Kesäinen suru ja itsetunto

Riippumatta siitä kuinka vanha olet, sinua voidaan lyödä kesäisellä surulla. Suru voi kasvaa kesäkuukausina ja asettaa itsetuntoni tappina. Olitpa yliopisto-opiskelija, joka on kotona kesällä istuessasi lapsuutesi makuuhuoneessa, tai aikuinen, joka kaipaa päiviä, jolloin he pystyivät viettämään kesäloman lomalla, katsotaanpa sitä: kesä ei ole niin hauskaa kuin ennen.

Muistatko päiviä, jolloin ainoa huolesi maailmassa oli saada se jäätelöautolle ennen kuin se lähti naapurustostasi? Mutta sitten kasvoit, sait tutkintotodistuksen ja kohtasi todellisen turhautumisen. Se voi tehdä sinusta surullinen, masentunut jopa ymmärtää kuinka paljon muuttui niin lyhyessä ajassa. Monet ihmiset keskittyvät yleensä juuttumiseen ja ajatukseen, että heillä ei ehkä ole kesälomaa pitkään, pitkään aikaan. Silloin monet ihmiset kyselevät mitä he tekevät elämässään, ja ovatko he todella ja todella onnellisia.

Kyseenalaistaa tarkoituksesi, urasi ja miksi asiat ovat sellaisenaan, eivät ole harvinaisia ​​kesäkuukausina. Päivät ovat pidempiä, ilmapiiri on paljon rento, mikä voi johtaa enemmän ajatteluun, ei aina hyvällä tavalla. Onnelliset lapset juoksevat ympäri blokkiasi, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa jätät heidän naurunsa huomiotta, et voi välttää sitä tosiasiaa, että haluat taas tuo huoleton asenne.

Kesäinen itsetunto ja miksi saatat tuntea surua

Kehosi todella säätelee tänä aikana. Lämpö, ​​tahmea kosteus ja suru voivat olla haaste kehollesi ja mielellesi. Hoito vartaloosi ja omaksua terveellisiä ajattelutapoja ovat ensisijaisia ​​tavoitteita seuraavien kuukausien aikana, kun käsittelet vartaloasi oikein, mieltäsi voi seurata. Voit kiinnittyä muistoihin hyvistä ajoista, kaipata lapsuuden, jonka menetit monta vuotta sitten, tai tule totta, että toisin kuin monet näkemät lapset, sinulla ei enää ole kesälomaa oikeasta elämään. Sitä voidaan pitää vuodenajan mielialahäiriö (SAD) tai se voi olla yksinkertaisesti siirtyminen kosteuteen ja kuumuuteen, jotka tuovat esiin tunteita, joista et ole tiennyt jonkin aikaa (hei, ehkä hikoilet kirjaimellisesti tunteitasi). Ei ole väliä miksi sinusta tuntuu surulliselta, se voi olla melko haastava tuntea positiivinen elämääsi, mikä vaikeuttaa terveellisen itsetunnon ylläpitämistä.

3 tapaa torjua kesän surua

Minulla oli hiljattain ilo käydä tapahtumassa, jossa rakas ystäväni ja terveysvalmentaja puhuivat. Se muistutti minua kehoni hoitamisesta itserakkaudella ja kuinka tämä voi vaikuttaa mieleesi. Kesäaika voi olla aika ottaa uudelleen yhteyttä itseesi. Tiedän, että ajattelet, kuinka se auttaa itsetuntoa? Jokapäiväisellä yksinkertaisella itserakkauden teolla on suuri vaikutus itsetuntoon.

1. Hydraatti. Arielle Haspel Ole hyvä Ariellen kanssa, sertifioitu terveysvalmentaja, puhui yksinkertaisista ehdotuksista, jotka voivat muuttaa kehoasi ja mielialaa. Juominen tarpeeksi H2O on jotain, jonka kanssa taistelen täysin, mutta huomaan, että olen hydratoitunut, ajattelen selkeämmin ja tunnen oloni paremmaksi. Kuten Arielle ehdotti, et vain kosteuta itseäsi, vaan huolehdit itse. Tämä yksinkertainen käytäntö on itserakkauden teko. Joka kerta kun tavoitat pullon, käytä sitä lempeänä muistutuksena siitä, että "minä huolehdin vartalostani". Hän ehdottaa, että keskimäärin sinun pitäisi juoda puolet painosta unssissa, mutta jos se on kuuma tai kostea, vahvista se up. Kehosi nälkää nesteytystä kuumuudessa, ja kun poistat sen, saat hukka, että sisäiset järjestelmäsi eivät toimi yhtä tehokkaasti, mielesi mukaan lukien.
2. Paeta. Vain siksi, että kaikilla niillä kiddoilla on koulunkäynti, ei tarkoita, ettet voi ankkaan ulos toimistosta aikaisin tai suunnitella pitkää viikonloppua. Ota aikaa suunnitellaksesi jotain mitä odotat. Tutkimukset osoittavat sen ennakoida miellyttävä tapahtuma voi auttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin ja antaa sinulle enemmän motivaatiota läpikäydä jopa kuumin päivä. Eikö sinulla ole varoja rannalle pääsemiseksi? Älä takertu niihin puutteen ajatuksiin; Sen sijaan suunnittele majoituspaikka tai tule turistiksi omassa kaupungissasi päiväksi. Yksinkertaisesti irtaantuminen päivittäisestä jauhastasi ja kaupungin tai lähiympäristön tutustuminen aurinkoisina päivinä voi olla aivojen uudelleenlataus, jotta pystyt ajattelemaan ja tuntemaan positiivista.
3. Poistu päästäsi ja kodistasi. On oikein vihata lämpöä tai suosia jääkylmää keittiötäsi ulkona pidettävään illallisjuhlaan. Älä kuitenkaan välttää muita. Mitä enemmän aikaa vietät yksin, sitä vaikeampaa voi olla itsesi hakeminen, varsinkin jos pidät sääliä elämästäsi. Kun tunnet halua välttää ihmisen kontaktia, tee muiden näkeminen etusijalle. Se ei tarkoita, että sinun on ripustettava ihmisten kanssa, joita et halua, vaan lyödä kauppaan, ilmastoituun ostoskeskukseen tai jopa istua kahvilassa sen sijaan, että omistat tunteita. Älä anna sosiaalinen ahdistus tai esiintyvä epävarmuus estää sinua pääsemästä ulos muiden lähellä. Se voi olla 20 minuutin tai 2 tunnin kokemus, varmista, että olet vain ympärilläsi.

Nämä toimet voivat todella parantaa itsetunto. Miksi? Koska fyysisestä terveydestäsi huolehtiminen voi siirtyä tunneterveyteesi, myös itsetuntoon.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.