Työnhaku-masennus: Mitä tehdä, kun et löydä työtä
Työn etsiminen ei ole koskaan ollut helppoa, ja työnhaun masennus on kasvussa. COVID-19-pandemian takia vakaan työpaikan saaminen on nyt entistä vaikeampaa. Freelance-kirjoittajana epävarmuus on totta, johon olen tottunut, vaikka se olisi pienemmässä mittakaavassa. Tässä on muutamia kokeiltujani vinkkejäni siitä, kuinka käsitellä intensiivistä tunteellista vuoristorata, joka tunnetaan nimellä työnjako.
Vinkkejä työnhaun masennuksen käsittelemiseen
1. Tiedä, että et ole yksin: Masennus työhaussa vaikuttaa moniin meistä
Monet meistä ovat vaarassa menettää työpaikkamme, jos emme ole jo menettäneet niitä. Yritykset ympäri maailmaa ovat lopettaneet toimintansa tai vähentäneet työntekijöitä, minkä seurauksena työntekijöitä on lomautettu tai heikentynyt. Itse asiassa, BBC uutiset kertoi, että:
"Maailmassa on pahin taantuma Ison masennuksen jälkeen."1
Vaikka tämä on aika kauhistuttavaa uutisia, ota lohdutus siitä, että olemme tässä yhdessä.
2. Pidä itsesi varattu
Kuten klishe kuin miltä se kuulostaa, tyhjä mieli on paholaisen työpaja. Pidä itsesi jonkun tai muun takana häiritsemisen välttämiseksi
häiritseviä ajatuksia. Sen ei tarvitse olla jotain tuottavaa, ajatuksena on olla kiireinen, jotta mielesi ei mene pimeisiin paikkoihin. Voit esimerkiksi viihdyttää /häiritä itseäsi tai löydä kauan kadonneet harrastukset uudelleen.3. Tee mitä pystyt tuntemaan hallinnan
Kaikesta huolimatta ihmiset palkkaavat edelleen tietyillä aloilla. Ole aktiivinen ja käytä näitä online-keikkoja. Ilmoita työttömyys, jotta voit maksaa laskut. Kuten keskustelen alla olevassa videossa, toimenpiteiden toteuttaminen on tärkeää tuntea olonsa hallitsevaksi ja siten pitää työnhaun masennus kaukana.
4. Jatka yrittämistä
5. Tiedä, että et ole työsi
Niin vaikea kuin työttömyys on, muista, että mitä teet rahaa varten, ei ole henkilöllisyytesi. Ajat ovat epävarmoja, ja voit tehdä vain yrittää löytää keikan, joka maksaa. Pidä kaikki näkökulmasta ja tee parhaasi varmistaaksesi palkkatyön. Ja kun olet valmis yrittämään, keskitä mielesi johonkin muuhun. Kiinnittäminen johonkin, joka on käsiesi ulkopuolella, on yksi varmin polkuja työnhaun masennukseen, joten muista suunnata mielesi jotain miellyttävää. Elämässä on loppujen lopuksi enemmän kuin työtä.
6. Aseta mielenterveys etusijalle
teidän henkinen hyvinvointi on nyt tärkeämpi kuin koskaan. Seuraa tunteita, kuten vihaa, ja opi hallitsemaan niitä. On olemassa monia ilmaisia online-resursseja, joiden avulla voit oppia tästä. Tietenkin, etsivät terapeutti on paras vaihtoehto siellä, ja onneksi monet terapeutit tarjoavat palveluitaan ilmaiseksi tai alennettuun hintaan. Älä pelkää tai häpeä hakea ammatillista apua, jos tarvitset sitä.
Kuinka vältät työnhaun masennusta? Jaa ajatuksesi kommentteihin.
Lähde
- Szu Ping C. "Maailmassa on pahin taantuma Ison masennuksen jälkeen." BBC uutiset, 14. huhtikuuta 2020.
Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
