ADHD-väsymys on todellinen (uuvuttava) asia

ADHD on henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti tyhjennys. Kun tunnet olosi kovien kuluneiden vaikeiden oireiden takia, lataa sitä hieronnalla, lääkityksen vaihdolla tai näillä muilla strategioilla.

ajattelin ADHD-lääkkeet olivat osuma tai kaipaamaan. Otin lääkkeitä, kun muistan (joskus) tai kun ajattelin heidän auttavan (joskus).

Sitten osuin seinään. Työ. Perhe. Politiikka. Lisää töitä. Tiesin hukkuvan sisään ADHD-väsymys, joten soitin pelastuslinjalleni, tohtori L. Hän kuunteli tarkkaan, muutti lääkkeeni ja pyysi minua: "Ota vain heidät!" Ja otin ensimmäistä kertaa lääkitystä määräyksessäni. Ero oli hämmästyttävä. Viikon sisällä olin valoisa ja hakkuri. Olin taas minä.

Vuosien anteeksiannon jälkeen heräsin totuuteen: ADHD vaatii enemmän kuin nuolla ja lupauksen. Se tarvitsee edistää nyt ja sitten, ehkä säännöllisesti.

Miksi ADHD-aivot täytyy ladata

Se on kuin autoni akku. Jos jätän autoni valot päälle yön yli, akku käyttää kaiken energiansa pitämään ne palamaan, mutta lopulta virta loppuu. Kun käynnistän sen, akku latautuu säännöllisillä, pienemmillä moottorin tuottamilla “lisäyksillä”.

Jos sallin ADHD: ni käyttää kaiken energiani, tarvitsen suuren ulkopuolisen tuen - tässä tapauksessa lääkityksen vaihdon. Mutta jos saan pienempiä, säännöllisiä lisäyksiä - ottaen lääkitystäni joka päivä - voin toimia normaalisti (ainakin ”normaalisti” minulle!).

[Ilmainen lataus: Äärimmäinen opas ADHD-lääkitykseen]

Yksinkertaiset tavat lisätä energiaa aivoihisi

Kun ajattelin sitä, tajusin, että minulla on paljon ADHD-lisäyksiä. Työskentelen ammatillisen järjestäjän kanssa. Minulla on ADHD-valmentaja. Myönnän kiusallisen kiintymyksen merkinnöihin ja langattomiin kuulokkeisiin. Minulla on näppäimistö avaimissa, kukkaro, kamera ja matkapuhelin.

Joskus ADHD-lisäykset ovat tahattomia. Minulla oli joitain ongelmia oikean lantioni kanssa, joten varain tapaamisen hierontaterapeutin kanssa. Yllätyksekseni kahdesti viikossa tehdyt hieronnat avasivat minulle uuden kanavan: saan nyt niin paljon aikaan. Mieleni on selkeämpi ja keskittyneempi. En olisi uskonut, että tällainen hemmottelu voisi auttaa ADHD-oireita. Mutta se tapahtui.

Liity My ADHD Brain Booster -klubiin

Joten olen päättänyt perustaa oman ADHD Booster Clubin. Jäsenyys on ilmainen ja avoin kaikille, joilla on ADHD-aivot. Luovuutta ja spontaanisuutta rohkaistaan. On vain yksi sääntö: Löydä vahvistimet, jotka toimivat ADHD-aivojesi kannalta.

Ehkä kyse on meditaatiotunnista tai palkkaamisesta joku puhdistamaan kylpyhuoneesi. Se voi olla iltapäiväkylpylä tai nopea juoksumatto juoksumatolla, jotta voit keskittyä mieltäsi. Panostusi voi sisältää pelaamisen puhelimella. Saatat saada herätyskellon, joka hyppää pöydältä ja pakottaa sinut jahtaamaan sitä.

Tehosteet voivat olla suuret - viikko rannalla latautuaksesi - tai pienet - 30 sekuntia syvää hengitystä uudelleen fokusoimiseksi. Jopa astianpesukone voi olla ADHD-lisäys tai ajanmukainen vaahtokylpy.

Joten harkitse tätä kutsua liittyä ADHD Booster Clubiin. Luo uusia, räätälöityjä lisäyksiä ADHD-aivoihisi. Ei ole häpeä tarvita lisäystä tai kahta - tai 20. Kaikki - etenkin sinä - ansaitsevat tuen onnelliseksi elämiseksi.

[Siksi olet aina niin väsynyt]

Päivitetty 4. kesäkuuta 2019