10 yleisintä estää posttraumaattisen stressihäiriön palautumista

Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) toipumisen esteet ovat niin yleisiä, että ne ansaitsevat oman kirjansa. Se, mikä takertuu monipuoliseen alkuperään, tapaan, jolla vastus hiipii, kun vähiten odotat sitä, asioihin, jotka hidastavat, pysähtyvät ja jopa tasoittuvat pysäyttävät PTSD-palautusprosessi voi jättää sinut tuntemaan epäonnistumisen.

Miksi estot PTSD-palautuksessa tapahtuvat

Jokaisessa tehtävässä missä tahansa elämän osassa esteillä on aina potentiaali olla avainasemassa. Usein ne ilmestyvät suhteessa parantavaan työhön, joka haastaa sinut tuntemaan, tunnustamaan, omaksumaan tai suostumaan vaikeaseen ja epämiellyttävään materiaaliin, käsitteisiin, ideoihin, valintoihin tai toimiin.

Palautumisen estämiseksi on olemassa erityisiä tapoja, jotka poistavat ne nopeasti ja tehokkaasti. Puolustuksen asennuskyvyn lisääminen tapahtuu, kun opit tunnistamaan missä, miten ja milloin lohkot esiintyvät prosessissa, jotta pystyt lopettaa heille ennen kuin he alkavat.

PTSD-palautusesteiden etukäteen suorittaminen alkaa varoitusmerkkien tarkistusluettelolla. Olipa keskittynyt traumaattisten identiteettien rakentamiseen tai käsittelevät yleistä lähestymistapaa paranemisprosessiisi, esteet luovat 10 yhteistä tekijää. Niiden tunnistaminen, jotka usein pääsevät tiellesi, on ensimmäinen askel niiden poistamiseksi.

10 yleistä estoa PTSD-palautuksessa

1. Yrität ylläpitää liikaa hallintaa. Turvallisuuden tuntemiseksi on normaalia, että haluamme olla hallinnassa, mutta toipuminen vaatii vapaan ja luovan ympäristön, jossa voi kehittyä. Mitä enemmän yrität hallita jokaista minuuttia siitä, sitä enemmän koet stagnaation tunteen.
2. Tunnet hukkua siihen, mitä yrität saavuttaa. Katsot iso kuva pitkäaikaisesta tehtävästäsi ja tunnet tehtävän valtavuuden. Jos et tiedä mistä aloittaa ja missä järjestyksessä asiat voivat tehdä, haluat vain istua paikallaan.
3. Olet huolissasi ja pelkäät. Pelokas trauman jälkeinen näkökulma voi tarkastella toipumisprosessia ja pelätä sitä, mitä se maksaa sinulle ajassa, tunneissa, suhteissa, vakaumuksissa, rahassa ja muissa resursseissa. Pelko lopullisista kustannuksista tulee suurempi kuin halu parantua.
4. Tunnet olosi jumissa tai pysähtynyt. Tämä johtuu yleensä kahdesta asiasta: 1) motivaation puute eteenpäin siirtyäkseen tai 2) pelko on syntynyt tietty alue ja et halua tai ole valmis käsittelemään sitä, pysyt juurtuneena siihen kohtaan, jossa olet.
5. Olet täynnä itsekritiikkiä ja epäilyksiä. Tämä kielteinen äänesi päässäsi tulee niin kovalle ja lähettää jatkuvasti viestin: "Et ole tarpeeksi hyvä!" että suljet ja hyväksyt rajoitukset, joita ääni näyttää edustavan.
6. Olet liikkumassa liian nopeasti. Aivosi, mielesi ja tunteesi tarvitsevat aikaa kiinni muutoksiin, jotka palautustyö asettaa. Jos et anna synteesin tapahtua, voit lisätä nopeutta ilman palautettua energiaa ja lopulta kaatua.
7. Sinulta puuttuu tasapaino. Liian paljon työtä yhdellä alueella tai liikaa keskittynyttä aikaa palautumiseen ilman taukoa tyhjentää aivosi, kunnes käytät mukavaa kykyä tehdä palautustöitä. Samoin liian paljon aikaa ei palautumiseen keskittyvä estää sinua jatkuvasta edistymisestä.
8. Sinulta puuttuu sitoutuminen. Osallistuminen palautustyöhön tuntematta emotionaalisesti sitä, miksi teet ja mitä tuloksista saat, irrottaa sinut tarkoituksenmukaisuudesta. Ilman tarkoitusta on helppo kokea omistautumisen puute prosessillesi.
9. Sinulta puuttuu itseluottamus. Et tunne luottavainen että voit tehdä oikeita valintoja tai tehdä oikeita toimia oikeaan aikaan ja oikealla tavalla; tämä johtaa hitauteen ja pelon tunneeseen, joka aiheuttaa sammutuksen.
10. Olet kadonnut. Luulit, että tarvitset lähestymistapaa yhteen paranemisen osaan vain huomataksesi, että niin tekeminen on vienyt sinut yhä kauemmas pääkysymyksestä, johon sinun on puututtava. Kadonnut ollessasi paikallaan etkä pysty selvittämään kuinka päästä takaisin sinne, missä piti olla.

Katsokaa paranemisprosessiasi. Kuinka usein kuinka moni näistä 10 yleisestä lohkosta pääsee tiellesi? Kun huomaat, että joku heistä on pysähtynyt, paras vastaus on lopettaa siirtyminen eteenpäin ja sen sijaan ratkaista esteen ristiriita. Jokaisen esteen takana on jokin elementti, joka vaatii sinua tekemään uuden valinnan ja uuden toiminnan. Löydä nämä kaksi asiaa ja seuraa läpi ja olet matkalla vapauttamaan PTSD-palautusprosessisi ja saamaan sen liikkumaan uudelleen.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrysja hän blogi.