Ystävyys ja mielenterveys: heimon valitseminen

Kuinka tiedät, mitkä ystävyyssuhteet auttavat mielenterveyttäsi? Kuvasin äskettäin mielenterveyshyötyjä, joita ympäröi itsesi ystäväheimo auttaa sinua ulos. Kuinka me kuitenkin tiedämme, kuka siihen heimoon kuuluu? Joskus ihmiset ympärillämme voivat luoda myrkylliset suhteet tai ehkä vain eivät tue. Olen ottanut vuosia huolellisesti kehittää ystävyyssuhteita mielenterveyteni puolesta, joten halusin kertoa joillekin käyttämistäni kriteereistä.

Kuinka tunnistaa mielenterveyttä edistävät ystävyyssuhteet 

Onko ystävyys positiivinen?

Kaikki ystävyyssuhteet eivät johda hyvään mielenterveyteen. Joten jos etsit heimoa tukemaan sinua, positiivisuus on ykköskriteeri, jota etsit. Karkeasti kerran vuodessa suoritan ystävien siivouksen, jossa arvioin jokaisen ystävyyteni mielenterveydestäni. Tuolloin määritän, onko vuorovaikutuksemme ainakin 50% positiivinen vai parempi. positiivinen vuorovaikutus on se, joka saa minut tuntemaan paremmin olevani yhteydessä siihen ihmiseen. Ymmärrän, että se on subjektiivinen mitta, ja että kun olet mielenterveyden laskusuhdanteessa, kaikki asiat vaikuttavat negatiivisilta. Voit kuitenkin helposti selvittää, onko kokemasi a

oire mielisairaudestasi tai todellinen huolenpyyntö esittämällä seuraava kysymys: vaikuttavatko kaikki ystävyyssuhteet yleensä negatiivisilta vai vaikuttavatko vain muutamat, kun taas loput vaikuttavat okeilta vai hyviltä? Jos vastaus on kaikki kielteinen, sairautesi todennäköisesti muokkaa kokemustasi.

Upea tapa arvioida on tarkastella teksti-, sähköposti- ja sosiaalisen median vaihtoa viimeisen kuukauden aikana kyseisen henkilön kanssa. Voit nopeasti huomata kuviot - onko säie dramaattinen vai rohkaiseva? Tunnetko stressiä lukeessasi sitä tai hymyilet?

Onko ystävyytesi rehellinen?

Ystävyyssuhteet auttavat mielenterveyttä, kun suhde on rehellinen. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että voit turvallisesti jakaa kamppailusi rehellisesti ja rehellisesti kyseisen henkilön kanssa? Jos ei, se ei tarkoita, että ystävyytesi vahingoittaa; se voi tarkoittaa vain sitä, että henkilö ei kuulu läheisin ympyräsi. Ehkä hän kuuluu sen sijaan satunnaisempaan tuttavuuteen.

Haluat, että heimoasi ihmiset pystyvät auttamaan sinua aktiivisesti vaikeina aikoina. Jos et voi olla rehellinen noista vaikeuksista, kyseinen henkilö ei voi tukea sinua. Älä häpeä tätä läheisyyden puuttumista; Kaikkia ei ole leikattu olemaan kaikkien muiden heimoa. Toisin sanoen, epämukavuus negatiivisten hetkien jakamisessa on normaalia, eikä se tee sinusta huonoa ystävää. Sinun ei tarvitse (ja rehellisesti sanottuna ei pitäisi) luottaa kaikkiin sisimmilläsi ajatuksillasi.

Tietysti käytän monia muita kriteerejä valitakseni minulle läheisimmät, mutta nämä kaksi ovat selkeä alku. Varsinkin jos olet vasta alkamassa valita tarkoituksellisesti sisäpiirisi, tämä ystävyys lakmustestit voivat antaa sinulle hyvän lähtöpaikan testattaessa ystävyyssuhteita heidän mielenterveytensä suhteen arvo.