Joku tarkkailemaan minua

Mikä on vartalo kaksinkertainen? Elokuvissa se on näyttelijä, joka edustaa johtavaa miestä tai naista tiettyjen laukausten aikana. Mutta maailman ADHD, vartalo kaksinkertainen on joku, joka istuu ADHD: n kanssa, kun hän hoitaa tehtäviä, joita saattaa olla vaikea suorittaa yksin.

Monien ADHD-potilaiden on helpompaa keskittyä kotityö, kotitehtävät, laskujen maksaminen ja muut tehtävät, kun joku muu on lähellä pitämään heidät yrityksenä. Kaksiosainen vartalo voi vain istua hiljaa. Hän voi lukea, kuunnella musiikkia kuulokkeilla tai suorittaa tehtävää, jota ADHD-henkilö työskentelee. Kova työ on yksinkertaisesti hauskempaa, kun joku muu on lähellä.

Keho kaksinkertaisena voi olla joku, joka asuu ADHD: tä käyttävän henkilön kanssa - huonetoveri, puoliso tai vanhempi. Suoritettavasta tehtävästä riippuen vartalon kaksoiskappale voi olla sympaattinen ystävä tai toinen ADHD-potilas. Kehon tuplat voivat olla avuksi asioiden tekeminen monissa tilanteissa - mukaan lukien seuraavat viisi:

[Ilmainen lataus: 10 ADHD-todistettavaa tuottavuutta koskevat säännöt]

1. Tarvitset apua kotitöissä.
Monien ADHD: n aikuisten mielestä työt on helpompi toteuttaa, jos he muodostavat tukiryhmän muiden kanssa, joilla on ADHD. Talosta taloon meneminen, siivoaminen ryhmän kanssa näyttää saavan työn onnistuneeksi.

Seuraavan kerran kun haluat huutaa lapsiasi puhdistamaan huoneen, yritä olla vartalo kaksinkertainen. Älä tee työtä lapsesi puolesta. Tarjousehdotukset: “Muista, että sukat menevät ylälaatikkoon” tai “Pallot menevät punaiseen laatikkoon ja hatut hyllylle”. Usein lapsen on rohkaistava aikuisen läsnäolo tarvitsemaan vain tehtäväänsä.

2. Pidät jatkuvasti paperityötä.
Jos sinulla on vaikeuksia laskujen maksamisessa, vakuutuslomakkeiden täyttämisessä tai muun täyttämisessä taloudelliset tehtävät, vartalo kaksinkertainen voi olla jumalallinen.

3. Olet päättänyt pysyä Harjoittele kuuri.
On helpompaa pysyä rutiinissa, kun vartalo kaksinkertainen odottaa sinun esiintyvän harjoituksissa. Aseta aika suorittaa joka aamu tai ajoi liikuntatunti yhdessä useita päiviä viikossa.

[Ilmainen verkkoseminaaritoisto: Kuinka kognitiivinen käyttäytymisterapia avaa positiivisuuden ja tuottavuuden ADHD: n aikuisille]

4. Lapsellasi on ongelmia kotitehtävien kanssa.
Läsnäolo huoneessasi muistuttaa lapsellesi, että apua on saatavana, ja tarjoaa “jarrut”, jotka pitävät häntä häiriötekijöiltä. Voit tarjota ajoittain rohkaisevan sanan, mutta älä liioittele sitä. Et ole siellä valmentajana.

Vartalokerros voi auttaa myös korkeakouluopiskelijoita. Asenna säännöllinen aika ja paikka tavata vartalo kaksinkertaisesti (yleensä useita kertoja viikossa kirjastossa tai muussa hiljaisessa paikassa). Jos opiskelija on myöhässä, keho kaksoissoittaa muistuttaakseen häntä. Tupla voi olla luokkatoveri, joka tekee oman kurssityön, tai ystävä, joka vain lukee tai kuuntelee musiikkia kuulokkeilla.

5. Opiskelija tarvitsee apua syömiseen oikein.
ADHD: n opiskelijat unohtavat usein lopettaa aterian. Asetettu aika syödä ystävien kanssa auttaa kehittämään säännöllisen rutiinin. Opiskelija saattaa jopa mennä päivittäistavaraostoksiin vartaloaan kaksinkertaiseksi saadakseen ruokaa asuntolassaan.

Patricia Quinn, M.D., on ADDituden jäsen ADHD Medical Review Panel.

[”Onko sinun tehtävä enemmän? (Eikö me kaikki?) ”]

Päivitetty 15. elokuuta 2019