käyttäytymisestä, joka häiritsee hänen avioliittoaan ja perhettään. Valmentaja tutkii tapoja hallita turhautumista ja vihaa, vähentää itse syyllisyyttä ja alhaista itsetuntoa, vähentää viivästystä ja parantaa ajanhallintaa, sosiaalisia taitoja ja viestintää. Valmentaja voi myös auttaa aviomiestäsi luomaan henkilökohtaisen menestyssuunnitelman.

[Lue tämä: Kuinka oppia kuuntelemaan voi pelastaa avioliitto]

Tehtäväluettelo sinulle

Onneksi on joitain asioita, joita voit myös tehdä suhteesi parantamiseksi:

1. Jos et ole vielä tehnyt niin, oppia ADHD: stä mahdollisimman paljon. Lue artikkeleita ja kirjoja tai osallistu paikallisiin tukiryhmiin tai kansallisiin huomiota koskevista konferensseista.

2. Älä ota aviomiehesi käyttäytymistä henkilökohtaisesti. Muista, kuka on häiriö, äläkä ota syytä. Ei sinun tehtäväsi “pelastaa” hänet. Et voi saada hänen ADHD: nsa katoamaan riippumatta siitä, kuinka paljon yrität, etkä ole vastuussa hänen häiriöistään. Hänen on otettava oma vastuunsa toiminnoistaan ​​ja etsittävä apua, johon hän puuttuu ADHD-oireet.

Sanot, että hän "lentää kahvasta". Hänen on opittava käsittelemään turhautumista ja vihaa hyväksyttävällä tavalla. Toisaalta olet vastuussa reaktioistasi hänen toimiinsa. Yritä päästä pois hänestä muutaman minuutin ajan ja yritä pysyä niin rauhallisena kuin mahdollista noina aikoina. Tiedät todennäköisesti jo nyt, kun hän on "ADHD-ladatun hetken" heitissä. Tämä voi tapahtua, kun hän on uupunut, turhautunut tai ajaessa ärsykkeen ylikuormitusta. Tämä ei ole paras aika esitellä tiettyjä aiheita. Opi erottamaan tosiasiat ja tunteet. Vaikka aviomiehesi on saattanut satuttaa tunteitasi kuuntelematta sinua, hän ei ehkä ole tietoinen siitä, kuinka hänen tekonsa ja sanansa vaikuttavat sinuun.

[Hanki tämä lataus: Hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]

3. Muista, että aviomiehesi ei ole viallinen tai puutteellinen. Hänen aivot on johdotettu eri tavalla. Hän saattaa tuntua motivoitumattomalta muuttaa käyttäytymistään, mutta hän ei yritä tietoisesti ärsyttää sinua. Voin vakuuttaa, että hänen tekonsa eivät johdu välittämättömyydestä.

4. Opi olemaan kärsivällinen. Muutos vie aikaa. Hän on todennäköisesti saanut paljon negatiivisia kommentteja ja kritiikkiä, ja hän on herkkä siihen. Löydä tilaisuuksia antaa hyvää palautetta. Ole cheerleader, kun näet hänessä positiivisen muutoksen.

5. Älä salli häntä. Naimisit aikuisen, eikä sinun odoteta tekevän kaikkea hänen puolestaan. Ajan myötä olet saattanut nagged hänet niin paljon, että sinusta tuntuu kuin kasvatat lasta. On luonnollista tuntea väärinkäytöksiä ja rakkautta emotionaalisesti. Älä tule hänen äitinsä tai talonmieheksi, joka poimii häntä. Voit olla hänen auttaja, mutta et ole hänen henkilökohtainen orja. Hänen vastuullaan on selviytyä elämän jokapäiväisistä haasteista.

6. Älä koskaan suvaitse väärinkäyttöä - sanallista tai fyysistä. Jos aviomiehesi ei pysty hallitsemaan vihaa / aggressiota yksin, hän tarvitsee ammatillista apua. Sinun on vaadittava, että sinua kohdellaan kunnioittavasti! Samoin olet vastuussa siitä, ettet "repi häntä", kun et ole samaa mieltä hänen toimistaan ​​tai kun hän unohtaa tehdä tehtävän tai työn, jonka olet pyytänyt häntä tekemään useita kertoja.

7. Luo parempi viestintä. Sovi määräajassa joka viikko, jolloin voit puhua ilman häiriöitä tai häiriöitä. Käytä tätä aikaa selventääksesi sitä, mikä ei ole toiminut avioliittoissasi ja mikä on tärkeää molemmille. Opi kuuntelemaan enemmän ja puhumaan vähemmän, mutta ole rehellinen siitä, kuinka hänen ADHD-ominaisuutensa vaikuttavat sinuun. Kysy avoimia kysymyksiä ja selvitä muutosmahdollisuuksia. Ratkaise väärinkäsitykset etsimällä selvennystä siitä, mitä sinä tai aviomiehesi sanoit tai teit. Ole avoin ajatuksistasi ja tunteistasi, ja rohkaise aviomiestäsi tekemään samoin.

ADHD-potilaat eivät tee hyvää työtä tunnistaakseen sosiaalisia vihjeitä tai sopivia rajoja. Jos aviomiehesi tuntuu emotionaalisesti irtaantuneelta, ole avoin ja rehellinen tunteistasi rakkauden ja huolen suhteen suhteen. Jos sinusta tuntuu, että et voi enää kommunikoida tehokkaasti yhdessä, on aika etsiä ammatillista apua.

8. Anna aviomiehellesi ehdoitta rakkautta. Tämä ei tule olemaan helppoa, kun hän on tuntenut häntä rakasteettomana ja merkityksettömänä vuosien ajan. Näytä hänelle, että hyväksyt hänet, vaikka et suvaitse paljon hänen käyttäytymistään ja tapojaan. Opi osoittamaan myötätuntoa ja muista, että parisuhde on tärkeämpää kuin oikea.

9. Viimeisenä ja ei vähäisimpänä Pidä hyvä huumorintaju! Se auttaa sinua selviytymään vaikeista ajoista.

[Lue tämä seuraava: Kuinka oikeat parit saavat sen toimimaan]

Päivitetty 19. marraskuuta 2019