Kun ADHD ja ahdistus törmäävät: Kuinka lopettaa halvaantunut huolenaihe

ADHD ja ahdistuneisuushäiriöt

Noin 25–40 prosentilla ADHD: n aikuisista on myös ahdistushäiriö, ehkä siksi, että ADHD voi antaa henkilölle paljon huolta. ADHD aiheuttaa henkilön menettää ajan, seuraamaan rikoksia merkityksettömästi tai keskittymään vähäiseen hätään.

Voiko käsittelemätön ADHD aiheuttaa ahdistusta?

Ensin erotetaan huolet ja ahdistukset. Huoli on tavoite; yksi on huolissaan jostain. Ahdistus on yleensä vapaasti kelluva, ilman selkeää lähdettä tai suuntaa. Molemmat ovat epämiellyttäviä, mutta ahdistus voi olla enemmän, koska kärsijä ei pysty tunnistamaan syytä.

Huomionvaje antaa henkilölle paljon huolta. ADHD johtaa harhaan harhaan, alas sokeita kujia tai villin hanhen jahtaamaan. Se saa ihmisen menettämään aikansa ja yhtäkkiä, paniikkissa, saamaan asiat aikaan tunnissa, joka olisi voinut kestää viikon. ADHD houkuttelee ihmisen usein kirjoittamaan kirjoitusvirheen tai tekemään loukkaavan tai harhaanjohtavaa huomautuksen ilman merkitystä. Lyhyesti sanottuna, ADHD voi muuttaa hyvän päivän kaaokseksi, hyvän viikon sekasortoksi, hyvän kuukauden katastrofiksi ja hyvän elämän yhdeksi menetetyistä mahdollisuuksista ja murtuneista toiveista. ADHD-potilaalla on paljon vaikeuksia löytää rauhaa, harmoniaa tai tasa-arvoisuutta elämänsä aikana.

Geenin perustiedot ADHD ja ahdistus päällekkäin. Olen hoitanut ihmisiä, jotka kärsivät huolesta ja ahdistuksesta sekä ADHD: stä, yli 30 vuoden ajan. Heillä on paljon yhteistä. Useimmat hierojat ovat luovia ja älykkäitä. Se vie paljon luovuutta ja haisee unelma kaikista niistä asioista, joista huolehtia. Minun pitäisi tietää. Minulla on ADHD ja olen harrastaja.

Ihmiset, joilla on ADHD, asuvat valtakunnassa, jota kutsun kirjani, Huoli: toivoa ja apua yleiseen tilaan, ”Ääretön verkko mitä” jos ”.” Meillä on taipumus olla myös luovia, omaperäisiä ja laatia uusia ideoita tyhjästä. Olen uskonut, että olemme syntyneet tällä tavalla. Geneettinen lahjoituksemme antaa meille palkan alkuperäisestä ajattelusta ja kipusta, joka tulee, kun ajattelu menee pieleen, kuten se joskus tekee.

[Ota tämä testi: yleistynyt ahdistuneisuushäiriö aikuisilla]

Huoli ja ahdistus vaikuttavat ADHD-potilaisiin. Etsimme aina henkistä keskittymistä. Niittävin ärsyke on fyysinen kipu. Aseta sormi liekin läheisyyteen, ja kiinnität huomiota liekkiin. Huoli ja ahdistus ovat fyysisen kivun henkistä vastinetta. ADHD-henkilö voi herätä ja huomata, että elämä on hyvää. Tyytyväisyys ei kuitenkaan ole niittaamista. Joten hän skannaa horisontin etsien jotain hätää. Kun hän löytää huolenaiheen, se lävistää hänen mielensä kuin tikari. Siitä tulee keskittymisen lähde koko päivän ajan.

On myös muita huolen ja ahdistuksen lähteitä, ja molemmat voivat aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä, mukaan lukien fobiat, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), paniikkikohtaukset, pakko-oireinen häiriö (OCD), posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja paljon muuta.

Hieman huolta on terveellistä. Me kaikki tarvitsemme sitä. Mutta kun huolenaihe hoitaa hallitsemattomuuden, se on halvaannuttava. Kun hätää halvaannuttaa ihmisen, se johtaa näkökulman menettämiseen, irrationaaliseen ajatteluun ja huonoon arviointiin. Täysipuhkaisten ahdistushäiriöiden vuoksi on otettava yhteys psykiatriin tai muuhun ammattiin. Mutta halvaannuttavan huolen tapauksessa kokeile seuraavaa kolmivaiheista ratkaisua, jonka jopa lapset voidaan opettaa käyttämään:

1. Älä koskaan huolehdi yksin. Pelkästään huolestuminen johtaa ihmisen hautumiseen, globalisoitumiseen, kauhistumiseen ja uppoutumiseen pimeään kohtaan. Keskustele jonkun kanssa, josta pidät tai rakastat.

2. Hanki tosiasiat. Halvauttava huolenaihe juontaa yleensä väärää tietoa, tiedon puuttumista tai molempia. Älä ota sydämellesi kaikkea mitä kuulet tai luet.

3. Tehdä suunnitelma. Kun sinulla on suunnitelma, tunnet olosi hallittavammaksi ja vähemmän haavoittuvaiseksi, mikä vähentää huolta. Jos suunnitelma ei toimi, tarkista se. Se on mitä elämässä on kyse.

Edward Hallowell, MD, on ADDitude'n jäsen ADHD Medical Review Panel.

[Lue tämä seuraava: Ahdistuneisuushäiriöiden hoito]

Päivitetty 12. joulukuuta 2019