Mikä tuli ensin: masennus tai painonnousu?

Ensinnäkin haluan selventää, että minulla ei ole vastausta kysymykseen: "Mikä tuli ensin: masennus tai painonnousu? "Tällä ei ole merkitystä, koska masennus ja painonnousu kulkevat yleensä käsi kädessä kädessä; painonnousu voi aiheuttaa masennusta ja masennus voi aiheuttaa painonnousua. Siksi on tärkeää hallita painoa masennuksen hallitsemiseksi.

Roskaruoka on haitallista kehollesi ja mielellesi

Voin mainita loputtomia tutkimuksia, jotka osoittavat roskaruuan vaikutuksen kehoon. Voin jopa löytää linkkejä tutkimukseen siitä, kuinka roskaruoka vaikuttaa mieleen. Mutta on yleisesti tiedossa, että epäterveelliset ruoat, kuten perunaperunat ja kermaiset kakut, aiheuttavat painonnousua. Ja henkilökohtaisen kokemukseni mukaan roskaruoka saa minut laihtua ja pahentaa masennustani. Jos syön epäterveellisesti edes kaksi päivää peräkkäin, tunnen itseni paljon masentuneemmaksi kolmantena päivänä.

Nyt olen yksi niistä ihmisistä, joilla on krooninen tai pitkäaikainen masennus, mikä tarkoittaa, että masennukseni ei mene pois, jos teen hyviä ruokavalintoja. Olen kuitenkin huomannut, että kun syön terveellisesti tai edes vain vähennän roskaruokaa, mustaa koiraa (masennusta) on paljon helpompi hallita.

Painonnousu pandemian vuoksi

Kuten minä, tunnen useita ihmisiä, jotka ovat luottaneet suosikki mukavuusruokiinsa selviytyäkseen pandemiasta. Juuri siksi olemme painonneet. Itse asiassa minusta on tullut virallisesti ylipainoinen, ja tämä on vaikuttanut fyysiseen ja henkiseen terveyteeni. Mielestäni olen alttiimpi mielialan vaihteluille ja blues on myös kiristynyt. Katson vihdoin mitä syön viime viikon ajan ja olen huomannut pienen mutta selvän parannuksen terveydelleni. Aikaisemmin, kun kävin kuntosalilla, ohjaajani korostivat aina, että laihdutus on tärkeämpää kuin liikunta. Siksi keskityn syömään terveellistä ruokaa saadakseni painoni suositellulle alueelle.

Masennuksen ja painonnousun hallinta

Katso alla olevasta videosta tietää ruokavalion merkitys masennuksessa - ja kuinka syödä paremmin, vaikka hän olisi liian masentunut huolehtimaan ruokavalinnastaan.

Jotkut meistä eivät kuitenkaan voi olla ylipainoisia, vaikka harrastamme ja katsomme, mitä syömme. Huomaa, että tavoitteeni ei ole kehon häpeäminen tai rohkaiseminen laihduttamiseen, vaan tietoisuuden lisääminen painonnousun ja masennuksen välisestä yhteydestä.

Jos sinulla on vastaus kysymykseen, jonka esitin tämän artikkelin otsikossa, tai haluat vain jakaa mielipiteesi tästä aiheesta, jätä kommentti alla.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.