Kuinka ikävystyminen, väsymys ja ADHD häiritsevät lastemme huomiota

Arvostellut: ADDitude’s ADHD Medical Review Panel

Hän oli ”unelmavauva”, äitinsä kertoo ylpeänä. Pikku Jeff oli onnellinen, hellä, käyttäytyvä ja helppo. Hän rakasti pelata pelejä ja oppia uusia asioita. Hänen vanhempiensa huomasi kuitenkin, että hänellä oli vaikeampaa kiinnittää huomiota kuin muilla ikäisillä lapsillaan.

"Poikani ei kiinnitä huomiota."

Jeff ei kyennyt kuuntelemaan, kun hänelle puhuttiin, mikä johti toistamaan ohjeita tai pyyntöjä useita kertoja. Hänellä oli vaikeuksia ylläpitää keskustelua yli minuutin tai kaksi. Kun hänen vanhempansa puhuivat tai luivat hänelle, hänen mielensä ajautui. Hänestä kyllästyi leluihin ja aktiviteetteihin nopeasti. Jo ensimmäisessä luokassa oli selvää, että Jeffin keskittymisvaikeudet aiheuttivat hänelle ongelmia koulussa; hän oli aina vaikeuksissa ei kiinnitä huomiota luokassa. Psykologinen arviointi sulki pois oppimisvaikeudet ja tunneongelmat ja johti ADHD: n diagnoosiin.

Jeffin vanhemmat kouluttivat itseään ADHD: stä ja sen vaikutuksesta poikaansa. He hakivat hoitoa lastenpsykiatrilta ja psykologilta, jolla on ADHD-asiantuntemusta, ja työskentelivät ahkerasti Jeffin opettajien kanssa koulussa. Uuden tiedon ja ammatillisen ohjauksen puitteissa Jeffin vanhemmat kehittivät hoito-ohjelman, joka auttoi hallitsemaan hänen ADHD-oireitaan ja paransi hänen huomionvälistään kotona ja koulussa. Nämä 10 strategiaa auttoivat Jeffiä pääsemään tielle, ja ne voivat auttaa myös lapsiasi.

1. Ota lääkitys oikein.

Yksi tehokkain menetelmä huomiota, keskittymiskyvyn ja keskittymiskyvyn parantamiseksi ADHD-lapsilla on oikea lääkitys oikeilla annoksilla. Liiallisella irrotettavuudella on biologinen syy. Se ei ole ponnistelujen tai vastuun puute, se ei ole persoonallisuus- tai luonnevirhe, ja monille ihmisille sitä ei voida hallita tehokkaasti pelkästään käyttäytymismenetelmillä.

ADHD-potilailla on usein vajausta dopamiinista, kemikaalista, joka välittää signaaleja aivosolujen välillä. Dopamiinipuutteet vaikeuttavat aloittamista tehtävistä, prioriteettien järjestämistä, projektien seurantaa ja asioiden pitkäaikaista muistamista. Useimmat ADHD-lääkkeet lisäävät dopamiinitasoja.

[Ilmainen lataus: Vanhempien opas ADHD-lääkkeisiin]

2. Ota yhteys silmiin.

Pidä hänen huomionsa lapsesi kiinnittämisessä huomiota. Jeffin vanhemmat oppivat seisomaan suoraan hänen edessään, ottamaan yhteyttä silmiin ja ylläpitämään sitä keskusteluissa hänen kanssaan. Kuten monet ADHD: n lapset, Jeff ensin hiukan pois silmäkontaktista, mutta käytännössä hän kasvoi mukavammin. Saada lapsesi jakamaton huomio auttamalla hänen keskittymiskykyään saattamalla hänet lopettamaan kaikki aktiviteettinsa, joihin hän on osallistunut, ja laita pois kaikki kantamansa, niin että hänen kätensä ovat tyhjiä.

3. Harjoittele taitoja askel askeleelta.

Aluksi Jeff käytännössä kuunteli ja kiinnitti huomiota seuraamalla ohjeita yksivaiheiseen toimintaan (“Sammuta televisio”). Hänen vanhempansa antoivat hänelle kaksivaiheisen toiminnan (“Sammuta televisio ja mene.") harjata hampaasi ”), sitten kolme vaihetta (“ Laita lelut pois, harjaa hampaasi ja päästä hampaaseesi pyjama"). Palkitse lapsesi siitä, että olet pitänyt huomion työssään viiden minuutin ajan, lisää sitten tavoite kymmeneen minuuttiin, sitten viiteentoista minuuttiin.

4. Pelaa huomiota lisääviä pelejä.

Kaikki lapset oppivat parhaiten, kun aktiviteetti on mielenkiintoista ja hauskaa. Jeff ja hänen vanhempansa pelaavat säännöllisesti pelejä, joissa voittaminen vaatii huomiota ja hyviä kuuntelutaitoja. Kokeile joitain heidän suosikkeistaan:

• Simon sanoo: Tämä klassikko on alkuperäinen kuuntele ja maksa-huomiopeli. (Musiikkituolit saavuttavat saman tavoitteen.)

• Champion-häiriötekijä: Tässä hauskassa perhepelissä yksi henkilö keskittyy tehtävän suorittamiseen, kun taas Distraktoria pelaava henkilö tekee kaiken, mitä hän voi ajatella, kiinnittääkseen hänet huomionsa ja häiritsemään tehtävää. Voittaaksesi pelaajan on oltava hyvä häiriötekijä ja myös työskentelevä ahkerasti, jotta muut häiritsijät eivät häiritse sitä!

