Positiivisuuden voima, kun asut mielisairauden kanssa

Suurin osa ihmisistä ei ota huomioon positiivisuuden voimaa psyykkisiä sairauksia hoidettaessa, ja on helppo nähdä, miksi ei. Vaikka onnellisuus kuulostaa täydelliseltä tonikilta terveyteen liittyville huolenaiheillemme, sitä on vaikea määrätä ja vielä vaikeampi loistaa - varsinkin jos et ole luonnostaan ​​optimistinen henkilö (Positiivisuus ja onnellisuus: salaisuudet molempien saavuttamiseen).

Säännöllisessä käytännössä positiivinen ajattelu on kuitenkin hieno selviytymisstrategia vaikeiksi aikoina. Positiivisuuden voiman omaksuminen voi auttaa sinua elämään paremmin kaikissa kroonisissa sairauksissa, mukaan lukien mielisairaus. Joten miten pääset positiivisiin ajatuksiin, jopa pahimmilla mielenterveyden päivillä?

Onko positiivisuuden voima todellinen?

Monet ihmiset kyseenalaistavat positiivisuuden voiman väittäen, että optimismi ei vaadi ihmisiä tosielämän stressiin - huolimatta tieteellisistä tutkimuksista, jotka vahvistavat päinvastoin. Mielenterveyden tilan hoitaminen on monimutkaisempaa kuin yksinkertainen oppiminen katsomaan valoisalta puolelta, mutta emme puhu super aurinkoisen persoonan omaksumisesta niin, että mielisairautesi taianomaisesti katoaa.

Et voi ajatella tiesi ulos mielisairaudesta enempää kuin voit kävellä murtuneelta jalalta, mutta se ei tarkoita, että positiivisten ajatusten voima ei ole todellinen. Aivan kuten fysioterapia auttaisi sinua toipumaan leikkauksesta tai onnettomuudesta, mielen käyttäminen positiivisempaan ajatteluun voisi - ajan myötä - parantaa henkistä hyvinvointiasi.

Huolimatta siitä, kuinka paljon huonosta rapista "lasi puoliksi täynnä" -lähestymistapa voi saada, positiivisuuden voimaa tukee tiede (10 hämmästyttävää positiivisuutta tosiasioiden parantamiseksi). Mayon klinikan mukaan positiivinen ajattelu voi vähentää negatiivista omapuhetta ja auttaa parantamaan sekä fyysistä että psykologista hyvinvointia. Niiden, jotka käyttävät positiivisen ajattelun voimaa, on ilmoitettu olevan parempi sydän- ja verisuoniterveys, matalammat stressitasot ja suurempi joustavuus vaikeina aikoina.

Kuinka vapauttaa positiivisen ajattelun voima

"Mieli on oma paikka, ja se voi sinänsä tehdä helvetin taivaan, taivaan helvetin. "- John Milton, kadonnut paratiisi.

Positiivinen ajattelu ei ole vain mielisairaiden eläjille. Daniel Golemanin kirjan mukaan Painopiste: piilotettu huippuosaaja, oppiminen näkemään positiivisen linssin kautta auttaa edistämään iloa ja motivaatiota kaikilla elämänalueilla.

Goleman väittää, että tarvitset sekä negatiivisen että positiivisen keskittymisen selviytymiseen, mutta oikeassa suhteessa. Ne, jotka kärsivät masennuserityisesti heillä on usein vinoutunut positiivisuuden ja negatiivisuuden tasapaino tai he pyrkivät korostamaan enemmän negatiivisia ajatuksia; siksi positiivisuuden voiman ymmärtäminen voi muuttaa elämää.

Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit vapauttaa positiivisen ajattelun voiman:

• Suorita positiivisen tarkkaavuuden harjoituksia: Nykyään verkossa on paljon tietoisuusresursseja. Voit käyttää sovellusta, kuten Calm tai Headspace, tai kuunnella tietoisuuden podcastia.
• Harjoittele joogaa: Jooga rohkaisee sinua löytämään positiivisuuden ja rauhallisuuden täällä ja nyt. Se auttaa sinua myös tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi fyysisessä vahvuudessasi ja kyvyissäsi, mikä voi edistää positiivista ajattelua.
• Kokeile rakastavaisuuden ystävällisyyttä: Kyvyttömyys "ylläpitää positiivista vaikutusta" on liitetty masennukseen ja muihin mielenterveystiloihin. Voit kuitenkin työskennellä palkitsemiskeskuksessasi auttaaksesi pidentämään positiivisia tunteita. Yksi tapa tehdä tämä on harjoittamalla erityyppistä meditaatiota nimeltään "rakastava ystävällisyys meditaatio."
• Toista itse vakuutukset: Valitse vakuutus, joka auttaa sinua tuntemaan olosi positiiviseksi ja toista se itsellesi koko päivän - jopa kerran aamulla riittää. Voit myös kirjoittaa vakuutuksen alas tai toistaa sen päässäsi.
• Hoida positiivisia suhteita: Kun haluat seurustella, ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Etäytä itsesi mahdollisuuksien mukaan niistä, jotka eivät.

Positiivisten ajatusten voima: mielenterveyden tauon ottaminen

Muista, että kaikki tunteet, olivatpa ne positiivisia tai negatiivisia, ovat mukautuvia oikeissa olosuhteissa. Avain positiivisuuden voiman vapauttamiseen on löytää tasapaino näiden kahden välillä.

Se ei tarkoita syyllisyyttä, kun joudut lukittuneeksi negatiivisen ajatusspiraaliin tai häpeällesi, koska et pysty ajattelemaan positiivisesti. Yritä sen sijaan käsitellä positiivisuutta henkisen hyvinvoinnin tauona - mahdollisuutena palauttaa itsesi pois negatiivisista vaikutuksista elämässäsi, vaikka ne syntyisivät omassa aivoissa.

artikkeliviitteet