Kuinka olla ADHD-soturi

Aikuiset, joilla on ADHD tulisi pyrkiä olemaan joustavia. Puhun soturin löytämisestä meistä kaikista.

Tiedämmekö sen tai ei, soturi kehittyi vuosien ajan taistellen identiteettimme puolesta koulussa - ympäröimänä perheet, jotka taistelivat rinnalla kanssamme - ja meidän kamppailut työpaikoilla ja yhteiskunta. Viime kädessä olemme sellaisia, jotka olemme.

Mutta usein, kun selviää selviytymisestä koulussa, työssä tai parisuhteessa, unohdamme kuinka rakentaa omaa polkuamme, ja jopa kuinka kivuttaa venettä toisinaan - kuten pieni lapsi, joka ei istu pöydässään, mutta vaatii selityksen miksi pitäisi.

Harvinaisemman elämän tarkoitus on olla soturi ja käskeä "heitä" ruuvaamaan kulta tähteä ja muodollinen identiteetti. Olisi ironista, eikö niin, jos yritän kertoa sinulle, miten tämä tehdään? En voi. Itse asiassa en edes uskalla. Mutta tässä on joitain ajateltavia asioita, jotka auttavat sinua kehittämään soturia, joka asuu sisäpuolellasi.

Määritä menestys.

Sinä omistat menestysmäärityksesi. Määritä, mitä sinulle ja muille tarkoittaa menestyä elämässä.

["Kukaan ei puhu ADHD: n positiivisista asioista - löysin joitain"]

Hanki fani kerho.

löytö ihmisiä elämässäsi kuka voi juhlia menestyksiäsi kanssasi. Joskus parhaat ihmiset tekevät tämän ovat ne, jotka ovat olleet siellä alusta alkaen. Kun sinulle tapahtuu jotain hyvää - ylennys, korotus tai vain pomo pussin takana - lähetä sähköpostia faniklubillesi tai soita heille puhelimessa jakaaksesi uutisia ja nauttiakseen heidän järkytyksestään.

Selviytyä takaiskuista.

Takaiskuja imevät. Lisäanalyysi ei ole tarpeen. Vielä pahempaa, ne ovat tosiasia elämästä ja voivat tuoda pelkoihin ja epäilyihin kykyistäsi. Kun takaiskuja tulee liikkeelle - ja ne, jos keinuvat venettä, rentoutuvat, hengittävät syvään ja tietävät, että ne ovat väistämätöntä sivutuotetta kovasta työstä ja riskien ottamisesta. Jos et koskaan koe takaiskuja, et yritä tarpeeksi kovasti. (Katso alla ”Takaisku selkänsä takana”.)

Ota taistelu ja riski.

Nämä ovat kaksi suurta ADHD-aikuista, jotka opetettiin välttämään, mutta itse asiassa he ovat avainasemassa, jotta heistä tulisi valtuutettuja henkilöitä. Liian monet ihmiset rinnastavat onnellisuuden täydellisyyteen, ja yritä siis välttää kamppailua. Ja riski herättää epäonnistumisen pelon. Taistelussa on kuitenkin merkitystä, ja vain ottamalla riskejä kasvaa ja löydät menestystä.

Älä pelkää epäonnistumista.

Me kasvaa pelkääessämme suurta "F-sanaa". Kun saamme F: t, emme saa kulta tähteä, eikö niin? Mutta ironista on, että ilman riskiä epäonnistumisesta emme koskaan saavuta mitään, mikä on todella meidän. Sitoudumme elämään elämääsi omilla ehdoillasi ja saavuttamaan omat tavoitteesi ja määrittelemään menestys on riskialtista. Tiedä mielen takana, että joustava osa itsesi on vahva ja henkilöllisyytesi on riippumaton suorituksesi tai menestyksesi. Tästä valossa ja ilman pelkoa epäonnistumisesta tulee vain jännittävä, mutta turha pokeripeli.

[Vapaa resurssi: Rein Intense ADHD Emotions]

Viimeinen neuvo: Itsensä takaisin ottaminen instituutioista, joihin olemme kuuluvia, on elinikäinen kamppailu, mutta se on myös elämänoppi. Koulut, joissa käymme, ura, jota harjoitamme, ja suhteet, joihin osallistumme, asettavat meille arvoja. Soturina oleminen kaikessa mitä teet, on yksi tapa muuttaa elämääsi pysyen uskollisena itsellesi.

---

Takaisku takaapäin

Hanki näkökulma. Ajattele aikaisempia onnistumisia, keskustele jonkun kanssa ongelmasta, katso muita elämäsi alueita, joilla olet menestynyt hyvin.

Tee jotain. Pyydä apua selvittämään, kuinka takaisku käsitellään seuraavan kerran.

Sovi ylös ja näy. Älä piilota päätäsi hiekkaan takaiskujen jälkeen. Jatka näyttelyä ja tee parhaasi.

Päivitä. Harjoittele, meditoi, kävele.

---

Tämä artikkeli on otettu Oppiminen linjojen ulkopuolella, kirjoittaneet Jonathan Mooney ja David Cole. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the America, New York, NY, 10020.

Päivitetty 2. elokuuta 2018