Jos vuosi 2020 pahentaa masennustasi, et ole yksin

Jos vuosi 2020 oli sinulle kauhea, tiedä, ettet ole yksin. Jopa mielenterveysbloggaajana, jolla oli melkein kahden vuosikymmenen kokemus, kulunut vuosi on ollut yksi elämäni rankimmista vuosista. Alun perin uusi normaali ja kaikki se, mitä se aiheutti, eivät vaikuttaneet minuun paljon. Loppujen lopuksi olin tottunut paitsi työskentelemään ja viettämään paljon aikaa kotona, mutta tiesin myös, millaista on kokea ja hallita asioita, kuten yksinäisyys, masennus ja ahdistus. Kerran tuntui siltä, ​​että olisin paremmin kuin kykenevät ihmiset, koska vaikka pandemian elämä oli vaikeaa, suuri osa siitä ei ollut minulle uutta. Ja odotin innokkaasti ihmisten auttavan navigoimaan tässä häiritsevässä todellisuudessa. En tiennyt silloin, että myös minä romahtaisin vuoden aikana.

Vuosi 2020 oli sisäisen ja ulkoisen ylivoiman vuosi

COVID-19-kuolemista ja laajasta paniikista aina mielenosoituksiin, kuten Black Lives Matter ja maailmanlaajuiseen taantumaan¹, 2020 piti meidät varmasti varpaillamme (työntämällä kuumaa hiiltä jalkojemme alle).

Minusta tuntui kuin maailma olisi tulessa, enkä voinut tehdä muuta kuin katsella sen palamista. Minun mielestäni asiat eivät olleet hyviä. Asioita kuten karanteenit, työskentely täyskäsi talosta ja kolmekymmentä vuotta täyttäminen vei massiivisen henkisen terveyteni. Jatkuvasta myllerryksestä huolimatta odotin edelleen olevani kunnossa, koska minulla "piti olla työkalut selviytyä". Luulin, että minulla on kyky käsitellä pandemiaelämää paremmin kuin masennuksettomilla ihmisillä.

Jonkin ajan kuluttua tajusin kuinka väärässä olin paineistamaan itseäni toimimaan tavalliseen tapaan. Hyväksyin, että olin taantunut sen sijaan, että edistyisin mielenterveysmatkallani. Myönnin, että masennukseni oli tullut voimakkaammaksi, että olin epävarma lähellä elämän palamista yleensä. Otin muutaman päivän vapaapäiviä joulukuussa 2020 vain ollakseni - ja toivottavasti tuntenut olevani hieman vähemmän hämmentynyt sisä- ja ulkomaailmastani.

Asiat voivat vain parantua täältä

Haluaisin sanoa, että olen nyt parempi, mutta olen silti hukkua. Tiedän, että on uusi vuosi ja tämä saattaa kuulostaa synkältä, mutta satunnainen päivämäärä kalenterissa ei aio maagisesti kumota vuoden 2020 traumaa. Itse asiassa meidän on pakko kohdata uusia haasteita myös vuonna 2021, koska pandemia ei ole vielä jättänyt meitä.

Mutta se ei ole kaikki tuomiota ja synkkyyttä. Paraneminen on mahdollista, jos otamme käyttöön uudet selviytymismekanismit käsittelemään uutta maailmaa. Esimerkiksi ei ole parempaa aikaa kuin nyt luopua suurista uudenvuoden lupauksista, muuttaa päivittäinen rutiini aseta terveelliset rajat, jne. Ja niin kauan kuin sinä ja minä pidämme sitä hitaana ja olemme ystävällisiä itsellemme ja toisillemme, voimme selviytyä masennuksesta.

Lähde

1. Jackie Salo "Vuoden 2020 tapahtumat: Jep, nämä kaikki tapahtuivat helvetin vuonna"New York Post, 31. joulukuuta 2020

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.