Ainoa ratkaisuni on kehittää parempia selviytymismekanismeja
Vuodesta 2016 lähtien elämä on ollut ennennäkemättömien henkilökohtaisten ja ammatillisten haasteiden edessä. Olen selviytynyt heidän kanssaan parhaani mukaan, pääasiassa siksi, että uskon tähän persialaiseen sanontaan: tämäkin menee ohi. Ja vuoden 2019 loppua kohden asiat alkoivat kääntyä ylöspäin, joskin vain vähän. Sitten vuonna 2020 COVID-19-pandemia iski maailmaan. Sanomattakin on selvää, että minulla oli uusi lista haasteista. Tällä kertaa en kuitenkaan uskonut sananlaskuun. Yritin jatkaa, mutta tammikuussa 2022 päätin pysähtyä katsomaan perspektiiviä. Tästä syystä minulla on vain yksi uuden vuoden lupaus: vähentää epäterveellisiä selviytymismekanismeja.
2022 on itsetutkiskelua ja lepoa
Muutaman viime kuukauden aikana olen tuntenut oloni kuin hamsteriksi juoksumatolla. Johdosta pandeeminen väsymys ja kliinisen ja tilannekohtaisen masennuksen tappava kaksikko, otin esiin joitakin epäterveellisiä selviytymismekanismeja vuonna 2021. Vaikka oli hyvä luottaa niihin jonkin aikaa, pelkään, että annoin niiden jäädä liian kauan. Lopputulos? käyn läpi jaksoa
heikosti toimiva masennus (LFD), jota en toivoisi kenellekään. Ylityön ansiosta doomsscrolling, ja vähän liikuntaa, tämä oli odotettua. Varoitus: jos annat näiden epäterveellisten selviytymismekanismien tulla tavaksi, olet altis LFD: lle ja loppuun palaminen. Ainoa tapa, jonka tiedän toipua molemmista, on hidastaa vauhtia ja levätä ilman anteeksipyyntöä.Terveys on mielessäni
Jotta voin toipua kunnolla, minun on tehtävä välittömiä elämäntapamuutoksia. Siksi tänä vuonna keskityn henkisen ja fyysisen terveyteni palauttamiseen. Se voi tapahtua vain, kun korvaan epäterveelliset selviytymismekanismit terveillä. Toivon, että sinäkin teet niin – koska monet meistä ovat pandemian vuoksi omaksuneet pahoja tapoja.
Itsehoidon priorisointi on välttämätöntä, jotta lakkaat tuntemasta oloaan hamsteriksi juoksumatolla. Kaikessa, mitä olemme käyneet läpi viime vuosina, on normaalia olla uupunut ja pettynyt. Kuinka kauan voimme työntää itseämme jatkamaan pandemiaa edeltävää tahtia? Loppujen lopuksi hyvin levännyt mieli on tärkeämpää kuin kuukauden työntekijäksi tuleminen. Kokemukseni mukaan lepo on ratkaisevan tärkeää kestävyyden rakentamisessa. Ja eikö meidän tarvitse olla kestäviä selviytyäksemme pandemian yli? Siksi vähin, mitä voimme tehdä, on hidastaa vauhtia ja varata aikaa lepoon. Toipuminen voi kestää kauan, mutta se on hyvä alku.
Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
