Kuinka löytää terveellisiä harrastuksia vaikeina aikoina
Elämän epävarmuus tällä hetkellä voi tehdä levottomuus ja masennus vaikuttavat sietämättömiltä ja osallistuminen terveelliseen toimintaan on lähes mahdotonta. Joillekin ihmisille, joilla ei ole tarpeeksi työtä, voi jäädä heille liian paljon aikaa pohtia puutteita.
He saattavat myös kysyä, onko heidän elämällään merkitystä. Joillekin ihmisille yksinkertaisesti yksin oleminen voi jättää tarpeeksi yksityisyyttä itsensä vahingoittaminen käyttäytymistä. Seuraukset tylsyys ja yksinäisyys on otettava vakavasti estääkseen mielenterveys pahenee. Lue tämä artikkeli siitä, kuinka voit saada masennuksen läpi turvallisesti ja ennakoivasti terveellisten toimintojen avulla.
Tekemistä ennen kuin aivoriihi terveellisiä aktiviteetteja
- Tunnista tunteesi. Jos sinut nostetaan pullottamaan tunteita, niiden tunnustaminen voi olla todella vaikea askel sinulle. On tärkeää muistaa, että sinun ei tarvitse hävetä koetusta tunteestasi. Ensimmäinen askel positiivisen muutoksen luomiseksi on olla rehellinen itsellesi, kun muutos on tarpeen. Minusta on hyödyllistä kirjoittaa negatiiviset tunteeni.
- Tunnista liipaisimet. Onko mitään erityisiä tapahtumia, jotka saavat sinut tuntemaan negatiivisia tunteita? Monille ihmisille hajoaminen voi johtaa vakavaan yksinäisyyteen. Joillekin ihmisille vaikuttaa enemmän huono arvosana tai lomautukset. Tällä hetkellä omakaranteeni saa ihmiset tuntemaan olevansa alttiimpia yksinäisyydelle, tylsyydelle ja masennukselle.
- Ajattele kuinka voit reagoida liipaisimiin. Koulut ja yritykset ovat olleet sulkemisessa lähes kaksi kuukautta. Mahdollisuus juhlia prom- ja lukion valmistumista ystävien kanssa samassa huoneessa voi johtaa masennukseen, koska nuo asiat tapahtuvat vain kerran elämässä. Irtisanominen työstä aiheuttaa paljon stressiä koska sinun täytyy ansaita rahaa elääksesi. Näitä todellisuuksia on todella vaikea hyväksyä, mutta hyvä uutinen on, että voit hallita miten reagoit niihin. Voit olla yhteydessä enemmän ystäviin ja perheenjäseniin kaukaa videokeskusteluohjelmien, kuten Zoom, Facetime ja Skype, avulla. Voit myös päättää etsiä työpaikkoja, joista saatat nauttia enemmän kuin aiemmin.
- Tiedä, että jopa silloin, kun elämä näyttää yksinäiseltä ja / tai tylsältä, olet rakastettu. Pahimpina aikoinasi voi olla vaikea tuntea olevani ja / tai ansaitset ihmisiä, jotka rakastavat sinua. Muista, että kaikki sinun negatiiviset ajatukset ovat totta. Ihmiset rakastavat ja välittävät sinusta kaukaa. Ystävät ja perheenjäsenet luultavasti ajattelevat sinua tietämättäsi. Olitpa läpi mitä olet, olet rakkauden ja tuen arvoinen.
Kuinka tunnistaa terveelliset aktiviteetit, jotka auttavat sinua vaikeina aikoina
- Tunnista yksi tai kaksi toimintaa, jotka saivat sinut tuntemaan olosi hyväksi aikaisemmin. Nyt kun monet ihmiset selviytyvät työttömyydestä ja vähemmän mahdollisuuksia seurustella henkilökohtaisesti, meillä on enemmän aikaa keskittyä itseemme. On erittäin tärkeää miettiä, kuinka voimme olla onnellinen ja terve nyt. Kun onnellisuus tuntuu kaukana ulottuvilta, se voi auttaa kokeilemaan muutamaa hyvinvointitoimintaa joista olet nauttinut aiemmin.
- Kuuntele sisäistä lastasi. Jopa aikuisena on hyväksyttävää toimia joskus lapsen tavoin. Lapset ovat luovia, joustavia ja helposti huvittuneita. Kaikki nämä piirteet ovat tärkeitä Stressin helpotus ja onnea. Kaksi toimintaa, jotka auttavat minua ruokkimaan sisäistä lastaan, ovat värjääminen ja typeräjen tarinoiden muodostaminen. Muita aktiviteetteja voivat olla hula-vanne, omituisten kuvien piirtäminen ja linnoitusten rakentaminen. Vaikka teet joitain näistä toiminnoista itse, ne voivat tuoda takaisin nuoruuden tunteen.
- Valitse tarpeitasi ja arvoja vastaavat aktiviteetit. Vaikka sisäisen lapsesi ruokinta voi auttaa sinua löytämään jännitystä ja onnellisuutta, saatat myös etsiä tunnetta saavutuksesta aikuisten pyrkimyksissä. Jos näin on, kurssin ottaminen tai kirjan lukeminen voi auttaa terävöittämään työtaitojasi tai valmistautumaan seuraavaan lukuvuoteen. Taitojen hankkiminen ja oppiminen jostakin hyödyllisestä tiellä on myös parantaa luottamusta ja itsetunto.
- Kysy neuvoa ystäviltäsi. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia löytää terveellisiä aktiviteetteja, voit aina luottaa ystävään ideoiksi. Ystävän kanssa puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksin. Se saattaa myös antaa sinulle mahdollisuuden oppia jotain uutta ystäväsi kiinnostuksista ja siitä, mikä molemmilla on yhteistä.
Toivottavasti tämän artikkelin lukeminen auttoi sinua tunnistamaan joitain terveellisiä aktiviteetteja. Ole hyvä ja jaa kommenttisi käsityksesi ja löytösi.
