Yksinkertainen hengitysharjoitus vähentää stressiä, luo rauhaa

Tein yksinkertaisen hengitysharjoituksen ennen kuin aloin kirjoittaa tätä blogia. Teen tämän kuuden sekunnin hengitysharjoituksen joka kerta kun istun tietokoneen viereen tyhjennä mieleni ja rauhoita sieluni. Tämä helppo hengitysharjoitus voi luoda rauhaa myös sinulle.

Mikä on hengitysharjoitus?

Yksinkertaisesti sanottuna, hengitysharjoitukset ovat tietoisia, keskittyneitä hengityksiä. Ajattele hengitysharjoituksia, kuten fyysisiä harjoituksia. Useimmat ihmiset kävelevät päivittäin ajattelematta askeleensa. Kun juokset tai liikut kävelyretkellä liikuntaa varten, otat aikaa keskittyä kyseiseen fyysiseen toimintaan. Kun teet hengitysharjoituksia, otat aikaa keskittyä hengitykseesi. Oikein hengitystekniikat voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja kouluttamaan aivosi tuottamaan tasaista, tasaista hengitystä.

Miksi kokeilla hengitysharjoittelua?

Aloin käyttää hengitysharjoituksia useita vuosia sitten tapa lievittää ahdistusta. Mitä enemmän harjoittelin tahallista hengittämistä, sitä luonnollisemmaksi se tuli. Ajan myötä tajusin, että kun tein joka päivä hengitysharjoituksiani, olin rento henkilö. Minusta se näyttää olevan ennaltaehkäisevä hoito stressistä ja ahdistuksesta (

Ahdistuneisuuden hoitaminen: itsehoito? Miksi vaivautua).

Myös hengitysharjoitukset auttavat minua meditaatio. Olen paljon rauhallisempi henkilö, koska sisällytin tietoisen hengityksen päivittäiseen rutiiniini. Yhdyn hengitysharjoitteluun usein muihin stressiä vähentäviin toimintoihin, kuten aikuisten väritys.

Yksinkertainen, hengitysharjoitusten esittely

Katso alla olevasta videosta kuinka suorittaa yksinkertainen hengitysharjoitus.

Löydä Arley Facebook, Viserrys ja Google+.