5 vinkkejä matkailuun syömishäiriöiden palautumisessa

Syöminen syömishäiriöistä toipumiseen asettaa joitain haasteita. Haasteiden suuruus riippuu siitä, missä olet toipumassa. Olen palannut äskettäin viikon mittaiselta lomalta Kuuballe perheeni kanssa ja jopa kymmenen vuoden ajan toipumiseen, kohtaan kohtuullisen osan esteistä.

Siellä oli smorgasbord kaikesta mitä pystyt syömään, paistettua ja voilla kuormattua lomakeskuksen ruokaa. Alkoholi juoksi vapaasti ja ilmaiseksi (en enää juo.) Lapseni olivat liian innoissaan ja vaikeuttivat seisokkien nauttimista nukkua kunnolla.

Lyhyesti sanottuna, olin poissa elementistäni, mistä en voi tehdä mitään ongelmaa päiväksi tai kahdeksi, vaan kokonaiseksi viikoksi aikataulut ja ala-par itsehoito voi heittää kenet tahansa toipumisesta melkein kaikesta. Loppujen lopuksi ympäristön palauttaminen, hallitseminen ja hallitseminen on niin tärkeää kuin mahdollista, eikä sitä voi tehdä aina matkalla.

Se on huono uutinen.

Valmistaudu matkoille toipumisesta syömishäiriöistä

Hyvä uutinen on, että tiesin tämän häiriön tapahtuvan ja varauduin siihen. Olin matkustanut syömishäiriöiden palautumisessa aiemmin ja kohtasin näitä esteitä. En aina voittanut taistelua.

Onneksi niiden, jotka ovat toipumassa, ei tarvitse voittaa taistelua sodan voittamiseksi. Muutaman viime vuoden aikana olen voinut nauttia lomista äärettömän paljon enemmän, koska olin valmistautunut matkustamiseen toipumisesta syömishäiriöstä.

Tänään haluan jakaa muutaman vinkin kanssasi, jotta voit tehdä turvallisempia päätöksiä onnellisemmista matkoista - missä tahansa toipumisen vaiheessa.

5 vinkkejä matkailuun syömishäiriöiden palautumisessa

1. Tiedä milloin se ohitetaan

Jos olisin mennyt tähän keinona aikaisemmissa toipumisvaiheissani, mielessäni ei ole epäilystäkään siitä, että olisin uusiutunut. Olisin todennäköisesti vaihtunut nälkääni ja puhdistumisen välillä, ja vaikka minusta on tuskaa myöntää sitä, olisin todennäköisesti myös humalassa. Ei. Minulla ehdottomasti olisi.

Rehellisyys paranemisessa ei ole helppoa, mutta se on elintärkeää.

Joten, jos sinulla on suuria epäilyksiä syömishäiriöstä toipumiseen liittyvistä asioista - jos se pieni, niuksellinen äänesi sisälläsi sanoo, että se on huono idea ja että et ole valmis - älä mene.

Ei ole väliä, jos et saa Insta-arvoisia kuvia vai annatko ystävällesi tai perheenjäsenellesi alas. Sinusta välittävät ihmiset ymmärtävät, ja terveys on tärkein.

Tulee muita matkoja, ja voit nauttia niistä täydellisemmin, kun olet toipunut. Älä kiirehdi sitä.

2. Tuo mukavuusruoat

En puhu muhennoksia ja chiliä, mutta syömäsi ruokia, jotka eivät saa sinusta tuntemaan kauhistuttavaa. Kun menin pois, omistain puolet matkalaukusta proteiinijauheille, vegaaniproteiinitankoille, kuivattuille hedelmille, raa'ille pähkinöille ja muille terveellisille välipalloille. Tällä mukavuusruokien arsenaalillani takana, jos en tunteisi itseäni itseäni, voisin vain syö hedelmiä ja joitain vihanneksia aterian yhteydessä ja lisää sitten ravintoarvotasoni joihinkin välipalloihini myöhemmin.

Vähemmän syyllisyyttä, vähemmän ongelmia.

3. Priorisoi uni

Monet meistä ajattelevat nukkuvansa hyvin lomalla, mutta totuus on jet-lag ja matkaväsymys voi aiheuttaa tuhoa aikatauluillemme. Yritä parhaasi muihin tarpeisiin, jotta voit tehdä selkeät, terveelliset päätökset, joihin syömishäiriöiden palautuminen perustuu.

4. Vältä alkoholia

Tiedän, etteivät kaikki syömishäiriöiden palautumisessa luottavat alkoholiin, mutta yhteys päihteiden väärinkäytön ja syömishäiriöiden välillä on yleistä, joten jos alkoholi (tai mikä tahansa aine) on ollut sinulle ongelmallista aiemmin, älä käytä sitä nyt. Lupaan sinulle: onnellisuutesi ei löydy minkään pullon pohjasta.

Luota minuun. Olen katsellut.

5. Harjoittele

Hyödyt liikunta ihmisille syömishäiriöiden palautumisessa ei voi alimyyttää. Sinun ei tarvitse (ja sen ei pitäisi olla) pakkomielle siitä, mutta pääseminen kuntosalille muutaman kerran, jos mahdollista, kävelemässä tai juoksemassa, tekemässä joogaa tai muutama kierros uima-altaassa: nämä kaikki ovat aktiviteetteja, jotka voivat tehdä sinusta paremman ja varmemman vastaamaan syömisen palautumisen matkojen haasteisiin häiriöt.

Oletko matkustanut syömishäiriöiden palautumisessa? Haluaisin kuulla kokemuksistasi, haasteistasi ja voittoistasi. Jaa kommentteihin.

Hollay Ghadery on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Ontariossa, Kanadassa. Hänellä on tietokirjallisuuskirja, jonka julkaisee Guernica Editions vuonna 2021. Työssä sukelletaan mielenterveyskysymysten dokumentoitua esiintyvyyttä rotujen naisten keskuudessa. Ota yhteyttä Hollayn kanssa verkkosivusto, Viserrys, Facebook tai Instagram.