Opi meditaatio aloittelijoille

Olen aina halunnut olla henkilö, joka meditoi säännöllisesti, joten päätin oppia meditaation aloittelijoille. En tiennyt mistä aloittaa, mutta pikahaun jälkeen löysin useita HealthyPlace.com-meditaatio resursseja ja monia muita verkkosivustoja, jotka opettavat aloittelijalle meditaatiota.

Miksi oppia meditaatiota?

Olen kuullut, että useat ihmiset luettelevat meditaation yhtenä tapana, jota he suosittelisivat ihmisille, jotka haluavat parantaa rauhaa ja hyvinvointia. Yksi ystäväni kertoi minulle, että vain viiden minuutin päivässä meditoiminen muutti dramaattisesti hänen elämäänsä.

Kuinka yhdellä teolla on niin suuri ero? Epäilen sen johtuvan siitä, että meditaatio venyttää ja vahvistaa mieltämme samalla tavalla kuin jooga ja Pilates venyttää ja vahvistaa kehomme. Meditaatio valmistaa sinut eteenpäin. Se tekee sinusta paremman varustettu käsittelemään elämän stressiä ja auttaa siksi ylläpitämään autuuden tilaa, jota haluat.

Kuinka aloittaa meditaation aloittelijana

Jos olet uusi meditaation, älä pelkää. Meditaatio on jotain mitä me kaikki voimme tehdä - jopa aloittelijat. Aloita istumalla hiljaisessa paikassa vain kaksi minuuttia päivässä. Hengitä sisään kahdella lyönnillä ja hengitä sitten kahdella lyönnillä.

Keskity hengitykseesi ja yritä puhdistaa mielesi kaikista sotkuista. Kun ajatukset tulevat mieleesi, älä mene alas itseesi. Sen sijaan tunnusta ajatukset ja palauta sitten keskittymäsi hengitykseen.

Jos kaksi minuuttia vaikuttaa liian pitkältä, kokeile tätä minuutin meditaatiot sen sijaan.

Tutustu mihin aloittelija-meditaatio vie

Kun olet harjoitellut, voit lisätä meditaatiosi aikaa kunkin istunnon aikana. Meditaatio opettaa mielen säilyttämisen ja auttaa keskittymään. Säännöllisellä meditaatiolla voi olla helpompaa rukoilla, harjoittaa joogat ja olla luova.

Jos tarvitset lisää ideoita meditoimiseksi, kokeile näitä viiden minuutin meditaatiot. Ja jos todella tunnet inspiraatiota, voit kokeilla a mindfulness-meditaatiokurssi.

Katso missä meditaatio vie sinut ja seuraa positiivista energiaa. Meditaation oppiminen on mahdollista - jopa aloittelijoille, kuten sinä ja minä.

Löydä Arley Facebook, Viserrys ja Google+.