Kuinka menestyä kaaos ja epävarmuus

Voit menestyä kaaos. Kun elämäsi tuntuu hallitsemattomalta, on helppo imeytyä ahdistuksen, masennuksen ja yleisen pyörteeseen halvaantumisen tunne. Kun elämä hulluneeksi, luota muutamiin yksinkertaisiin käytäntöihin, jotka antavat sinun siirtyä vain selviytymisen ulkopuolelle ja auttavat sinua menestymään kaaoksessa ja epävarmuudessa.

Tilanteet, jotka pakottavat minut menestymään kaaoksessa

Olen keskellä valtavaa elämänvaihdosta. Muutaman viime viikon aikana mieheni lopetti työnsä, muutimme Saksasta Yhdysvaltoihin ja elämme nyt varamakuuhuoneessa äitini talossa. Sanoa, että elämäni on kaoottista, on liian vähäistä.

Vaikka elämäni voi välttyä hallitsemattomalta, olosuhteet huomioon ottaen, ja olen aiemmin voinut antaa sen tapahtua, olen työskennellyt liian ahkerasti ylläpitää mielenterveyttä päästääkseni pudota tuon vanhan ansaan. Sen sijaan opiskelen menestymään kaaoksessa.

Kuinka voit menestyä kaaos

Jotta voidaan siirtyä selviytymismoodin ulkopuolelle ja aloittaa kukoistava kaaos, sinun on yritettävä tietoisesti tehdä mitä auttaa

Käytä sosiaalista tukijärjestelmääsi

Tieteen mukaan pysyä yhteydessä muihin kun elämäsi ei pääse hallitsemaan, on tärkeää, koska se on hyödyllistä. Tutkimus osoittaa, että sosiaaliset yhteydet toimivat puskurina stressiin, vähentäen sen kielteisiä vaikutuksia, kuten masennus ja ahdistus. Nämä samat yhteydet parantavat myös positiivisia psykologisia tiloja, kuten a tarkoituksen tarkoitus ja oma-arvoinen. Sosiaalisen pääoman rakentaminen voi auttaa sinua kaoottisen ajan säästämisessä ja pitämään sinut poissa.

Sijoita emotionaalinen energiasi viisaasti

Kun elämä tuntuu kaoottiselta, älä anna kaaosta. Kanavoi energiasi positiiviseen ja tuottavaan toimintaan joka vaalii ja tukee sinua. Harjoittele. Mennä ulos. Selvitä pieni projekti, joka on ollut tehtäväluettelossasi. Keskitä energiasi rakentaviin toimiin, jotka parantavat mielialaa.

Tee terveellisiä valintoja

Tee terveellisempiä valintoja; älä tunteudu hukkua. Lasillisen viiniä kaataminen, ruuan liukeneminen tai poistuminen maailmasta eivät auta sinua (Eristäminen: Kaksiteräinen miekka psyykkisesti sairaille). Ne estävät kehitystäsi, koska tällaiset valinnat yleensä pahentavat negatiivisia tunteita sen sijaan, että lievittäisivät niitä. Ole tietoinen tunnetilasi ja tee terveellinen valinta pitää huolta itsestäsi.

Älä vain selviä kaaosta, kukoista kaaos

Jon Kabat-Zinn kirjoitti: "Et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffailla."

Nämä sanat ovat erityisen totta, kun kohtaat kaaosta. Et voi aina muuttaa olosuhteita, joissa olet, mutta voit muuttaa tapaa, jolla reagoit ja reagoit niihin. Rakenna sosiaalista pääomaa, sijoita emotionaalinen energiasi viisaasti ja tee terveellisiä valintoja. Niin tekemällä voit navigoida kaaoksessa ja todella menestyä.

Viite

Cohen S (2004). Sosiaaliset suhteet ja terveys. Am Psychol 59 (8): 676 - 684.

Löydä Silke Facebook, Google+, Viserrys ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Kuva julkinen.

Silke Morin on tutkija, kouluttaja ja kirjailija Austinissa, Texasissa. Silke on pyrkinyt elämään mietiskelevää elämää, jota leimaavat ystävällisyys, myötätunto ja ilo mymusinglife.com. Löydä Silke Viserrys, Google+ja Viserrys.