• Tutkatarkennus: Tutkaoperaattorin roolissa olevan henkilön on tarkennettava puhuvaa henkilöä ja pidettävä tutkan tarkennus, kunnes henkilö on lopettanut puhumisen. Tutkaoperaattorin hyvä työ palkitaan kiitolla ja palkinnolla.

• Zap!: Kun jokin häiritsee Jeffiä, kuten hyräilevä tuuletin tai videopelikonsoli huoneen poikki, hän osoittaa sormellaan siihen kuin aseella ja sanoo: "Zap!" Hänen mielikuvituksensa puhaltaa huomion.

[Vanhempien salainen ase parempaan kuunteluun vähemmän nagging]

5. Sovita tehtävä lapselle.

Lyhyet tehtävät sopivat parhaiten Jeffin huomiokykyyn. Suuret tehtävät tulisi jakaa hallittaviin paloiksi. Tehtäviä ei tarvitse suorittaa yhdessä istunnossa, jos on mahdollista jättää töitä toiseen aikaan. Tämä lievittää kaikkien turhautumista ja hermoja.

Yksi yleinen totuus kaiken ikäisille ADHD-potilaille on, että huomio saavutetaan parhaiten, kun tehtävät ovat mielenkiintoisia ja merkityksellisiä. Saatat huomata, että lapsesi kamppailee eniten, kun hänen mielestään käsillä oleva tehtävä on tylsää. Yritä esittää materiaali tai urakka tavalla, joka liittyy johonkin kiinnostavaan. Esimerkiksi, jos hän haluaa syödä, esitä matematiikan haaste käyttämällä ruokappaleita yksiköinä.

6. Tee sopiva työtila.

ADHD-lapset toimivat paremmin rakenteellisessa ja häiriötekijättömässä ympäristössä. Jeffin vanhemmat järjestävät hänelle siisti kotitehtävä rauhallisella alueella, jossa ei ole leluja ja muita viihdyttäviä asioita. Tämä tekniikka toimii myös päivittäisissä tehtävissä. Auta esimerkiksi lasta keskittymään aamiaiseen sammuttamalla televisio ja asettamalla kotitehtävänsä pois.

Koulussa Jeff pärjää parhaiten pienissä luokissa, joissa luokkatoverinsa hoitavat vähemmän häiriötekijöitä ja hän saa enemmän henkilökohtaista huomiota. Hänen opettajansa auttaa häntä pysymään keskittyneenä pitämällä häntä istumaan luokkahuoneen edessä ja antamalla hänelle hiljaisen lyönnin (hän ​​voi esimerkiksi koskettaa otsaansa), kun hän ei ole tehtävässään.

7. Tee oppimisesta aktiivinen.

Jeff huomasi, että mitä aktiivisempi hän on kuunnellessaan tai opiskellessaan, sitä helpompi hänellä on tarkkaavaisuus ja keskittyminen. Lukeessaan hän korostaa tai korostaa tärkeitä tosiseikkoja. Hän kysyy asioita, jotka ovat epäselviä tai hämmentäviä kotona ja koulussa. Hän osallistuu luokkakeskusteluihin. Kun hän opiskelee testiä, hän tarkistaa tiedot puhumalla vanhempiensa kanssa.

8. Pidä usein taukoja.

Huomisen ja keskittymisen kuolevaiset viholliset ovat ikävystyminen ja henkinen väsymys. ADHD-lapset kyllästyvät helposti ja heidän on työskenneltävä kovemmin tehtävissä, jotka vaativat jatkuvaa henkistä vaivaa. Paineen vähentämiseksi aseta lyhyet viiden minuutin tauot puolitunnille tai tarpeen mukaan. Lapsesi voi nousta ylös ja kävellä, juoda vettä, mennä jopa takapihalle raikasta ilmaa. Vältä toimintoja, joista hän voi kadota, kuten television katselun tai sähköpostin tarkistamisen.

9. Käytä omavalvontaa ja positiivista omapuhetta.

Ajan kuluessa ja paljon harjoittelua ajatellen Jeff on tullut tietoisemmaksi asioista, jotka saattavat häiritä häntä. Hän tunnistaa, millainen hajamielinen näyttää ja miltä tuntuu, ja tietää, milloin hän on poissa tehtävästä. Kun Jeff aloittaa tehtävän, hän sanoo itselleen: "kiinnitän huomiota työhöni" ja "pysyn keskittyneenä siihen asti Olen valmis." Tämä positiivinen omapuhetus toistetaan tarpeen mukaan, etenkin kun hän joutuu harhaan. Nämä lausunnot muistuttavat häntä tavoitteistaan ​​ja rohkaisevat häntä jatkamaan.

10. Ole selvää mitä odotat ja tarjoa palkkioita.

Tee selväksi mitä odotat - ja tarjoa palkintoja. Jeffin vanhemmat ja opettaja tekivät luettelon keskittymissäännöistä. Säännöt kirjoitettiin sopimuksina, ja Jeff ja kolme aikuista allekirjoittivat ne. Säännöt sisältävät perustavoitteet, kuten: Odota, kunnes ohjeet on valmis, ennen kuin aloitat tehtävän, pysy tehtävässä, työskentele hiljaa ja pysy paikallasi.

Jeffin äiti, isä ja opettaja antavat hänelle arvioidun ajan jokaisen tehtävän suorittamiseen työskennellessään joko kotona tai koulussa. Jeff kilpailee asetettuja aikoja vastaan ​​ja ansaitsee palkinnot hyvästä suorituksesta. Itse asiassa kannustimet tai palkkiot tehtävien suorittamisesta voivat olla tehokkaita motivaatioita useimmille ADHD: n lapsille.

[Huomiopelit: Catching Focus]

Tohtori Peter Jaksa on ADDituden jäsen ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 2. elokuuta 2019