Voitko parantua PTSD: stä ilman rakastettujen tukea?

Siitä ei ole epäilystäkään: Kun yrität suorittaa mitä tahansa tehtävää, se on paljon helpompaa tehdä, kun sinulla on perheen ja ystävien tuki. Katso mitä tahansa urheilua ja näet kuinka totta tämä on - stadionin faneja, jotka hurraavat joukkuetta tai pelaajaa, väkijoukkoja, jotka seuraavat maratonin huutamisen rohkaisua tai jopa sen caddyn, joka kävelee golfarin kanssa pehmeästi sanoen uskovan onnistuneeseen lopputulokseen tuleva reikä. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja sellaisenaan etsimme ja tasapuolisia kaipaa toisten yhteyttä kun yritämme vaikeaa ja mielekästä tehtävää.

PTSD-parannus ilman tukea on yksinäistä

Vaikka paine voittaa pelin posttraumatisen stressihäiriön (PTSD) ja trauman palautumisen suhteen on suurempi kuin Super Bowl, Masters ja World Series yhdessä, se on usein prosessi, joka on toisin kuin kyseiset mestaruuskilpailut yksinäinen. Juuri kun tarvitset ihmisiä eniten, saatat huomata, että sinulla ei ole ketään paitsi itseäsi. Tähän on monia syitä, joista yleisimpiä ovat:

• Liian monet ihmiset ovat kouluttamattomia PTSD: stä. Niillä, joilla ei ole PTSD: tä, ei ole koulutusta ymmärtää mikä PTSD on, miten ja miksi se tapahtuu, ja mitä palauttaminen vaatii. Ainakin tämä tarkoittaa sitä, että he eivät tiedä kuinka tukea paranemisesi; pahimmillaan tämä tarkoittaa, että he pääsevät mahdollisimman kaukana, koska he eivät usko siihen.
• Muut kuin eloonjääneet eivät tiedä kuinka suhtautua toisiinsa. Monet, jotka eivät ole selvinneet traumaista, eivät tee sitä osaa suhtautua traumaan; se pelottaa heitä tai heillä ei ole vähiten aavistustakaan siitä, mitä sanoa, kuinka sanoa tai mikä olisi hyödyllistä, joten he etäävät toisiaan (Kuinka puhua jollekin, jolla on PTSD).
• Selviytyjät, joilla PTSD-isolaatti. Et halua hämmentyä jne. Oireista, joten vietät yhä enemmän aikaa yksin. Tämä estää sinua näyttämästä PTSD-itsesi muille, mutta tarkoittaa myös hetkiä, jolloin voit käyttää ystävääsi vieraantunut kaikki.
• Selviytyjät eivät halua oikeanlaista tukea. On normaalia, että et tiedä kenen puoleen kääntyä tai mistä odottaa ystävällisyyttä, empatiaa ja toveruutta vaikeina aikoina. Jos valitsemasi ihmiset, joihin luottavainen tai riippuvainen, ei ole keskittynyt niihin, jotka ovat osoittaneet, että heillä on ominaisuuksia, jotka tekevät heistä luotettavia ja ystävällisiä sitten löydät itsesi yksin hetkeinä, joita vähiten odotat, koska olet odottanut väärän henkilön olevan siellä, kun tarvitset häntä.

Mitä tehdä, kun tunnet itsesi yksinään paraneessaan PTSD: stä ilman tukea

Riippumatta siitä, kuinka lopulta tunnet olosi yksin, totuus on, että pystyt parantamaan ilman ystävien ja perheen etuja. On varma, että on mukavaa ja lisäbonusta olla rakkauden ja myötätunnon ympäröimä, mutta se ei ole perimmäisen parantumisen edellytys.

Trauman ja PTSD: n voittaminen on ainutlaatuisesti henkilökohtainen prosessi, jonka avulla kehosi ja aivot voivat joutua uudelleen ja siirtyä selviytymistilasta normaaliin elintapaan. Tämä ei ole prosessi, joka vaatii ystävän rakkautta. Sydämessään paraneminen vaatii, että löydät traumaatikoulutetut ammattilaiset ja hoitomenetelmät, jotka resonoivat kanssasi ja antavat sinun tehdä tarvittavat työt.

Jos kohtaat paranemista ilman perheen tai ystävän cheerleaddersia ja löydät itsesi haluavan tukea, on monia tapoja luoda merkityksellisiä ihmisyhteyksiä lähialueesi ulkopuolelle. Muutamia parhaita paikkoja tähän ovat:

• Uskonnolliset järjestöt - liittyä kirkkoon, synagogaan tai muuhun uskonnolliseen yhdistykseen ja osallistua viikoittaisiin kokouksiin ja palveluihin
• Hengelliset instituutiot - ota viikkotunti, liity meditaatio- tai keskusteluryhmään
• Online-foorumit - Liity turvalliseen, positiiviseen ja tukevaan yhteisöön, jossa tunnet olosi mukavaksi olla itsesi ja ilmoittaa tarpeitasi, kuten HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
• PTSD-tukiryhmät -- löytää paikallinen tai virtuaalinen ohjelma, joka tarjoaa ryhmäkokouksia

Minkä tahansa tekeminen on helpompaa, kun sinulla on apua ja tukea. Silti on monia vaikeita asioita, jotka ihmiset saavuttavat kaikki yksin. PTSD-palautus voi olla yksi niistä asioista sinulle. Niin kauan kuin perhe ja ystävät eivät pääse tielle (kiusaamalla, pilkkaamalla, halventamalla tai kunnioittamatta) matkaasi), se voi auttaa keskittymään vähemmän heidän poissaoloonsa ja enemmän läsnäoloon, jonka haluat täyttää heidän paikka.

WHO voida tukee paranemistasi? Millainen henkilö sinä olet haluta auttaa sinua toipumaan? Rakenna haluamasi perheen ja ystävien ympyrä niin hankalaa aikaa kuin tämä on. Tämän tekeminen voi todella olla erittäin tärkeä osa palautusprosessiasi.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrysja hän blogi.