Tekeekö masennus sinut alttiimmaksi palamiselle?

Masennus ja palaminen ovat kaksi erillistä tilaa. Vaikkakin heillä on monia yleisiä oireita, ne eivät ole yksi ja sama. Tästä huolimatta uskon masennuksen olevan yksi alttiimmista palamisesta. Tämän vuoksi.

Masennuksen ja palamisen määritteleminen

Tarkastellaan selkeyden vuoksi nopeasti masennuksen ja palovammojen määritelmiä.

Mukaan Mental Health America¹"palovamma on emotionaalisen, henkisen ja fyysisen uupumuksen tila, joka johtuu liiallisesta ja pitkittyneestä stressistä. Se tapahtuu, kun tunnet olevasi hukkua ja kykenemätön vastaamaan jatkuviin vaatimuksiin.

NIMH: n mukaan²"masennus on yleinen mutta vakava mielialahäiriö. Se aiheuttaa vakavia oireita, jotka vaikuttavat siihen, miten tunnet, ajattelet ja käsittelet päivittäistä toimintaa, kuten nukkumista, syömistä tai työskentelyä. "

Näiden määritelmien perusteella on selvää, että ne liittyvät toisiinsa mutta erillisiin ehtoihin.

Miksi masennus voi aiheuttaa palovammoja

Tapa, jolla näen sen, kuka tahansa voi palaa työssä. Oman kokemuksen perusteella masentunut henkilö on kuitenkin alttiimpi palamiselle. Joitakin ensisijaisia ​​syitä ovat negatiivinen itsekeskustelu, rajoitettu henkisen ja fyysisen energiatason taso sekä yleinen pettymyksen tunne.

Masennusta sairastava henkilö yleensä olettaa negatiivisen itsekeskustelun. Kaikki, mitä he tekevät, ei tunnu tarpeeksi hyvältä ja työssä, tämä voi tarkoittaa epärealististen tavoitteiden asettamista. Kun he eivät saavuta näitä tavoitteita, he voittavat itsensä epäpätevyydestään. Tästä tulee noidankehä: kohtuuttomien tavoitteiden asettaminen, niiden saavuttamatta jättäminen ja negatiivisten itsekeskustelujen valloittaminen. Ja negatiivinen itsekeskustelu johtaa palamiseen.

Masennusta sairastava henkilö tuntee usein syyllisyytensä siitä, ettei hän ole saavuttanut enemmän työelämässä. Yritääkseen hyvittää saavutustensa puutteen he työskentelevät jopa pahimpina päivinä, vaikka tietävätkin, että heidän pitäisi hidastaa ja kunnioittaa energiatasoa. Ja itsesi työntäminen johtaa palamiseen.

Masennuksesta kärsivästä ihmisestä, joka kuuntelee sisäistä kriitikoitaan ja joka ei edistä terveellistä lepoetiikkaa, tulee pian kyyninen. Heidän uramahdollisuutensa näyttävät synkiltä ja työstä tulee ylivoimainen. Pettymyksen tunne valloittaa. Pettymys johtaa palamiseen.

Mistä tiedän tämän? No, koska olen merkittävässä määrin kyseinen henkilö juuri nyt.

Mitä voit tehdä?

Ota mielenterveyspäivä tai kaksi tai kolme toipumiseen. Jos ei ole mahdollista ottaa vapaata, ota lehti Karenin kirjasta ja puhu johtajalle. Sen sijaan, että valittaisit jotain merkityksettömästä, kerro heille, että tarvitset vähemmän työmäärää, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Jos olet oma pomo, varaa aikaa hyvinvoinnillesi ja työskentele vähemmän.

Lähteet

1. Mielenterveys Amerikassa "Palovammojen ehkäisy"., Käytetty 10. joulukuuta 2020.
2. Kansallinen mielenterveyslaitos "Masennus. ", Käytetty 10. joulukuuta 2020.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.