Minimoi lomahäiriöt näillä ADHD-ystävällisillä strategioilla

Lomat voivat olla stressaavia ADHD-lapsille. Matkustaminen ja sukulaisten vierailu voivat häiritä heidän päivittäisiä rutiinejaan, ja kaikki jännitykset voivat olla suuria.

Noudata näitä oikean perheen strategioita estääksesi lomahäiriöitä, pidä lapsesi hyvällä tasolla ja luo onnellisempia muistoja:

Suunnittele ennakkoon

Lomien aikana rutiini ja rakenne menevät ulos ikkunasta: Lapsi saattaa joutua kestämään matka-ajan autolla, junalla tai lentokoneella; istuu kohteliaasti ruokapöydässä pitkään; vähemmän ruokavalion ja unen hallintaa. Näiden lomahaittavaikutusten suunnittelu on hyödyllistä lapselle, jolla on ADHD ja hänen vanhempansa.

Päätä, kuinka päivät vietetään - juhlat, sisustaminen, sukulaisten käyminen, lomaherkkujen valmistelu - ja määritä aikataulu, rakentamalla joustavuutta siihen, että lapsesi tarvitsee seisokkeja.

[Vapaa resurssi: ilmainen aikataulukaavio lomille]

Piirrä jokainen lomavaihe, mukaan lukien kaikki ”vapaa-aika”, jolloin lapsesi saattaa leikkiä muiden lasten tai sukulaisten kanssa. Kun nyt tiedät pojasta tai tyttärestäsi, merkitse nyt toiminnot, jotka voivat olla hänelle ongelma. Muuta aikataulua tarvittaessa ja keskustele lapsesi kanssa seuraavista selviytymisstrategioista.

Kärki: Jos poikasi tai tyttäresi on päällä ADHD-lääkitys, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta laajentamisesta kattavuuteen 24 tuntiin lomakaudella. Lääkkeiden käytön lisääminen voi maksimoida lapsesi nautinnon vuodenajasta tällä runsaalla energiakaudella.

Opettele itsehallintaa

Jos lapselle annetaan joitain työkaluja itsehillintää varten, se voi estää ylimääräisestä reagoimisesta muodostuvan karuksi tantriksi. Rentoutumistekniikat - jooga, hengitysharjoitukset - voivat auttaa lasta, jonka erittäin latautunut ilmapiiri häiritsee helposti. Anna lapsellesi myös joitain sanallisia vihjeitä pitääkseen hänet positiivisessa mielentilassa.

Kun kohtaat väkijoukon sukulaisen talossa tai tehtävänä istua kohteliaasti pöydän ääressä, kuiskaa hänelle: ”Tiedän, että voit tehdä tämän. Se on vain vähän aikaa päivästä. "

[Goof-Proof-opas lomaviihteeseen]

Harjoittele rauhoittavia tekniikoita

Joidenkin ADHD-lasten on harjoiteltava rauhoittumista kotona ennen kuin he pääsevät lomalle. ”Pysäytä, rentoudu, ajattele” -tekniikan harjoittaminen lapsen kanssa tai roolipelaaminen, joka on aikaisemmin aiheuttanut hänelle vaikeuksia, ovat erinomaisia ​​strategioita. Voit opettaa lapsesi kysymään apua lähestyessäsi konfliktia sukulaisen tai ystävän kanssa. Ajan myötä vain kävely kohti sinua voi auttaa lastasi rauhoittumaan.

Kärki: Vältä konflikteja ikätovereiden kanssa, rohkaise lapsesi ottamaan mukana peli tai lelu jaettavaksi muiden nuorten kanssa.

Aikataulu aika viisaasti

Liian monet tapahtumat voivat ymmärtää ADHD-lapsia liikaa. Päätä, mitkä tilaisuudet ovat tärkeimmät, äläkä ylikuormita aikataulua. Sisällytä yksityinen peliaika tai retki lapsiystävälliseen ravintolaan ystävän kanssa, jotta lapsellesi olisi hauskaa yksitellen. Lisäksi yhdessä viettäminen rauhallisessa talon nurkassa tai lyhyen kävelymatkan päässä voi johtaa lapsen tantriin.

Kärki: Jos aiot viettää useita päiviä sukulaisen luona, oleskele motellissa nukkumisen sijasta. Tämä antaa lapsellesi sisäänrakennetun hengitystilan. Selvitä perheellesi miksi et sänkyä heidän kanssaan välttääksesi loukkaantuneita tunteita.

Kannusta hyvää käyttäytymistä

Lapsen hyvästä käytöksestä kiittäminen muistuttaa häntä hänen vahvuuksistaan ​​ja lisää hänen luottamustaan ​​siihen, että hän pystyy hallitsemaan mitä loma viettää häntä. Yksi vanhemmista mainitsi minulle, että hänen lapsestaan ​​tuli puolueen isku, kun hän luki arvoituskirjaa perheenjäsenille. Toinen isä kertoi minulle, että hänen lapsensa hämmästyi väkijoukolla taika temppullaan. Lapsen muistuttaminen menneistä menestyksistä asettaa hänet menestymään tänä vuonna.

Ota lapsesi mukaan aktiviteetteihin

Rakenna onnellisia muistoja ottamalla lapsesi mukaan ruoanlaittoon loma ateria kanssasi, luoda koristeita tai kääri paketteja. Tällainen toiminta vahvistaa lapsen ja vanhempien välistä yhteyttä.

[Lue: Lomastressin lievitys alkaa tästä]

Päivitetty 18. joulukuuta 2019