Kuinka urheilu muutti poikani elämää

Kaikki tietävät jo nyt, että olympiauimari Michael Phelpsin pitkät uima-altaalla harjoitetut kultamitalit auttoivat häntä hallitsemaan ADHD-oireitaan. Entä muut meistä? Voiko urheilu auttaa muita ADHD: n ihmisiä olemaan keskittyneempiä, vähemmän impulsiivisia ja onnellisempia?

Poikani Jarrydille vastaus oli kyllä, kyllä ​​ja kyllä.

ADHD-diagnoosina lapsena, hänellä oli rajaton energia. Jalkapallokenttä ja painimatto olivat hänelle turvasatamat - ainoat paikat, joissa hän sai lyödä ihmisiä joutumatta vaikeuksiin. Laukauksen heittäminen ja koripallon ampuminen vapauttivat aggression. Pelikentällä Jarryd pystyi kanavoimaan energiansa sopivalla, tehokkaalla ja elämää vahvistavalla tavalla.

”Teini-ikäisenä tunsin, että kaikki vihasivat minua”, hän muistelee nyt. ”Tein aina jotain väärin, näytti siltä. On vaikea tuntea itsestäsi hyvää, kun kaikki valittavat sinusta. Urheilu muutti ne negatiiviset tunteet positiivisiksi. ”

Urheilu Ekstrat

Sinun ei tarvitse mennä kultaa hyötymään Urheilu. ADHD-vuotiaiden teini-ikäisten voitot voivat olla välittömiä ja pitkäaikaisia:

[Hanki tämä ilmainen lataus: Upea urheilu ja aktiviteetit lapsille, joilla on ADHD]

Saavutus: Luokkahuone on kova monille ADHD: n käyttäville teini-ikäisille. Vaihteleva keskittyminen ja yli-aktiivisuus ovat harvoin hyödyllisiä koulussa. Yleisurheilun kentällä nämä ominaisuudet ovat kuitenkin usein hyödyllisiä, mikä antaa lapselle mahdollisuuden huikeisiin urheiluun.

Focus: Liikunta terävöittää kognitiivisuutta. Fyysinen aktiivisuus auttaa aivoja keskittymään. Kirjoittajan John Rateyn, M.D., kirjoittaja Kipinä, 30 minuutista tuntiin päivässä liikunta auttaa lapsia hallitsemaan ADHD-oireet. Koulun jälkeinen jalkapalloharjoittelu täyttää nämä suositukset tai ylittää ne.

Ystävyys: Joukkueeseen kuuluvilla lapsilla on ryhmä, jossa voi viettää aikaa ja jotain yhteistä puhuakseen.

Motivaatio: Osana koulutiimiä kannustetaan menestymään akateemisesti. Lasten on ylläpidettävä tiettyä GPA: ta voidakseen pelata.

Korkeampi koulutus: Urheilullinen lahjakkuus ja lukiossa saavutettavat saavutukset voivat auttaa teiniä pääsemään korkeakouluun - joskus apurahan avulla -, kun hänen testitulokset ja GPA ovat vähemmän kuin tähti.

Akateeminen tuki: Kun Jarryd aloitti yliopistossa Division I -urheilijana, hänen piti asettaa 20 tuntia viikossa opintoaikaa - yliopiston urheilutoimistoon. Toimistossa oli opiskelualue, johon osallistuivat paikan päällä toimivat ohjaajat ja akateemiset neuvonantajat.

[Napsauta lukeaksesi: Urheilu-käyttäytymisyhteys]

Valmistaudu... Aseta... Pelaa

Lapsellesi sopivan urheilun löytäminen vie aikaa. Tässä on neljä vaihetta, jotka saavat sinut liikkeelle:

1. Löydä urheilu, joka vastaa teini-ikäisten kiinnostuksia ja huomion tasoa. Urheilu, josta vanhempi poikamme (ilman ADHD: tä) nauttii, ei ollut Jarrydille, jonka huomioväli oli lyhyempi. Jarrydille baseball oli hidasta ja tylsää. Jalkapallo ei voinut hillitä korkeaa energiatasoaan. Hän tarvitsi nopeasti liikkuvaa urheilua - koripalloa tai jalkapalloa. Yhteisön joukkueet, jotka korostavat hauskaa voittamisesta, saattavat olla parempi ottelu teini-ikäisellesi kuin koulutiimi.

2. Etsi valmentaja, jonka filosofia vastaa sinun omaasi. Valmentajat, jotka keskittyvät vain voittoon, pelaavat parhaimpia pelaajiaan enemmän kuin vähemmän lahjakkaita urheilijoita. Ja nämä valmentajat voivat olla kriittisempiä ADHD-oireiden suhteen kentällä. Etsi valmentaja, joka varmistaa, että kaikki pelaavat, kehittävät taitoja ja pitävät hauskaa.

3. Pysy positiivisena. Kaikki urheilijat tarvitsevat positiivista vahvistusta, varsinkin kun ADHD, joilla on usein alhainen itsetunto. Ylistys on kriittistä, kun lapsella ei ole luottamusta urheilulajiin, jota hän ei ole aiemmin pelannut.

4. Mene ylimääräinen maili. Auta lapsesi nostamaan taitotasoaan järjestämällä harjoituksia, urheiluleirejä tai valmentajaa säännöllisen harjoituksen ulkopuolelle. Lisäapu rakentaa taitoja ja, mikä tärkeintä, luottamusta.

[Lue tämä seuraava: ADHD-lapsen auttaminen urheilussa]

Päivitetty 27. joulukuuta 2019